پنجشنبه ۲۶ شهریور ۱۴۰۵۱۲:۱۹

برای خواب عمیق‌تر، فیبر بخورید

نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد مصرف بیشتر فیبر با افزایش اندک مدت خواب عمیق و خواب REM ارتباط دارد؛ هرچند پژوهشگران تأکید می‌کنند این یافته به معنای اثبات تأثیر مستقیم فیبر بر بهبود خواب نیست.

یکشنبه ۱۳ اردیبهشت ۱۴۰۵۱۵:۱۴

۶ راه ساده برای افزایش مصرف فیبر / از کیوی و سبزیجات تا مصرف آهسته و آب کافی

کیوی، این میوه کوچک و پرخاصیت، منبع خوبی از فیبر است و نکته جالب اینکه هم فیبر محلول دارد و هم نامحلول. یعنی هم به تنظیم قند خون کمک می‌کند و هم عملکرد روده را بهبود می‌دهد. اگر با بافت پوست آن مشکل دارید، می‌توانید آن را در اسموتی استفاده کنید تا هم راحت‌تر مصرف شود و هم بیشترین فیبر را دریافت کنید.

یکشنبه ۲۶ بهمن ۱۴۰۴۸:۴۴

کره بادام‌زمینی؛ انتخابی مفید برای قلب در صورت رعایت اعتدال

کره بادام‌زمینی حاوی استرول‌های گیاهی و فیبر است که به کاهش جذب کلسترول کمک می‌کنند. از طرفی ویتامین ئی، منیزیم و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی دارد که برای سلامت قلب مهم‌ هستند.

چهارشنبه ۲ آبان ۱۴۰۳۱۷:۳۸

غذاهایی که شما را گرسنه می کند!

کربوهیدرات‌ها ی تصفیه شده به دلیل نداشتن فیبر پر کننده باعث احساس سیری نمی‌شود.

پنجشنبه ۱ شهریور ۱۴۰۳۱۲:۳۲

چند تکنیک طلایی برای جوان ماندن

تحقیقات متعددی نشان داده‌اند که پیروی از یک رژیم غذایی گیاهی در طول زندگی، باعث کند شدن روند پیری در چندین دوره می‌شود.

شنبه ۲۵ آذر ۱۴۰۲۱۲:۰۷

معرفی ۵ منبع غذایی سرشار از فیبر

زنان حدود ۲۵ گرم فیبر و مردان حدود ۳۵ گرم فیبر در روز مصرف کنند.

شنبه ۲۶ فروردین ۱۴۰۲۱۷:۲۸

خوراکی هایی برای تقویت سیستم گوارش

فیبرها، ترکیبات مفید در بعضی مواد غذایی هستند که به بهبود عملکرد سیستم گوارش کمک می‌کنند

شنبه ۱۹ فروردین ۱۴۰۲۲:۱۷

ماده غذایی مهم برای کاهش خطر سرطان

پیروی از یک رژیم غذایی با فیبر بالا می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به برخی از بیماری‌ها از جمله سرطان روده بزرگ، بیماری قلبی و دیابت نوع ۲ کمک کند.

پنجشنبه ۲۰ بهمن ۱۴۰۱۱۹:۰۶

غذاهایی برای کاهش وزن و افزایش طول عمر

مصرف ۳۵ گرم فیبر در روز در مقایسه با افرادی که فقط ۱۹ گرم فیبر در روز مصرف می‌کنند، احتمال مرگ زودهنگام را تا ۳۵ درصد کاهش می‌دهد.

یکشنبه ۱۸ آبان ۱۳۹۹۱۰:۱۳

فیبر و 3 اشتباه رایج درباره مصرف آن برای کاهش وزن

فیبر غذایی به تنظیم هورمون ها و تاخیر در تخلیه معده کمک می کند که با تقویت احساس سیری مرتبط است.

پنجشنبه ۲۱ فروردین ۱۳۹۹۹:۰۲

ارتباط رژیم غذایی پُرفیبر با ریسک پایین سرطان سینه

رژیم غذایی سرشار از فیبر با کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه مرتبط است.

دوشنبه ۳۱ تیر ۱۳۹۸۱۰:۱۳

افزایش طول عمر با مصرف غذاهای پُرفیبر

تحقیقات نشان می‌دهد مصرف غذاهای غنی از فیبر، یعنی مصرف بیش از 30 گرم فیبر در طول روز باعث می‌شود تا خطر مرگ و بروز بیماری‌های غیرقابل‌انتقال کاهش چشمگیری پیدا کند.

