سه‌شنبه ۲۷ مرداد ۱۴۰۵۱۷:۵۲

بدون رژیم غذایی وزن کم کنید

یک رژیم گیاهخواری کم‌چرب می‌تواند به افراد کمک کند بدون شمارش کالری، کاهش وعده‌های غذایی یا احساس گرسنگی مداوم، وزن کم کنند.

سه‌شنبه ۸ مهر ۱۴۰۴۸:۴۰

۱۲ ورزش برای سوزاندن بیشترین کالری در کمترین زمان

دویدن بیشترین کالری را در یک ساعت می‌سوزاند اما ورزش‌هایی مانند طناب‌زدن، دوچرخه‌سواری، واترپلو و HIIT نیز جزو مؤثرترین فعالیت‌ها برای کاهش وزن و افزایش سوخت‌وساز هستند. در شرایط کمبود وقت، تمرینات با شدت بالا بهترین انتخاب‌اند و می‌توانند در مدت کوتاه، بیشترین کالری را بسوزانند.

سه‌شنبه ۲۰ آذر ۱۴۰۳۱۰:۲۰

۴ میوه سالم پر کالری و چاق کننده

برای بعضی از افراد وزن اضافه کردن یا عضله ساختن می تواند چالش برانگیز باشد. اگرچه میوه ها معمولا به عنوان وعده غذایی محسوب نمی شوند، اما به نظر می رسد وقتی که قصد افزایش وزن دارید انواع میوهای مختلف می توانند کالری های اضافی مورد نیاز بدن شما برای افزایش وزن را فراهم کنند.

چهارشنبه ۴ مهر ۱۴۰۳۱۸:۱۴

ترکیب خوشمزه ای که مضر است

بیسکویت و چای ترکیب جذابی برای عصرانه به ویژه در محیط‌های کاری و دانشگاهی است؛ ترکیبی که برخلاف مزه خوبش، برای سلامت ما مضر است.

جمعه ۲۹ اردیبهشت ۱۴۰۲۹:۲۵

7 ماده غذایی کم‌کالری برای کاهش وزن

اگر بدانید چه غذاهای کم‌کالری‌ و خوشمزه‌ای می‌توانند در مسیر کاهش وزن همراه شما باشند خیلی راحت‌تر رژیم خود را شروع می‌کنید.

سه‌شنبه ۱۳ دی ۱۴۰۱۰:۲۵

نیمی از ایرانیان کمتر از نیاز کالری مصرف می‌کنند

گسترش فقر مطلق در سال‌های اخیر باعث شده بیش از نصف ایرانیان کمتر از حداقل کالری مورد نیاز مصرف کنند.

سه‌شنبه ۱۲ فروردین ۱۳۹۹۹:۲۳

کاهش دریافت کالری پیری را کند می‌کند

نتایج یک مطالعه که به تازگی صورت گرفته نشان می‌دهد محدودیت دریافت کالری از غذاهای مختلف به معکوس کردن روند پیری کمک می‌کند.

سه‌شنبه ۱۹ آذر ۱۳۹۸۱۱:۵۹

افزایش میزان کالری مصرفی در جهان

کارشناسان هشدار داده‌اند که میزان کالری مصرفی در جهان بیش از ۶۰ درصد افزایش یافته‌ است.

شنبه ۲۵ آبان ۱۳۹۸۱۳:۱۴

مواد غذایی فوق فرآوری شده منجر به بیماری قلبی می شوند

محققان عنوان می کنند هر چقدر دریافت کالری از غذاهای فوق فرآوری شده بیشتر باشد، سلامت قلب وخیم تر خواهد بود.

شنبه ۲۳ شهریور ۱۳۹۸۱۴:۵۰

تاثیر میزان مصرف کالری بر استحکام استخوان‌ها

نتایج یک بررسی نشان داده است که "محدود کردن مصرف کالری همراه با ورزش" می‌تواند به شکننده‌تر شدن استخوان‌ها منجر شود.

دوشنبه ۲۴ تیر ۱۳۹۸۱۱:۴۸

تاثیر کم مصرف کردن کالری در کاهش ریسک حمله قلبی

محققان دریافتند کاهش مصرف کالری، حتی به میزان کم، می تواند ریسک حمله قلبی را کاهش دهد.

یکشنبه ۲۳ تیر ۱۳۹۸۱۲:۰۲

یک راه ساده برای تندرستی

"محدود کردن کالری مصرفیِ روزانه" نه تنها کاهش وزن را به همراه دارد بلکه بهبود وضعیت کلی سلامت از تاثیرات مهم و مثبت آن است.

یکشنبه ۸ اردیبهشت ۱۳۹۸۹:۵۳

مصرف غذاهای پرکالری در زمان استرس منجر به اضافه وزن زیاد می شود

مطالعات نشان می دهد رژیم غذایی پرکالری همراه با استرس می تواند منجر به اضافه وزنی بیش از مصرف رژیم غذایی پرکالری در زمان عادی و بدون استرس شود.

سه‌شنبه ۱۸ دی ۱۳۹۷۱۱:۳۴

عوارض «سندروم متابولیک» را بشناسید

سندروم متابولیک مجموعه ای از اختلالاتی است که ریسک دیابت، بیماری قلبی و سکته را در افراد افزایش می دهد. به گزارش مهر، علائم پرخطر ممکن است شامل فشارخون بالا،...

چهارشنبه ۵ دی ۱۳۹۷۱۳:۳۵

چیزهایی که باعث چاقیتان می شود را بشناسید

به انباشته شدن غیر عادی چربی در بدن چاقی می‌گویند. زمانی که کالری دریافتی بیشتر از کالری مصرفی باشد، به چربی تبدیل شده و در بدن ذخیره می‌شود. به گزارش...

یکشنبه ۲ دی ۱۳۹۷۱۳:۳۳

وقتی ادرار این رنگی است نوشیدن آب خطرناک است

درست است که آب عنصر مهمی برای بدن است اما مواقعی هستند که باید از نوشیدن آب خودداری کرد و خوردن آب را به زمان دیگری موکول کرد. نوشیدن آب...

جمعه ۱۲ مرداد ۱۳۹۷۹:۳۵

۵ نقطه ضعف رژیم‌های لاغری کم کالری

برای کاهش وزن کم کردن شدید کالری‌های مصرفی ممکن است روشی بسیار خوب به نظر برسد؛ اما مثل خیلی‌های دیگر در این دام نیفتید، چون هم دوامی ندارد و...

جمعه ۲۹ تیر ۱۳۹۷۱۲:۵۰

چگونه میتوان کالری برنج را به حداقل برسانیم؟

می‌توان کالری برنج را به نصف کاهش داد و با خیالی راحت، آن را مصرف کرد! این جمله شاید یک آرزو برای افرادی باشد که برنج، جزء غذای اصلی‌شان...

پنجشنبه ۷ دی ۱۳۹۶۱۳:۴۴

با این ماده لاغر و جوان بمانید

وقتی یخ می خوریم اتفاق های عجیبی در بدن رخ می دهد. سوختن کالری ها و البته نخوردن غذاهای پرکالری، باعث لاغری خواهد شد. مصرف روزانه یک لیتر یخ تقریبا ًمعادل...