پرش به محتوای اصلی

برچسب : ورزش

آلزایمر
  • دوشنبه ۲۴ فروردین ۱۴۰۵ ۱۷:۴۶

شاه‌کلید پیشگیری از آلزایمر و فراموشی 

عضو هیئت‌علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان با بیان اینکه تغذیه و روحیه سالم شاه‌کلید پیشگیری بیماری آلزایمر به شمار می‌رود، تأکید کرد: داشتن ارتباطات اجتماعی، روحیه شکرگزاری، خواب و تغذیه مناسب، بهره‌مندی از نور خورشید، فعالیت جسمانی و ورزش منظم تأثیر زیادی در پیشگیری از ابتلا به آلزایمر دارد.

ورزش
  • سه‌شنبه ۳۰ دی ۱۴۰۴ ۱۹:۲۰

افزایش طول عمر تنها با 5 دقیقه ورزش!

برای داشتن یک زندگی طولانی و سالم، افراد می‌توانند با ایجاد چندین تغییر در سبک زندگی، از جمله تحرک بیشتر، به طور بالقوه طول عمر خود را افزایش دهند.

یک برنامه تمرینی ۱۰ دقیقه‌ای در منزل
  • یکشنبه ۲۸ دی ۱۴۰۴ ۸:۴۶

یک برنامه تمرینی ۱۰ دقیقه‌ای در منزل

شما همین الان، بدون هیچ وسیله‌ای، می‌توانید بدنی قوی‌تر، سرحال‌تر و سالم‌تر بسازید. راز کار در تمرینات وزن بدن است؛ روشی که در سبک فانکشنال فیتنس (تمرینات عملکردی) بسیار پرکاربرد خواهد بود.

ورزش در هوای آلوده ممنوع
  • یکشنبه ۹ آذر ۱۴۰۴ ۱۰:۴۰

ورزش در هوای آلوده ممنوع؛ افزایش تنفس، ورود آلاینده‌ها را چند برابر می‌کند

فعالیت‌هایی مانند دویدن، پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری که در فضای باز انجام می‌شوند، حجم بیشتری از آلاینده‌ها را وارد بدن می‌کنند. هنگام ورزش، میزان رسوب ذرات ریز کمتر از ۲.۵ میکرون در ریه، چند برابر حالت عادی افزایش می‌یابد.

ورزش سوزاندن کالری
  • سه‌شنبه ۸ مهر ۱۴۰۴ ۸:۴۰

۱۲ ورزش برای سوزاندن بیشترین کالری در کمترین زمان

دویدن بیشترین کالری را در یک ساعت می‌سوزاند اما ورزش‌هایی مانند طناب‌زدن، دوچرخه‌سواری، واترپلو و HIIT نیز جزو مؤثرترین فعالیت‌ها برای کاهش وزن و افزایش سوخت‌وساز هستند. در شرایط کمبود وقت، تمرینات با شدت بالا بهترین انتخاب‌اند و می‌توانند در مدت کوتاه، بیشترین کالری را بسوزانند.

پیلاتس ورزش محبوب
  • دوشنبه ۱۷ شهریور ۱۴۰۴ ۱۴:۰۰

پيلاتس: ترکیب ایده‌آل برای تقویت بدن و آرامش ذهن

پيلاتس در سال 2024 به عنوان ورزش شماره یک شناخته شده و محبوبیت زیادی پیدا کرده است. این ورزش، که توسط ژوزف پيلاتس در دهه 1920 ابداع شد، بر تقویت عضلات مرکزی، هماهنگی بدن و تنفس صحیح تمرکز دارد. پيلاتس با فوایدی مانند بهبود عملکرد شناختی، کاهش دردهای جسمی، تقویت قدرت و وضعیت بدنی، و کاهش استرس، به یک انتخاب ایده‌آل برای افرادی که به دنبال تناسب اندام و سلامتی ذهنی هستند، تبدیل شده است. این ورزش به ویژه در میان نسل Z که به ارتباط ذهن و بدن اهمیت می‌دهند، محبوبیت زیادی پیدا کرده است.

درمان فشار خون با ورزش
  • دوشنبه ۱۹ خرداد ۱۴۰۴ ۱۶:۳۵

نسخه ساده و بی‌هزینه برای فشار خون بالا

پژوهشگران آمریکایی دریافتند که انجام دست‌کم ۵ ساعت ورزش با شدت متوسط در هفته می‌تواند به‌طور مؤثری از ابتلا به فشار خون بالا جلوگیری کند. این فعالیت منظم، خطر بیماری‌های قلبی را کاهش داده و سلامت طولانی‌مدت را تضمین می‌کند.

خواب آرام
  • جمعه ۹ خرداد ۱۴۰۴ ۹:۰۹

راهکارهایی برای داشتن خواب سریع و راحت

خواب سریع و راحت یکی از آرزوهای بسیاری از افراد در عصر امروزی است. همه ما می‌دانیم که خواب کافی و باکیفیت تأثیر مستقیم بر روی سلامتی، خلق و خو و عملکرد روزانه ما دارد. اما چطور می‌توانیم به خواب سریع و راحت دست پیدا کنیم؟

ورزش‌های سبک و مؤثر ویژه سالمندان
  • شنبه ۳ خرداد ۱۴۰۴ ۹:۰۲

ورزش‌های سبک و مؤثر ویژه سالمندان

ورزش‌های سبک و مؤثر برای سالمندان شامل فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، شنا، کارهای روزمره و باغبانی و تمرینات مقاومتی سبک هستند. این تمرینات به بهبود سلامت قلب و عروق، حفظ استخوان، افزایش قدرت عضلات و بهبود تعادل کمک می‌کنند.

