بیشتر ما فکر میکنیم اگر شبها خوب بخوابیم، دیگر خستگی نباید سراغمان بیاید. اما تجربه خیلیها چیز دیگری میگوید: خواب کافی هست، اما انرژی نیست. دلیلش میتواند این باشد که «خواب» تنها یکی از انواع استراحت است، نه همه آن.
مطالعهای جدید نشان میدهد برای افرادی که علائم اضطراب دارند، هرچه زمان بیشتری صرف ارزیابی دوباره عملکرد خود کنند، اعتماد به نفسشان کمتر میشود.
رفتار والدین در مواجهه با حادثه، الگوی مستقیم کودک است. هرگونه هیجان یا اضطراب بیش از حد از سوی پدر و مادر، مستقیماً به کودک منتقل شده و حس ناامنی را در او تقویت میکند.
بر اساس تحقیقات کنونی ارتباط مستقیمی بین مصرف شکر و ابتلا به سرطان وجود دارد.
آنچه مینوشید هم میتواند بهطور مستقیم روی سلامت قلب و رگها اثر بگذارد. علم تغذیه سه نوشیدنی را معرفی میکند که واقعاً کمککنندهاند.
از آنجا که کربوهیدراتها مستقیما بر قند خون و سطح انسولین تأثیر میگذارند، کیفیت و کمیت آنها میتواند تأثیر عمدهای بر سلامت متابولیک و بیماریهای مرتبط با عملکرد مغز، از جمله آلزایمر داشته باشد.
سلامت ذهن با تمرینهای سخت ساخته نمیشود؛ با لحظههای ساده و درست تنظیمشده ساخته میشود. گاهی فقط ۵ دقیقه کافی است تا مسیر روزت عوض شود.
ویتامین D که اغلب به طور معمول در اثر قرار گرفتن در معرض نور خورشید در بدن تولید میشود در غذاهایی مانند ماهیهای چرب، گوشت قرمز و زرده تخممرغ نیز موجود است.
یکی از ترسناکترین اتفاقها این است که وقتی تنها هستید چیزی به گلویتان بپرد و خفه بشوید. اما اگر بدانید در چنین موقعیتی چه میتوانید بکنید تا زندگیتان را نجات بدهید کمتر دستپاچه خواهید شد.
یائسگی زودرس، یعنی توقف عملکرد تخمدانها قبل از سن ۴۰ سالگی است.
ماساژ درمانی پا اگرچه در اغلب موارد بیخطر است، اما در صورت ابتلا به ترومبوز ورید عمقی میتواند خطرات جدی به همراه داشته باشد.
با ترکیب خواب کافی، تغذیه سالم، ورزش معتدل، مدیریت استرس و توجه به سلامت روده، میتوان قدرت دفاعی بدن را بهطور چشمگیر افزایش داد.
میزان نیاز کودکان به آب مانند بزرگسالان به عوامل زیادی مانند سن، وزن و جنسیت آنها بستگی دارد.
سقط تنها یک رویداد جسمی نیست، بلکه پیامدهای روانی عمیقی نیز به همراه دارد.
آموزش و کسب آگاهی در زمینه تربیت جنسی در کودکان نه تنها بسیار مهم است، بلکه ضرورتی است که غفلت از آن تاثیرات جبرانناپذیر در شخصیت فرد باقی میگذارد.
خیسانده تخم کتان جایگزین سالم برای چای و قهوه صبحگاهی شد.
برای چاق شدن صورت ویتامینهای گروه ب توصیه شدهاند.
دورکاری تأثیر یکسانی بر سلامت روان همه ندارد. زنان، بهویژه با سلامت روان شکننده، بیشتر از الگوی ترکیبی (کار از خانه با ۱-۲ روز حضور در هفته) سود میبرند، درحالیکه برای مردانِ آسیبپذیر، کاهش زمان رفتوآمد کلیدیتر از خود دورکاری است. آینده کار نیازمند انعطافپذیری هوشمند و سفارشیشده برای افراد است.
با گنجاندن سبزیجات ریشهای در رژیم روزانهمان، میتوانیم سیستم ایمنی، قلب و حتی خلقوخویمان را تقویت کنیم.
