چند تغییر ساده در سبک زندگی که از زوال عقل جلوگیری میکند
با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی مانند افزایش فعالیت بدنی و ترک سیگار میتوان از نیمی از موارد زوال عقل جلوگیری کرد.
برچسب : سبک زندگی
چرا عشق بعد از سالها کمرنگ میشود؟ / ۹ رفتار ساده که بهآرامی رابطه را نابود میکنند
از دست دادن شور و شوق در یک رابطه پس از گذشت زمان، اتفاقی است که خیلی زود رخ میدهد. وقتی دوره «ماه عسل» به پایان میرسد، عادتهای کوچک و ناخودآگاه بهآرامی وارد رابطه میشوند و شروع به فرسایش آن میکنند.
۷ ترفند علمی برای خداحافظی با موهای سفید
علم میگوید با تغییرات کوچک در سبک زندگی، میتوانید روند سفیدی موها را به طور معناداری به تأخیر بیندازید. از مدیریت استرس و ترک سیگار گرفته تا جبران کمبود ویتامین B۱۲، مس و روی.
عارضه «گردن پیامکی» را جدی بگیرید/ علائم و راهکارهای پیشگیری
متخصصان فیزیوتراپی هشدار میدهند که استفاده طولانیمدت از تلفن همراه و رایانه، فشار مضاعفی بر مهرههای گردن وارد میکند و منجر به سندرم «گردن پیامکی» (Text Neck) میشود. خم شدن مکرر سر به سمت جلو، درد گردن، سردرد و تغییر راستای طبیعی ستون فقرات از عوارض این عارضه است.
عوامل بالا رفتن فشار خون را بشناسید/ از قدرت پمپاژ قلب تا تنگی رگها و سبک زندگی
قدرت پمپاژ قلب، حجم خون و میزان تنگی رگها. این سه عامل با هم تعیین میکنند خون با چه فشاری در بدن حرکت کند.
سبک زندگی سالم؛ کلید پیشگیری از یائسگی زودرس
یائسگی زودرس، یعنی توقف عملکرد تخمدانها قبل از سن ۴۰ سالگی است.
هشدار درباره یائسگی زودرس؛ از ناباروری تا پوکی استخوان
اصلاح سبک زندگی شامل ترک سیگار، مدیریت استرس، تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم میتواند در پیشگیری یا بهتعویق انداختن بروز این عارضه نقش مؤثری داشته باشد.
۶ کلید طلایی برای بیان قاطعانه نه
دانستن چگونگی نه گفتن مهارتی ضروری در زندگی است که به شما امکان میدهد صداقت و رفاه خود را حفظ کنید.
راز سالمندی قدرتمند؛ بهترین کاری که باید در دهه ۳۰ انجام دهید تا در ۷۰ سالگی سالم بمانید
عادتهای مفیدی وجود دارند که رعایت آنها در دوران جوانی کمک میکند در دوران سالمندی همچنان سالم، فعال و بمانید.
۱۰ اصل جاودانه برای زندگی بهتر
مارکوس اورلیوس میگوید: «همیشه بر انجام کاری که در دست دارید تمرکز کنید و با دقت و جدیت پیش بروید. کارها را چنان انجام دهید که گویی آخرین کار زندگیتان است.»
راهنماییهای کلیدی برای زنان بالای ۵۰ سال
بسیاری از مشکلات پیری با سبک زندگی غیرفعال مرتبط هستند و در حالی که سن تقویمی شما ممکن است ۵۵ سال باشد، سن بیولوژیکی شما میتواند ۳۵ سال باشد - اگر یک برنامه ورزشی منظم را دنبال کنید.
علت میل شدید به شیرینی و راهکارهای مهار ولع شیرینیجات
کارشناسان طب ایرانی و سبک زندگی سالم میگویند ولع شدید به شیرینی میتواند نشانهای از مشکلاتی مانند اختلال در هضم معده و کبد، سوءتغذیه، کمخونی، خشکی بدن یا ضعف اعصاب باشد و از دیدگاه پزشکی نوین نیز با سندروم متابولیک و دیابت مرتبط است.