۷ راهکار برای شروع ورزش در بهار
  • سه‌شنبه ۱۹ فروردین ۱۴۰۴ ۱۰:۰۲

۷ راهکار برای شروع ورزش در بهار

بدن پس از گذراندن فصل زمستان نمی‌تواند به‌سرعت خود را برای بهار و فعالیت‌های ورزشی هماهنگ کند.

ورزش های آرامش بخش
  • پنجشنبه ۲ اسفند ۱۴۰۳ ۱۲:۴۴

انواع ورزش های آرامش بخش را بشناسید

ورزش ‌های آرام‌ بخش به فعالیت ‌هایی اطلاق می‌ شود که تمرکز اصلی آن‌ ها بر کاهش استرس، بهبود آرامش ذهنی و فیزیکی و ارتقاء تعادل در زندگی است. این ورزش‌ ها معمولا با حرکات آرام و کنترل ‌شده، تنفس عمیق و آگاهی از وضعیت بدن همراه هستند.  این نوع فعالیت ‌ها نه تنها به بهبود انعطاف ‌پذیری و قدرت بدنی کمک می ‌کنند. بلکه نقش مهمی در ارتقاء سلامت روانی و کاهش اضطراب و تنش‌ های روزمره دارند. ورزش ‌های آرام ‌بخش به افراد کمک می ‌کند تا از استرس‌ های زندگی مدرن فاصله بگیرند و به آرامش درونی دست یابند.

بدون ورزش خواب چربی بسوزانیم؟
  • سه‌شنبه ۱۶ بهمن ۱۴۰۳ ۹:۱۶

چگونه بدون ورزش و در خواب چربی بسوزانیم؟

کمبود خواب تأثیر قابل توجهی بر هورمون های ما دارد. به عنوان مثال، هورمون گرسنگی گرلین افزایش می یابد و هورمون سیری لپتین کاهش می یابد. زمانی که ما به اندازه کافی نمی خوابیم میل به غذای بیشتری پیدا می کنیم.

کاهش وزن بدون ورزش
  • دوشنبه ۱۵ بهمن ۱۴۰۳ ۸:۴۳

۵ روش مؤثر برای کاهش وزن بدون ورزش

وقتی هوا سرد است و روزها کوتاه، معمولاً همه ما ترجیح می‌دهیم با چند میان‌وعده ناسالم روی مبل بمانیم.بهترین راه برای از بین بردن چربی‌های اضافی یک رژیم غذایی سالم و متعادل است.

راز جوانی کارافرین میلیاردر
  • سه‌شنبه ۹ بهمن ۱۴۰۳ ۱۴:۲۴

راز جوانی یک کارآفرین میلیاردر؛ عادات ساده اما مؤثر

مارک کیوبان، کارآفرین میلیاردر، معتقد است که ۶۰ سالگی معادل ۴۰ سالگی است. او با پیاده‌روی منظم، ورزش، رژیم گیاه‌خواری و مصرف مکمل‌هایی مانند ویتامین D و ملاتونین به جوانی و سلامتی خود ادامه می‌دهد. کیوبان بر این باور است که پیری تنها یک عدد است و احساس جوانی به عادات سالم بستگی دارد.

تقویت حافظه
  • سه‌شنبه ۲ بهمن ۱۴۰۳ ۸:۲۵

ساده ترین بازی ها و فعالیت هایی که به تقویت حافظه و سلامت مغز کمک می کنند

برای حفظ حافظه و سلامت مغز، بازی‌های اجتماعی، گفتگو با دیگران، حل پازل و جدول کلمات مفید هستند. همچنین، ورزش‌های ملایم مثل تای‌چی و خواب کافی به تقویت مغز کمک می‌کنند. این فعالیت‌ها علاوه بر تقویت حافظه، روابط اجتماعی را نیز بهبود می‌بخشند.

ضربان قلب در حالت استراحت
  • دوشنبه ۲۶ آذر ۱۴۰۳ ۱۴:۲۷

چرا تغییرات ضربان قلب در حالت استراحت باید شما را نگران کند؟

تعداد ضربان قلب در استراحت، نشان‌دهنده سلامت قلب است. برای بزرگسالان، ضربان قلب طبیعی بین ۶۰ تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه است. ضربان قلب پایین‌تر معمولاً نشانه قلب سالم‌تر است، در حالی که ضربان قلب بالا می‌تواند به مشکلات قلبی اشاره کند. اندازه‌ گیری آن ساده است و تغییرات مداوم در ضربان قلب باید مورد توجه قرار گیرد. ورزش و مدیتیشن از روش‌های موثر برای کاهش ضربان قلب استراحت و حفظ سلامت قلب هستند.

صفحه 1 از 9

تیتر یک

مهاجرت مجازی

مغزها نرفته‌اند، اما دیگر برای اقتصاد ایران کار نمی‌کنند

مهاجرت متخصصان فناوری همیشه با ترک کشور آغاز نمی‌شود. برنامه‌نویس، کارشناس امنیت یا مدیر فنی ممکن است همچنان در ایران زندگی کند، اما تمام وقت و مهارت حرفه‌ای خود را در اختیار شرکتی خارجی بگذارد؛ پدیده‌ای که با عنوان «مهاجرت مجازی» شناخته می‌شود و مرز میان صادرات خدمات و خروج خاموش سرمایه انسانی را مبهم کرده است.

پربازدیدها

دیگران می خوانند