راهنمای زندگی و سبک زندگی

چهارشنبه ۱۵ آذر ۱۴۰۲۱۱:۲۰

چگونه از ورود آلودگی هوا به داخل خانه جلوگیری کنیم؟

برای اینکه در خانه ماندن تاثیر مثبتی بر وضعیت سلامت ریه‌های ما داشته باشد، باید تا حد امکان آلودگی هوا را در فضای داخلی خانه کاهش دهیم و زمینه را برای تنفس هوای پاک در خانه مهیا کنیم.

سه‌شنبه ۱۴ آذر ۱۴۰۲۱۲:۴۶

دلیل کابوس‌های شبانه/ چه زمانی باید آنها را جدی گرفت؟

کابوس‌ها معمولاً در مرحله‌ای از خواب رخ می‌دهند که به آن خواب حرکت سریع چشم (REM) می‌گویند و علت دقیق کابوس ها مشخص نیست.

سه‌شنبه ۱۴ آذر ۱۴۰۲۱۱:۱۲

چرا بعضی‌اوقات از تماشای بدبختی دیگران لذت می‌بریم؟

دگرغم‌شادی یک احساس همگانی است اما زیاده‌روی آن می‌تواند شما را به یک فرد بدبین و عیبجو یا چیزی تاریک‌تر از آن تبدیل کند. به جای لذت‌بردن از اشتباهات دیگران سعی کنید لذت‌هایی را انتخاب کنید که شادی مشترک ایجاد کنند.

سه‌شنبه ۱۴ آذر ۱۴۰۲۹:۲۵

احساس شادی نشانه هوش بالاست

تجربه احساسات مثبت، احساس سرزندگی و سرحالی، هوش بالاتر را پیش‌بینی می‌کند.

یکشنبه ۱۲ آذر ۱۴۰۲۱۱:۰۴

خوراکی های مضر برای سلامت مغز

حفظ سلامت مغز برای به تاخیر انداختن ابتلا به بیماری‌های مغز و اعصاب همچون آلزایمر امری ضروری است.

شنبه ۱۱ آذر ۱۴۰۲۱۳:۵۸

اضطراب علت شب ادراری کودکان

نشانه‌های شب ادراری با علامت‌های خیس شدن ملافه‌ها یا لباس خواب کودک تاحدی که قابل مشاهده باشد، تشخیص داده می‌شود.

شنبه ۱۱ آذر ۱۴۰۲۱۳:۰۱

ورزش های مناسب برای کاهش خستگی

ورزش یکی از بهترین راه‌ها برای مقابله با این خستگی و افزایش انرژی است.

شنبه ۱۱ آذر ۱۴۰۲۱۰:۵۹

مضرات سیب زمینی سرد برای سلامت

نگهداری سیب زمینی پخته در یخچال مضراتی برای سلامت دارد و حتی می‌تواند بر طعم، بافت و ارزش غذایی سیب زمینی تأثیر بگذارد.

شنبه ۱۱ آذر ۱۴۰۲۹:۲۷

۷ هشدار برای کسانی که مدام احساس خستگی می‌کنند

خستگی مداوم، بر سلامت روان تاثیرات جدی می‌گذارد ضمن اینکه می‌تواند نشانه‌ای از وضعیت جدی پزشکی باشد.

جمعه ۱۰ آذر ۱۴۰۲۱۱:۱۲

شش علامت پنهان اعتیاد به کافئین

متاسفانه بیشتر ما هر وقت که احساس بی‌خوابی و کم‌انرژی بودن می‌کنیم، باز هم کافئین را چاره درد می‌یابیم.

پنجشنبه ۹ آذر ۱۴۰۲۱۵:۱۰

۳ توصیه برای کنترل اضطراب شدید

بسیاری از افراد تلاش میکنند اضطراب خود را با خوردن شیرینی، نوشیدن قهوه و دمنوش، تمرینِ نفس عمیق کشیدن، خود را به خواب زدن، صحبت کردن با دوستان و خانواده و کارهایی از این قبیل کنترل کنند اما اگراضطراب شدید باشد، بعضی از این کارها نه تنها اثربخش نیست، بلکه می‌تواند آن را تشدید کند.

چهارشنبه ۸ آذر ۱۴۰۲۱۵:۵۰

۱۷ سوالی که نشان می‌دهد، به اختلال کمبود توجه و بیش‌فعالی مبتلا هستید

۱۷ سوال که افراد مبتلا به اختلال کمبود توجه و بیش‌فعال را به‌خوبی شناسایی می کند.

چهارشنبه ۸ آذر ۱۴۰۲۱۵:۳۰

چند راهکار ساده برای پیشگیری از خشکی پوست در هوای سرد

سرمای هوا، شست و شوی زیاد، شست و شو با آب سرد یا آب خیلی داغ می‌تواند خشکی را تشدید کند.

چهارشنبه ۸ آذر ۱۴۰۲۱۲:۵۶

تاثیر یوگا و تای‌چی در تنظیم قند خون

در حال حاضر، رفتار بی‌تحرک، یک عامل خطر شناخته شده برای مسائل مختلف سلامتی است و از طریق رویکردهای نوآورانه‌ای که می‌تواند درک ما را از حفظ سلامت در این سبک زندگی پشت میز نشینی متحول کند، مورد توجه قرار گرفته است.

