تاثیر منفی حرکات کششی طولانی قبل از ورزش برعملکرد بدن

براتی عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی گفت : ورزش‌هایی که به توان سرعت و قدرت مناسبی نیاز دارند با انجام کشش دچار افت می‌شوند برای گرم کردن پویا به جای حرکات دویدن آرام و نرم یا دوچرخه سواری سبک می‌تواند قبل از کار ورزشی موثری باشد و انجام کشش را به زمان سرد کردن بدن پس اتمام فعالیت ورزشی انجام دهیم .

رادیو سلامت دربرنامه به زندگی سلام کن با حضور دکتر براتی عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی درباره تاثیر منفی حرکات کششی طولانی مدت قبل از ورزش برعملکرد بدن به گفتگو پرداختتاثیر منفی حرکات کششی طولانی مدت قبل از ورزش برعملکرد بدن

دکتر براتی: موضوعی که امروز صبح می‌خواهیم صحبت کنیم انجام حرکات کششی قبل از فعالیت‌های ورزشی است آیا حرکت صحیحی است وباید ان را انجام بدهیم و یاخیر؟به طور کلی ما باید این موضوع را خدمت شما عرض بکنیم که فعالیت‌های کششی مان را به دو دسته کلی تقسیم می‌کنیم فعالیت‌های کششی پویا و دیگری فعالیت‌های کششی ایستا که هر دو این‌ها می‌تواند توسط فرد انجام بشود، اما یک نوع از فعالیت‌های کششی پویا دارید تحت عنوان فعالیت‌های کششی پی ان اف یا توسط یک تراپیست انجام می‌گیرد و نیاز به یک تخصص خاص دارد و عموما برای عضلات و یا افرادی انجام می‌گیرد که دچار مشکلاتی در سیستم عضلانی و اسکلتی شان هست، اما به طور کلی انجام فعالیت‌های کششی در افراد جامعه برای حفظ انعطاف پذیری، افزایش جریان خون و تحریک گیرنده‌های مکانیکی در عضله می‌تواند بسیار مفید باشد به عبارت دیگر در زندگی روزمره انجام فعالیت‌های کششی جهت افزایش عملکرد و رفع خستگی بسیار حائز اهمیت است.

خصوصا در عضلاتی که در طی فعالیت‌های روزانه دچار کوتاهی و خستگی شدند به عنوان مثال این را خدمت شما عرض می‌کنیم که عضلات ناحیه جلوی سینه و شکم و همچنین در اندام تحتانی عضلات ناحیه پشت ران و پشت ساق در طی فعالیت‌های روزانه مثل فعالیت‌های پشت میز نشینی و حتی فعالیت‌هایی که با راه رفتن و دویدن و … سروکار دارد این‌ها در طی فعالیت‌های روزانه دچار کوتاهی می‌شوند و اگر دقایقی از روز را به کشش عضلات موردن نظر ما نپردازیم در طولانی مدت این عضلات عملکرد بهینه خودشان را از دست می‌دهند، اما سوالی که این جا مطرح هست که این است که آیا انجام این گونه فعالیته‌ای کششی قبل از یک رویداد ورزشی کار صحیحی است و می‌تواند ورزشکاران نخبه و یا حرفه‌ای مورد استفاده قرار بگیرد ما این را به صورت تجربی در میادین ورزشی مشاهده کردیم که خیلی از مربیان مبادرت به کشش‌های جدی در عضلات ورزشکارانشان می‌پردازند با این تصور که می‌توانند با این حرکت موجب بهبود عملکرد ان بشود، اما باید بگوییم که این حرکات کششی مخصوصا کشش‌های ایستا و طولانی مدت قبل از فعالیت ورزشی می‌تواند اثر منفی را بر عملکرد بگذارد ودلیش هم این است که تولید نیرو خصوصا در ورزش‌های توانی ممکن است که با مشکل مواجه بشود بنابراین ورزش‌هایی که به لحاظ ماهیت به توان سرعت و قدرت مناسبی نیاز دارند با انجام کشش دچار افت می‌شوند از دیدگاه علم تمرین برای گرم کردن پویا به جای حرکات دویدن آرام و نرم و یا دوچرخه سواری سبک می‌تواند قبل از کار ورزشی موثری باشد و انجام کشش را می‌بایست به زمان سرد کردن بدن پس اتمام فعالیت ورزشی ما بکنیم.

 صدا و سیما