بهترین زمان مصرف مکمل‌ها از آهن تا منیزیم

هماهنگی مصرف مکمل‌ها با ریتم طبیعی بدن و وضعیت گوارش می‌تواند جذب مواد مغذی را افزایش داده و از بروز عوارض جانبی جلوگیری کند.

در دنیای تغذیه، فقط چه چیزی مهم نیست، بلکه چه زمانی هم اهمیت دارد. کوش مالهوترا (Kush Malhotra)، مربی بدنسازی و تغذیه، در ویدیویی علمی که در فضای مجازی منتشر کرده، راهنمایی هوشمند و برنامه‌ریزی‌شده برای مصرف مکمل‌ها را ارائه داده است.

صبح: آهن و مولتی‌ویتامین

مصرف آهن در صبح به دلیل بالاتر بودن اسید معده، جذب بهتری دارد. مولتی‌ویتامین نیز بهتر است همراه صبحانه مصرف شود تا ویتامین‌های محلول در چربی (A، E، K) به خوبی جذب شوند.

نیمه روز: ویتامین D و امگا ۳

این مکمل‌ها باید همراه با وعده‌ای غذایی که حاوی چربی سالم است مصرف شوند. از مصرف ویتامین D در شب پرهیز کنید، زیرا ممکن است تولید ملاتونین را مختل کرده و خواب را تحت تأثیر قرار دهد.

شب: منیزیم

مصرف منیزیم در شب به آرامش عضلات و سیستم عصبی کمک کرده و کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد.

به گزارش ایرنا به نقل از هندوستان تایمز، این مربی تأکید می‌کند مکمل‌ها جایگزین سبک زندگی سالم نیستند و تنها در کنار خواب کافی، ورزش منظم و تغذیه متعادل مؤثر خواهند بود.