شما همین الان، بدون هیچ وسیلهای، میتوانید بدنی قویتر، سرحالتر و سالمتر بسازید. راز کار در تمرینات وزن بدن است؛ روشی که در سبک فانکشنال فیتنس (تمرینات عملکردی) بسیار پرکاربرد خواهد بود.
زرده تخم مرغ منبع غنی از لوتئین و گزانتین است که میتواند در سلامت بینایی تأثیرگذار باشد.
تغییرات کوچک میتوانند بر مصرف انرژی و تنظیم چربی بهطور قابلتوجهی اثر بگذارند و تغییر پایدار آنها میتواند به بهبود عملکرد متابولیکی منجر شود.
افرادی که مقدار متوسطی قهوه (بین نصف فنجان تا سه فنجان در روز) مینوشیدند، ۱۲ درصد خطر مرگ به هر دلیلی در آنان کمتر بود و همچنین در مقایسه این افراد با کسانی که به ندرت قهوه مینوشیدند، ۱۷ درصد خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی و ۲۱ درصد خطر سکته مغزی، پایینتر ثبت شد.
مراجعه زودهنگام خانوادهها در صورت مشاهده علائم هشداردهنده تکاملی، امکان انجام اقدامات تشخیصی و مداخلات درمانی مؤثر را فراهم میکند و در بسیاری از موارد میتواند مسیر آینده کودک را تغییر دهد.
کارشناسان خواب و ارتوپدی هشدار میدهند خوابیدن با دستهای خمشده و جمعشده روی سینه ـ موسوم به «حالت تیرکس» ـ میتواند از بیحسی موقت دستها به آسیب دائمی اعصاب منجر شود.
پرخوری را مهمترین علت رفلاکس است و اولین و مؤثرترین اقدام درمانی این است که فرد چند لقمه قبل از سیر شدن دست از غذا بکشد.
اگرچه اکثر آجیلها خواص مشابهی دارند، اما برخی از آنها به دلیل مشخصات تغذیهای منحصربهفرد، تأثیر بیشتری بر لاغری و چربیسوزی دارند.
دانههای چیا نیز سرشار از فیبر، امگا ۳، پروتئین و مواد معدنی بوده و نقش مهمی در بهبود عملکرد بدن دارند.
نفسنفس زدن میتواند کاملاً طبیعی باشد، اما در برخی موارد هشداری برای مشکلات زمینهای یا کاهش آمادگی جسمانی است.
مطالعهای نوین که در مجله معتبر درماتولوژی تحقیقاتی منتشر شده، شواهد علمی محکمی ارائه میدهد که نشان میدهد مصرف روزانه دو عدد کیوی به مدت هشت هفته، میتواند بهطور مستقیم با افزایش سطح ویتامین C در پوست، سبب ضخیمشدن لایههای پوستی و تسریع روند بازسازی سلولها شود. این مقاله به بررسی مکانیسم این تأثیر، معرفی بهترین منابع غذایی برای سلامت پوست و ارائه راهکارهای عملی بر پایه علم تغذیه میپردازد.
راز تکرار خاطرات ناخوشایند در ذهن چیست؟ / یک روانشناس پاسخ میدهد 
شفقت به خود چیست؟ / راهنمای گامبهگام برای رهایی از صدای منتقد درون 
پرورش کودک مداراگر/ ۱۰ راهکار عملی برای پذیرش تفاوتها 
گوجهفرنگی برای این ۵ گروه ممنوع است! / از رفلاکس معده تا بیماری کلیوی 
بیماری والدین و کودکان؛ سکوت ممنوع! / چگونه با فرزندمان درباره بیماری جدی صحبت کنیم؟ 
کمبود خواب و تنها ۴ ساعت استراحت؟ / این راهکار ۲۰ دقیقهای معجزه میکند! 
۶ راهبرد علمی برای بهبود خلق دیگران؛ از همدلی تا شوخطبعی 
خستگی پس از خواب کافی/از کمآبی تا مشکلات تیروئید 
شاخص کل بورس تهران در پایان معاملات امروز با 122 هزار و 273 واحد افزایش معادل 1.85 درصد، در سطح 6 میلیون و 723 هزار و 571 واحد قرار گرفت.
رئیس مجلس با اعلام حمایت از طرح مقابله با نفوذ تأکید کرد که اجرای این طرح نباید به ایجاد محدودیت گسترده برای مردم و فعالیتهای عادی کشور منجر شود.