راهنمای زندگی و سبک زندگی

• یکشنبه ۱۰ دی ۱۴۰۲۱۱:۵۳

کاهش وزن با دانه‌های کینوا

کینوا به عنوان خاویار گیاهی نیز شناخته می‌شود و فواید زیادی برای سلامتی دارد.

• یکشنبه ۱۰ دی ۱۴۰۲۹:۴۲

۵ عارضه خطرناک حذف وعده‌های غذایی

تغذیه منظم به مثابه سوخت مورد نیاز مغز برای بالا نگه داشتن سطح انرژی و تمرکز است. حذف وعده‌های غذایی با عواقب منفی برای سلامتی همراه است.

• شنبه ۹ دی ۱۴۰۲۱۱:۰۳

۹ ویژگی شخصیتی که نشان می دهند بیشتر از سنتان می فهمید

فردی که بیشتر از سنش می‌فهمد، دید متفاوتی نسبت به جهان داشته و انتخاب‌ها و واکنش‌های متفاوتی نسبت به سایر افراد از خود نشان می‌دهد.

• شنبه ۹ دی ۱۴۰۲۹:۳۳

چند ترفند روانشناسی مخصوص والدین

بچه ها وقتی درگیر بازی یا دعوا هستند، اصلاً متوجه نمی شوند که دارید با آن ها صحبت می کنید و به صحبت ها و حتی فریادهایتان بی اعتنایی می کنند.

• جمعه ۸ دی ۱۴۰۲۱۶:۰۶

اگر رژیم غذایی‌تان مؤثر عمل نمی‌کند، شاید مناسب گروه خونی شما نیست

گروه خونی شما تعیین می‌کند که چه غذاهایی باید مصرف کنید و چه ورزش‌هایی باید انجام دهید تا به سلامت کامل دست یابید.

• پنجشنبه ۷ دی ۱۴۰۲۹:۵۸

اگر رژیم لاغری دارید این سالاد را درست کنید

این سالاد برای آنهایی که رژیم لاغری دارند و نمی‌خواهند شب‌ها نان یا برنج بخورند ایده‌آل است.

• چهارشنبه ۶ دی ۱۴۰۲۱۱:۱۶

روزی یک فنجان چای ماچا برای فرار از سرطان و چاقی

چای ماچا از چای سبز گرفته می‌شود و سرشار از کاتچین و آمینو اسید سوخت و ساز بدن است که ضد سرطان بوده و به کاهش وزن کمک می‌کند.

• سه‌شنبه ۵ دی ۱۴۰۲۱۴:۰۴

ویتامین‌های کاهش دهنده وزن

ویتامین‌هایی خاص مانند ویتامین‌های گروه B (ب کمپلکس) و مواد معدنی نظیر کلسیم در کنار برخی کوآنزیم‌ها می‌توانند به شکل فوق‌العاده‌ای به کاهش وزن کمک کنند.

• دوشنبه ۴ دی ۱۴۰۲۰:۳۴

چگونه با تغییرات در زندگی کنار بیایم؟

کسانی که در برابر تغییر مقاومت می‌کنند و به شیوه‌های قدیمی می‌چسبند، اغلب نمی‌توانند با دیگران در رقابت درستی قرار بگیرند؛

• یکشنبه ۳ دی ۱۴۰۲۹:۳۹

۱۰ باید و نباید برای کاهش احساس تنهایی

احساس تنهایی به این معنی است که چیزی در مسیر ارتباط و تعامل انسانی، احساسی از تعلق داشتن از زندگی شما گم شده است و حال شما را بد می‌کند.

• شنبه ۲ دی ۱۴۰۲۸:۵۹

مصرف سبزیجات برگ‌دار عامل کاهش خطر ابتلا به سرطان روده

افزایش مصرف سبزیجات برگ‌دار مانند اسفناج و خانواده کلم می‌تواند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را تا هفت درصد کاهش دهد.

• پنجشنبه ۳۰ آذر ۱۴۰۲۹:۳۰

۱۱ ماده غذایی موثر برای مبتلایان به دیابت

نرخ ابتلا به دیابت نوع ۲ به علت عادات ناسالم غذایی، استرس، عدم فعالیت فیزیکی و ... در حال رشد است و این در حالی است که یک رژیم غذایی سالم در کنار بهبود کیفیت زندگی، می‌تواند منجر به کاهش خطر ابتلا به این بیماری شود.

• سه‌شنبه ۲۸ آذر ۱۴۰۲۱۱:۵۵

۱۰ عادت میلیاردرهای خودساخته برای ثروت اندوزی

۲۰ درصد از میلیونرها علیرغم داشتن درآمد طبقه متوسط، اولین میلیون دلار خود را در اواسط تا اواخر ۳۰ سالگی به دست آوردند. آنها با صرفه‌جویی و پس‌انداز و سرمایه‌گذاری منظم حدود ۲۰٪ یا بیشتر از درآمد خود ثروت‌اندوزی کردند.

• دوشنبه ۲۷ آذر ۱۴۰۲۹:۴۴

۹ ویتامین ضروری برای زنان

اکثر زنان تا سن ۳۰ سالگی به دلیل فرزندآوری و استرس کاری، ویتامین‌ها و مواد معدنی زیادی را از دست می‌دهند تا در این مرحله مهم از زندگی خود به ثبات مالی برسند.

• یکشنبه ۲۶ آذر ۱۴۰۲۱۴:۱۴

افزایش خطر بروز بیماری ذهنی شیزوفرنی با نگهداری از گربه

نگهداری از گربه و در تماس بودن با این حیوان خطر بروز بیماری ذهنی شیزوفرنی را به میزان ۲.۲۴ برابر افزایش می‌دهد.

