چطور بعد از یک روز گرم، خواب آرام و دلپذیری داشته باشیم؟
بازتاب– با اینکه شب‌ها کمی خنک‌تر شده، اما بدن ما هنوز گرمای روز را با خود حمل می‌کند. این حرارت باقی‌مانده می‌تواند منجر به خواب سبک، بی‌قراری و بیدار شدن‌های مکرر در طول شب شود. برای داشتن خوابی عمیق و باکیفیت، ضروری است که حرارت بدن تعدیل شود، به‌ویژه حرارت‌هایی که در طول روز جمع شده‌اند.
از دیدگاه طب ایرانی، حکیم خیراندیش نسخه‌های ساده و موثری را برای بهبود کیفیت خواب ارائه می‌دهد:
۱. شستشوی پاها با آب نیم‌گرم: قبل از خواب، پاها را با آب نیم‌گرم و مقداری نمک طبیعی بشویید. این کار به خروج گرما از بدن کمک زیادی می‌کند و احساس راحتی بیشتری را به ارمغان می‌آورد.
۲. نوشیدن دم‌نوش گل‌گاوزبان: یک استکان دم‌نوش گل‌گاوزبان همراه با سنبل‌الطیب بنوشید. این ترکیب باعث آرامش اعصاب، کاهش تپش قلب و آمادگی برای خواب می‌شود و به شما کمک می‌کند تا به راحتی به خواب بروید.
۳. استفاده از گلاب: کمی گلاب روی پیشانی یا بالش بزنید. عطر ملایم گلاب می‌تواند ذهن را از تنش‌های روزانه رها کند و فضایی آرامش‌بخش برای خواب فراهم کند.
۴. کنار گذاشتن وسایل الکترونیکی: نیم‌ساعت قبل از خواب، وسایل الکترونیکی را کنار بگذارید. نور آبی گوشی و تلویزیون می‌تواند ترشح هورمون خواب را مختل کند و خواب شما را تحت تأثیر قرار دهد.
با رعایت این نکات ساده، می‌توانید خوابی آرام و عمیق را تجربه کنید و از روزهای گرم تابستان به بهترین نحو لذت ببرید.
