خواب عمیق چگونه به عضله‌سازی و چربی‌سوزی کمک می‌کند؟
دانشمندان در پژوهشی جدید، مدارهای مغزی مرتبط با خواب و ترشح هورمون رشد را شناسایی کرده‌اند؛ یافته‌ای که نقش خواب باکیفیت را در رشد عضلات، تنظیم سوخت‌وساز بدن و سلامت مغز برجسته می‌کند.
برچسب: خواب عمیق
برای خواب عمیق‌تر، فیبر بخورید
نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد مصرف بیشتر فیبر با افزایش اندک مدت خواب عمیق و خواب REM ارتباط دارد؛ هرچند پژوهشگران تأکید می‌کنند این یافته به معنای اثبات تأثیر مستقیم فیبر بر بهبود خواب نیست.
با این ۷ راهکار خوابی عمیق و باکیفیت را تجریه کنید
متیو واکر، عصب‌شناس و پژوهشگر حوزه خواب، هفت راهکار کاربردی برای مقابله با بی‌خوابی و تنظیم بهتر ساعت زیستی بدن پیشنهاد کرده است؛ اقداماتی ساده که می‌توانند کیفیت خواب شبانه را به شکل محسوسی بهبود دهند.
خواب عمیق، چگونه از مغز در برابر آلزایمر محافظت می‌کند؟
خواب عمیق می‌تواند نقش مهمی در حفظ عملکرد شناختی و جلوگیری از کاهش حافظه مرتبط با آلزایمر داشته باشد. تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که خواب کافی و باکیفیت به دفع پروتئین‌های مضر در مغز کمک کرده و از تجمع آن‌ها که یکی از نشانه‌های بیماری آلزایمر است، جلوگیری می‌کند. روش‌هایی مانند کاهش مصرف کافئین، انجام ورزش منظم، پرهیز از صفحه‌نمایش قبل از خواب و دوش آب گرم می‌توانند به بهبود کیفیت خواب کمک کنند.
۵ راهکار برای لذت بردن از خواب عمیق در گرما
گرما به شدت بر لذت بردن ما از خواب خوب شبانه تاثیر می‌گذارد.
خواب عمیق موجب دفع مواد سمی مغز می شود
مطالعه جدید نشان می دهد مراحل مختلف خواب به مغز فرصت می دهد تا خودش را از مواد سمی احتمالی پاکسازی نماید.
فاکتورهای پرخطر سکته در کودکان را بشناسیم
سکته در افراد بزرگسال عمدتا ناشی از فشارخون بالا، تپش نامنظم قلب و سفت شدن عروق خونی است. اما این شرایط در کودکان اتفاقی نادر است. به گزارش مهر، سکته...
ارتباط کاهش مدت خواب عمیق و علائم اولیه آلزایمر
محققان دریافتند سالمندانی که مدت زمان خواب عمیق شان کم است با ریسک بالا ابتلا به آلزایمر روبرو هستند. به گزارش مهر، محققان دانشگاه واشنگتن دریافتند سالمندانی که دارای خواب...
تیتر یک
هشدار درباره کمبود داروهای اعصاب و روان؛ سرترالین و دولوکستین هم کمیاب شدند
کمبود داروهای اعصاب و روان در ایران به مرحله نگرانکنندهای رسیده است؛ از سرترالین و دولوکستین تا ونلافاکسین و چند داروی پرمصرف دیگر که پیدا کردن آن‌ها برای برخی بیماران دشوار شده است. همزمان با افزایش قیمت داروها، رئیس انجمن علمی روانپزشکان ایران هشدار داده که وضعیت تأمین این داروها در سالهای اخیر تا این اندازه نامطلوب نبوده است.
پربازدیدها
-
خبر جدید از واریز کالابرگ؛ افزایش ۵۰۰ هزار تومانی امشب شارژ میشود؟ -
توافق ایران و آمریکا در راه است؟ / العربی از گشایش احتمالی خبر داد -
رقص ندا جبرائیلی در سریال «سرخ و سیاه» خبرساز شد -
۳ سناریوی پیشروی جنگ ایران و آمریکا؛ احتمال حمله زمینی چقدر است؟ -
پیشبینی نگرانکننده از ایران / تسخیر کوه کلنگ -
فوری؛ صدای انفجار در سیریک شنیده شد -
تذکر شروین حاجیپور به امیرحسین قیاسی درباره ترلان پروانه! -
راز شایعه آیفون ۱۸ دریایی فاش شد؛ صیادان جنوب چه چیزی از آب گرفتند؟ -
انتقاد تند پیشکسوت پرسپولیس از علیپور؛ مقابل مدافع حریف قفل می‌کند! -
قیمت طلا و سکه امروز شنبه 25 مهر 1405
دیگران می خوانند