• یکشنبه ۲۶ آذر ۱۴۰۲۱:۴۲

با خود مهربان تر باشید

اگر همیشه از تجربه‌های تازه دوری می‌کنید، اگر می‌ترسید که به قدر کافی خوب نباشید و به همین علت عقب می‌مانید شما دچار خودتردیدی شدیدی هستید که شما را از پیشرفت در زندگی باز نگه می‌دارد.

• شنبه ۲۵ آذر ۱۴۰۲۱۵:۴۹

۱۰ روش پیشنهادی برای کنار گذاشتن مصرف دخانیات

میل مصرف به دخانیات هرچقدر هم که شدید باشد چه سیگار بکشید و چه خیر در عرض ۵ الی ۱۰ دقیقه از بین می‌رود. هر بار هم که در برابر این هوس مقاومت می‌کنید یک قدم به توقف مصرف کامل دخانیات برای همیشه نزدیک می‌شوید.

• شنبه ۲۵ آذر ۱۴۰۲۱۲:۰۷

معرفی ۵ منبع غذایی سرشار از فیبر

زنان حدود ۲۵ گرم فیبر و مردان حدود ۳۵ گرم فیبر در روز مصرف کنند.

• شنبه ۲۵ آذر ۱۴۰۲۱۰:۰۰

۹ راهکار برای برطرف کردن خشکی دهان

کسانی که تحت درمان‌های سرطان، هورمون درمانی هستند و یا داروهای ضد افسردگی، آنتی هیستامین‌ها و ضد احتقان‌ها مصرف می‌کنند، بیشتر به عارضه خشکی دهان مبتلا می‌شوند.

• شنبه ۲۵ آذر ۱۴۰۲۹:۵۰

۱۱ نکته برای کاهش و تثبیت وزن

نکات مهم در کاهش و تثبیت وزن را در این مطلب بخوانید.

• پنجشنبه ۲۳ آذر ۱۴۰۲۱۳:۲۴

پیری زودرس مغز با کشیدن سیگار

سیگار کشیدن به احتمال زیاد مغز را کوچک می‌کند و خبر خوب این است که ترک سیگار می‌تواند مانع از دست رفتن بیشتر بافت مغز بشود اما ترک سیگار مغز را به اندازه اولیه‌اش باز نمی‌گرداند.

• چهارشنبه ۲۲ آذر ۱۴۰۲۱۰:۰۵

معرفی ۶ میان‌وعده سیرکننده و مؤثر در کاهش وزن

تنقلات حاوی پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم را انتخاب کنید تا در طول روز سیر بمانید.

• سه‌شنبه ۲۱ آذر ۱۴۰۲۱۷:۳۹

لطفا این توصیه ها را جدی نگیرید

ما دائماً جملاتی می شنویم که انگار در ذهن مان ثبت شده اند، مثل «عاقل باش» یا «برو دنبال رویاهایت».در ادامه از توصیه های به اصطلاح «خیرخواهانه» ای خواهیم گفت که عمل به آن ها می تواند برایتان مشکل ساز شود. 

• سه‌شنبه ۲۱ آذر ۱۴۰۲۱۰:۱۷

13عادت صبحگاهی که روز شما را متحول می‌کنند

صبح‌ها که از خواب بیدار می‌شوید می‌توانید با پیروی از ده روش ساده و در عین حال قدرتمند، کل روز خود را متحول کنید.

• سه‌شنبه ۲۱ آذر ۱۴۰۲۸:۳۲

۷ غذا برای جلوگیری از تنبلی در زمستان

7 غذا که سطح انرژی شما را در فصول سرد سال احیا کرده و رژیم غذایی روزانه شما را با مواد مغذی مورد نیاز برای جلوگیری از تنبلی حفظ می‌کند.

• یکشنبه ۱۹ آذر ۱۴۰۲۱۶:۰۵

ردپای سیستم ایمنی بدن در بروز افسردگی پس از زایمان

دانشمندان می‌گویند که ممکن است سیستم ایمنی نقشی بزرگ‌تر از آنچه پیش‌تر تصور می‌شد در این موضوع بازی کند.

• شنبه ۱۸ آذر ۱۴۰۲۸:۲۶

۹ فایده مهم کندر که شما را شگفت زده می کند

کندر دارای اثرات ضدالتهابی، خلط‌ آوری، ضد عفونی‌کنندگی و حتی ضد اضطرابی است.

• جمعه ۱۷ آذر ۱۴۰۲۱۳:۱۰

۷ دلیل تشنگی مکرر

نوشیدن آب کافی و فراوان بسیار اهمیت دارد اما تشنگی مکرر و همیشگی ممکن است علامتی از اشکال در سبک زندگی یا یک مشکل پزشکی باشد.

• پنجشنبه ۱۶ آذر ۱۴۰۲۱۵:۴۷

آلزایمر با زوال عقل چه تفاوتی دارد؟ کدام خطرناک تر است؟

در حال حاضر طبق گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا (CDC) ۵.۸ میلیون نفر در ایالات متحده به آلزایمر و سایر انواع بیماری‌های مربوط به زوال عقل...

• پنجشنبه ۱۶ آذر ۱۴۰۲۱۱:۲۰

فواید عرق کردن برای بدن

تعریق باعث ایجاد نرمی در پوست بدن شده و از خشکی آن جلوگیری می‌کند. شما با جلوگیری کردن از تعرق بدن ، باعث آسیب دیدن بدن و انباشت مواد سمی می‌شوید.