نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد مصرف بیشتر فیبر با افزایش اندک مدت خواب عمیق و خواب REM ارتباط دارد؛ هرچند پژوهشگران تأکید میکنند این یافته به معنای اثبات تأثیر مستقیم فیبر بر بهبود خواب نیست.
در این پژوهش، نزدیک به ۳۶۰۰ بزرگسال وعدههای غذایی خود را ثبت کردند و همزمان با استفاده از دستگاههای پوشیدنی، مراحل مختلف خواب آنها بررسی شد. نتایج نشان داد مصرف بیشتر فیبر با افزایش حدود ۰.۵۹ واحد درصدی خواب عمیق و ۰.۷۶ واحد درصدی خواب REM همراه بوده است.
پژوهشگران همچنین دریافتند تنوع بیشتر در مصرف غذاهای گیاهی با کاهش ضربان قلب هنگام خواب ارتباط دارد. با این حال، برای مشخص شدن رابطه علت و معلولی میان مصرف فیبر و کیفیت خواب، انجام مطالعات تصادفیسازیشده ضروری است.
متخصصان میگویند فیبر میتواند از طریق تنظیم قند خون و تأثیر بر میکروبیوم روده، بهطور احتمالی بر خواب اثر بگذارد. سبزیجات، میوهها، حبوبات و غلات کامل از منابع مهم فیبر هستند.
توصیههای تغذیهای فعلی نیز دریافت روزانه حدود ۲۵ تا ۳۸ گرم فیبر را برای بزرگسالان، بسته به سن و جنسیت، پیشنهاد میکنند.
نظرات کاربران
نخستین دیدگاه را درباره این خبر ثبت کنید
یادآوری: نشانی ایمیل منتشر نمیشود و دیدگاههای حاوی توهین، تهمت، افترا یا واژگان نامناسب تأیید نخواهند شد.
نظر شما میتواند شروع یک گفتوگوی سازنده باشد.