دوشنبه ۳۱ تیر ۱۳۹۸۸:۵۶

پوست دانه قهوه سرشار از آنتی اکسیدان و فیبر است

یک مطالعه جدید نشان می دهد پوست دانه قهوه که معمولا آن را دور می ریزند مملو از آنتی اکسیدان و فیبر است.

دوشنبه ۲۴ تیر ۱۳۹۸۱۱:۵۲

ارتباط مصرف فیبر در دوره بارداری و کاهش ابتلای نوزاد به آلرژی

محققان دریافتند مصرف رژیم غذایی پرفیبر در طول بارداری به شکل قابل توجهی موجب کاهش ریسک ابتلا به پره اکلامپسی (فشارخون دوره بارداری) می شود.

شنبه ۳۱ فروردین ۱۳۹۸۸:۵۸

این غذاها را پس از 30 سالگی مصرف نکنید

محققان اعلام کردند که با افزایش سن، بدن توانایی تحمل برخی غذاها را ندارد و باید از خوردن آنها اجتناب کرد.

شنبه ۴ اسفند ۱۳۹۷۱۶:۱۵

فیبری که می تواند به پوست ربات ها تبدیل شود

محققان نوعی فیبر ساخته اند که هسته ای از جنس فلز گالیوم دارد و با ورقه ای از پلیمر پوشیده شده است. این فیبر می تواند به پوست ربات...

یکشنبه ۱۴ بهمن ۱۳۹۷۱۲:۴۰

فیبر چیست و کدام خوراکی‌ها فیبر دارند؟

حتما می‌دانید هر روز تقریبا چه مقدار باید فیبر بخورید، اما شاید سعی دارید کمی بیشتر فیبر وارد رژیم غذایی‌تان کنید. فرقی نمی‌کن دلیل این کارتان چیست، در هر...

پنجشنبه ۲۷ دی ۱۳۹۷۱۱:۰۳

5نکته کلیدی برای جلوگیری از دیابت

تغییر سبک زندگی می‌تواند یک قدم بزرگ به سمت پیشگیری از دیابت باشد و هیچوقت برای شروع دیر نیست. این نکات را در نظر داشته باشید. به گزارش بهداشت نیوز:...

جمعه ۲۱ دی ۱۳۹۷۱۹:۴۲

توصیه محققان: فیبر را دست‌کم نگیرید

توجه عموم مردم به چربی و کربوهیدارت و کالری و پروتئینی که می‌خورند روز به روز بیشتر می‌شود، اما یکی از مهمترین مولفه‌های تغذیه سالم یعنی فیبر اغلب نادیده...

جمعه ۶ مهر ۱۳۹۷۹:۲۹

نقش مصرف فیبر در حافظه سالمندان

نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد فیبر موجود در رژیم غذایی به حفظ سلامت مغز کمک می کند. فیبر عملکردهای بسیاری در بدن ما انجام می دهد. فیبر موجود...

یکشنبه ۲۶ فروردین ۱۳۹۷۱۳:۰۰

تمام منابع غذایی که خاصیت آسپرین را دارند

آسپرین با خواص ضد انعقادی برای پیشگیری از حمله قلبی و سکته مغزی شناخته شده است. با این حال آسپرین تنها به شکل دارو وجود ندارد بلکه بسیاری از منابع...

پنجشنبه ۷ دی ۱۳۹۶۸:۱۳

مواد خوراکی سرشار از فیبر خطر دیابت و سرطان روده را کاهش می دهد

مصرف منظم رژیم غذایی غربی که سرشار از چربی و مواد قندی و حاوی مقادیر کم فیبر است موجب افزایش خطر بیماری های التهاب روده، اضافه وزن و دیابت...

دوشنبه ۶ آذر ۱۳۹۶۱۳:۳۱

تنظیم وزن و فشارخون با یک میوه فوق العاده مفید و خوشمزه

فیبر موجود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر انجیر خواص زیاد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ی د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ارد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌. یکی از کارهایی که فیبر انجام می‌د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌هد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌، کمک به کاهش وزن است. انجیر منبع خوبی از مواد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ معد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌نی نظیر پتاسیم، کلسیم، منیزیم، آهن،...