کاهش مصرف نمک یکی از راهکارهای اصلی کنترل فشار خون بالاست، اما دریافت کافی پتاسیم نیز نقش مهمی در حفظ سلامت قلب و تنظیم فشار خون دارد.
به گزارش خبرآنلاین، مقاله‌ای تحلیلی که در سال ۲۰۲۶ در مجله علمی American Journal of Clinical Nutrition منتشر شده، بر اهمیت توجه به تعادل سدیم و پتاسیم در رژیم غذایی تأکید می‌کند.
سدیم موجود در نمک می‌تواند موجب افزایش فشار خون شود، در حالی که پتاسیم به تنظیم تعادل مایعات بدن، عملکرد طبیعی عروق و دفع سدیم از طریق کلیه‌ها کمک می‌کند. به همین دلیل، دریافت کافی این ماده معدنی می‌تواند در کنترل فشار خون مؤثر باشد.
کدام مواد غذایی پتاسیم دارند؟
موز، سیب‌زمینی، حبوبات، سبزیجات برگ‌سبز، گوجه‌فرنگی و برخی میوه‌ها از مهم‌ترین منابع غذایی پتاسیم هستند. گنجاندن این خوراکی‌ها در یک رژیم غذایی متعادل می‌تواند به تأمین پتاسیم مورد نیاز بدن کمک کند.
با این حال، مصرف مکمل پتاسیم برای همه افراد مناسب نیست. مبتلایان به بیماری‌های کلیوی و افرادی که داروهای مؤثر بر سطح پتاسیم خون مصرف می‌کنند، باید پیش از استفاده از مکمل با پزشک مشورت کنند.
پژوهشگران تأکید دارند که کنترل فشار خون تنها به کاهش مصرف نمک محدود نمی‌شود و دریافت کافی پتاسیم و رعایت تعادل مواد معدنی نیز در سلامت قلب و عروق اهمیت دارد.
نظرات کاربران
نخستین دیدگاه را درباره این خبر ثبت کنید
یادآوری: نشانی ایمیل منتشر نمی‌شود و دیدگاه‌های حاوی توهین، تهمت، افترا یا واژگان نامناسب تأیید نخواهند شد.
نظر شما می‌تواند شروع یک گفت‌وگوی سازنده باشد.