سه‌شنبه ۷ آذر ۱۴۰۲۱۳:۳۰

یک تمرین تنفسی ساده برای تقویت ریه‌ها

تقویت ریه‌ها خصوصاً با بالارفتن سن اهمیت زیادی دارد، زیرا ظرفیت ریه‌ها به‌تدریج کم می‌شود. تنفس سطحی به ریه‌ها اجازه نمی‌دهد با تمام ظرفیت خود باز شوند. به‌مرورزمان، تنفستان...

دوشنبه ۶ آذر ۱۴۰۲۱۴:۱۳

توصیه‌هایی برای کاهش خشکی و درد مفاصل در سرما

سرما و هوای بارانی با درد و مفاصل خشک و دردناک همراه است.

دوشنبه ۶ آذر ۱۴۰۲۱۲:۵۸

عفونت‌های قارچی پا، مراقب اتاق پرو و کفش‌فروشی‌ها باشید

قارچ پا، همان‌طور که از نامش پیداست به بروز عفونت‌های قارچی در پاها اطلاق می‌شود. قارچ‌هایی که برای رشد به کراتین نیاز دارند ممکن است لایه‌های بیرونی پوست، مو، یا ناخن‌ پا را آلوده کنند.

دوشنبه ۶ آذر ۱۴۰۲۹:۳۰

قهوه؛ یک نوشیدنی ادرارآور یا درمانگر یبوست؟

قهوه درفعال شدن دستگاه گوارش نیز نقش دارد؛ اسیدهای موجود در قهوه می‌توانند در عرض چند دقیقه، روده‌ها را به کار گیرند و مشکلاتی همچون یبوست را رفع کنند.

یکشنبه ۵ آذر ۱۴۰۲۱۴:۵۹

واضح‌ترین نشانه‌ها که باید خودتان را بیشتر دوست داشته باشید

آیا فقط وقت‌هایی که کسی از ظاهرتان تعریف کند یا فقط بعد از آنکه شریک عاطفی‌تان پیامی بفرستد و بگوید عاشقتان است، احساس رضایت‌تان تکمیل می‌شود؟ اگر این عبارت‌ها حس آشنایی برایتان هستند، احتمالا عزت‌ نفس شما تا حد زیادی به تأییدات بیرونی متکی است.

یکشنبه ۵ آذر ۱۴۰۲۱۱:۳۲

با چک لیست 40 درصد سریع تر باشید

این نکات موفقیت مالی و افزایش بهره وری برای عموم مردم مفید است. متاسفانه در مدرسه این نکات را به ما آموزش نداده اند... افرادی که چک لیست دارند کار...

یکشنبه ۵ آذر ۱۴۰۲۰:۰۲

15 راهکار برای تقویت اعتماد به نفس

وقتی دیگران از ما تعریف می‌کنند یا به موفقیتی دست پیدا می‌کنیم، احساس خوبی پیدا کرده و به اصطلاح «روز‌مان ساخته می‌شود». به این موارد «تقویت‌کننده‌های اعتماد به نفس»...

شنبه ۴ آذر ۱۴۰۲۱۰:۱۵

چه کنیم تا در فصل سرما مریض نشویم؟

ورزش منظم، خواب باکیفیت و داشتن یک رژیم غذایی متعادل تنها برخی از روش‌های کارآمد برای کمک به پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی و سایر بیماری‌ها هستند.

جمعه ۳ آذر ۱۴۰۲۹:۵۵

با این غذاها التهاب را از بدن خود دور کنید

التهاب مزمن با علائمی از جمله ضعف و خستگی همراه است؛ پس اگر این علائم را به طور مداوم داشتید، باید جدی‌تر به تغییر رژیم غذایی خود فکر کنید.

جمعه ۳ آذر ۱۴۰۲۸:۵۵

تمام ترفندهای ثابت نگه داشتن وزن/اینفوگرافیک

با پایان دوره رژیم احتمال برگشت اضافه وزن بدن وجود دارد، اما با رعایت برخی نکات ساده می‌توان از این اتفاق جلوگیری کرد.

پنجشنبه ۲ آذر ۱۴۰۲۱۱:۰۷

چطور تاب‌آوری را یاد بگیریم؟

تاب‌آوری از مهارت‌هایی است که می‌تواند به نوجوانان کمک کند این دوره را به سلامت سپری کنند. خوشبختانه و بر خلاف تصور رایج تاب‌آوری بسیار وابسته به یادگیری است و می‌توان آن را در نوجوانان پرورش داد.

پنجشنبه ۲ آذر ۱۴۰۲۸:۵۶

۵ راهکار برای احساس سیری بیشتر با خوردن غذای کمتر

آب خوردن پیش از غذا باعث سیری و کاهش وزن می‌شود.

چهارشنبه ۱ آذر ۱۴۰۲۱۰:۵۹

راهکارهایی برای تشویق کودکان به ورزش

وقتی که فعالیت‌های ورزشی و اجرای مهارت‌های ورزشی در قالب بازی اجرا شوند. علاقه و انگیزه کودکان بیشتر می‌شود و در نتیجه یادگیری کودکان نیز بهبود می‌یابد.