ویتامینی برای جوان ماندن پوست

 ویتامین C آنتی‌اکسیدانی است که می تواند از آسیب‌های رادیکال ‌های آزاد و مواد شیمیایی خطرناک مانند دود سیگار جلوگیری کند رادیکال‌های آزاد موجب بروز برخی از بیماری‌ها مانند سرطان، بیماری‌های قلبی و ورم مفاصل شده و در هنگام تجزیه غذا در بدن یا قرار گرفتن در معرض تشعشع یا دود سیگار تولید می‌شوند.

ضمن این که این ویتامین موجب تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با ویروس سرماخوردگی می شود، مصرف ویتامین C هنگام درگیری با سرماخوردگی و آنفلوانزا خطر ابتلا به عوارض بیشتری مانند ذات‌الریه و عفونت ریه را کاهش می دهد، استفاده از این ویتامین در افرادی که سیستم ایمنی بدنشان در اثر فشارهای روحی و روانی تضعیف شده نیز موثر بوده و همچنین اثر ضد سرطانی داروهای شیمی درمانی را نیز افزایش می دهد.

گنجاندن میوه و سبزیجات در رژیم غذایی، سطح ویتامین C خون‌ را افزایش می دهد، بر اساس تحقیقات افرادی که ویتامین C بیشتری مصرف می‌کنندکمتر از سایرین در معرض خطر سکته مغزی قرار می گیرند.

هویج و پرتغال از بهترین ترکیبات دارای ویتامین C هستند، این آبمیوه ها سرشار از ویتامین A، B، E و K هستند که موجب بهبود کیفیت کلی پوست می شوند، مواد غذایی سرشار از ویتامین C  آسیب اشعه ماوراء بنفش در تابستان ها را کاهش می دهد.

ضمن این که آبمیوه سیب، هویج و آب پرتقال حاوی منبع انرژی از مواد مغذی یعنی ویتامین های A، B و C است. آب پوست پرتقال فواید بسیار زیادی دارد، به ویژه برای پوست های چرب پوست پرتقال سرشار از ویتامین C است که برای طعم بهتر آن مقداری شکر و آب لیمو به این آب اضافه کنید.