کیوی، این میوه کوچک و پرخاصیت، منبع خوبی از فیبر است و نکته جالب اینکه هم فیبر محلول دارد و هم نامحلول. یعنی هم به تنظیم قند خون کمک میکند و هم عملکرد روده را بهبود میدهد. اگر با بافت پوست آن مشکل دارید، میتوانید آن را در اسموتی استفاده کنید تا هم راحتتر مصرف شود و هم بیشترین فیبر را دریافت کنید.
کره بادامزمینی حاوی استرولهای گیاهی و فیبر است که به کاهش جذب کلسترول کمک میکنند. از طرفی ویتامین ئی، منیزیم و ترکیبات آنتیاکسیدانی دارد که برای سلامت قلب مهم هستند.
کربوهیدراتها ی تصفیه شده به دلیل نداشتن فیبر پر کننده باعث احساس سیری نمیشود.
تحقیقات متعددی نشان دادهاند که پیروی از یک رژیم غذایی گیاهی در طول زندگی، باعث کند شدن روند پیری در چندین دوره میشود.
زنان حدود ۲۵ گرم فیبر و مردان حدود ۳۵ گرم فیبر در روز مصرف کنند.
فیبرها، ترکیبات مفید در بعضی مواد غذایی هستند که به بهبود عملکرد سیستم گوارش کمک میکنند
پیروی از یک رژیم غذایی با فیبر بالا میتواند به کاهش خطر ابتلا به برخی از بیماریها از جمله سرطان روده بزرگ، بیماری قلبی و دیابت نوع ۲ کمک کند.
مصرف ۳۵ گرم فیبر در روز در مقایسه با افرادی که فقط ۱۹ گرم فیبر در روز مصرف میکنند، احتمال مرگ زودهنگام را تا ۳۵ درصد کاهش میدهد.
فیبر غذایی به تنظیم هورمون ها و تاخیر در تخلیه معده کمک می کند که با تقویت احساس سیری مرتبط است.
رژیم غذایی سرشار از فیبر با کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه مرتبط است.
تحقیقات نشان میدهد مصرف غذاهای غنی از فیبر، یعنی مصرف بیش از 30 گرم فیبر در طول روز باعث میشود تا خطر مرگ و بروز بیماریهای غیرقابلانتقال کاهش چشمگیری پیدا کند.
یک مطالعه جدید نشان می دهد پوست دانه قهوه که معمولا آن را دور می ریزند مملو از آنتی اکسیدان و فیبر است.
محققان دریافتند مصرف رژیم غذایی پرفیبر در طول بارداری به شکل قابل توجهی موجب کاهش ریسک ابتلا به پره اکلامپسی (فشارخون دوره بارداری) می شود.
محققان اعلام کردند که با افزایش سن، بدن توانایی تحمل برخی غذاها را ندارد و باید از خوردن آنها اجتناب کرد.
محققان نوعی فیبر ساخته اند که هسته ای از جنس فلز گالیوم دارد و با ورقه ای از پلیمر پوشیده شده است. این فیبر می تواند به پوست ربات...
حتما میدانید هر روز تقریبا چه مقدار باید فیبر بخورید، اما شاید سعی دارید کمی بیشتر فیبر وارد رژیم غذاییتان کنید. فرقی نمیکن دلیل این کارتان چیست، در هر...
تغییر سبک زندگی میتواند یک قدم بزرگ به سمت پیشگیری از دیابت باشد و هیچوقت برای شروع دیر نیست. این نکات را در نظر داشته باشید. به گزارش بهداشت نیوز:...
توجه عموم مردم به چربی و کربوهیدارت و کالری و پروتئینی که میخورند روز به روز بیشتر میشود، اما یکی از مهمترین مولفههای تغذیه سالم یعنی فیبر اغلب نادیده...
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد فیبر موجود در رژیم غذایی به حفظ سلامت مغز کمک می کند. فیبر عملکردهای بسیاری در بدن ما انجام می دهد. فیبر موجود...
آسپرین با خواص ضد انعقادی برای پیشگیری از حمله قلبی و سکته مغزی شناخته شده است. با این حال آسپرین تنها به شکل دارو وجود ندارد بلکه بسیاری از منابع...
مصرف منظم رژیم غذایی غربی که سرشار از چربی و مواد قندی و حاوی مقادیر کم فیبر است موجب افزایش خطر بیماری های التهاب روده، اضافه وزن و دیابت...
فیبر موجود در انجیر خواص زیادی دارد. یکی از کارهایی که فیبر انجام میدهد، کمک به کاهش وزن است. انجیر منبع خوبی از مواد معدنی نظیر پتاسیم، کلسیم، منیزیم، آهن،...
طبق نتایج یک مطالعه جدید، رژیم غذایی سرشار از فیبر احتمال مرگ ناشی از سرطان روده را کاهش می دهد. به گزارش مهر، دکتر اندرو چان، سرپرست تیم تحقیق از...
وزیران دارایی و رؤسای بانکهای مرکزی گروه۲۰ در شرایطی وارد نشست اشویل میشوند که آمریکا میخواهد همزمان درباره رشد اقتصاد جهانی، مازاد تجاری چین، بدهی دولتها و قطع روابط اقتصادی با ایران اجماع ایجاد کند. تعدد این دستورکارها ممکن است نشست را بیش از آنکه به محل توافق تبدیل کند، به صحنه نمایش اختلافهای عمیق اقتصاد جهانی بدل سازد.
زمان واریز سود سهام عدالت ۱۴۰۵ مشخص شد 
کالابرگ شهریور ۱۴۰۵ فردا شارژ میشود 
گزینه تراکتور و پرسپولیس ۴ ساله تمدید کرد! 
«تابان» در راه بورس؛ بزرگترین عرضه اولیه تاریخ بازار سرمایه چه ابعادی دارد؟ 
قیمت گوشی سامسونگ امروز 7 شهریور 1405 
میتسوبیشی دستینیتور در آستانه ورود به ایران؛ شاسیبلند هفتنفرهای که میتواند معادلات بازار را تغییر دهد 
قیمت سکه و طلا چهارشنبه 4 شهریور 1405 
بمب نقلوانتقالاتی بارسلونا منفجر شد/ گابریل ژسوس شاگرد فلیک شد! 
زمان پخش مرد سه هزار چهره 
«دایناسور خراسان» آنقدر وایرال شد که محیط زیست مجبور شد تکذیب کند
دیگران می خوانند