۴ آزمون ساده برای سنجش سن واقعی بدن و ذهن
با تغییراتی ساده در سبک زندگی میتوان روند پیری را کند کرد. سن زیستی افراد با تمرینهایی قابل سنجش است.
۱۰ کلید طلایی برای متقاعد کردن دیگران
هیچکس حرف فردی را که به او اعتماد ندارد، قبول نمیکند. اعتماد، ارزشمندترین دارایی شما در هر گفتگویی است.
چگونه با دوستیهای سمی خداحافظی کنیم؟
وقتی احساس میکنید ارتباطی به سلامت روان یا کیفیت زندگیتان آسیب میزند، شاید زمان آن رسیده باشد که درباره ادامه آن رابطه تجدیدنظر کنید.
۷ نشانه شگفتانگیز از روند طبیعی بالا رفتن سن
پژوهشها نشان میدهند کیفیت پیری، بیشتر از سن، به سبک زندگی بستگی دارد.
چه ویتامین هایی را باید مصرف کنم؟
آیا میدانید کوچکترین کمبود در ویتامین های مورد نیاز بدن میتواند به سرعت عملکرد بدن را مختل کند؟ ویتامینها نقش اساسی در حفظ انرژی، تقویت سیستم ایمنی، ترمیم بافتها و سلامت عمومی بدن دارند. بدون دریافت کافی این مواد حیاتی، بدن نشانههایی مثل خستگی، ضعف عضلانی، ریزش مو و اختلال در عملکرد اندامها را نشان میدهد. علم پزشکی امروز تأکید میکند که برای جلوگیری از بیماریهای مزمن، باید جدول میزان ویتامین های مورد نیاز بدن را بشناسیم و مصرف روزانه خود را با آن تطبیق دهیم. منابع طبیعی و برنامه غذایی متعادل، بهترین راه برای تأمین این نیازهاست.
۷ عادت طلایی برای جوانتر شدن
برای اینکه جوانبه نظر برسید و احساس جوانی کنید، کافی است از ۷ عادت مخرب نظیر زندگی کمتحرک، بیتوجهی به هیدراتاسیون و نگرش منفی خداحافظی کنید.
۱۵ نشانه رابطه سالم و درست
برای آنکه بدانید در رابطهای درست قرار دارید یا نه، شناخت نشانههای آن بسیار مهم است.
۳ دلیل از علتهای اصلی جدایی زوجها
زوجهایی که دائما درگیر انتقاد، دفاع، تحقیر و سنگاندازی هستند، بیشتر احتمال دارد که از هم جدا شوند.
5 ماده غذایی که ایمنی بدنتان را تقویت میکنند
مطالعات اخیر نشان میدهند که سبک زندگی و رژیم غذایی مناسب میتواند نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با بیماریهای فصلی داشته باشد.
۷ راهکار برای تغییر مسیر زندگی
برای تغییر سبک زندگی هیچگاه دیر نیست، میتوانید از همین حالا شروع کنید.
سه عامل کلیدی در پیشگیری از زوال عقل که دانشمندان به آن اشاره کردهاند
تحقیقات جدید نشان میدهد که سه عامل اصلی در پیشگیری از زوال عقل موثرند: نداشتن سرگرمی، چاقی و بیتحرکی بعد از ۶۰ سالگی. فعالیت بدنی، حفظ وزن سالم و مشغول بودن به کارهای ذهنی میتواند به سلامت مغز کمک کند. این یافتهها بر اهمیت سبک زندگی فعال و سالم در پیشگیری از این بیماری تأکید دارند.
۱۳ فایده شگفتانگیز بحث و اختلافات زن و شوهری
زوجهایی که دعوای سالم داشتهاند، ده برابر بیشتر از کسانی که مشاجرات شدیدی داشتهاند، رابطه شادتر و سالمتری دارند.
روشهای تقویت مهارت تابآوری
افرادی که از مهارت تابآوری استفاده میکنند، میتوانند پس از یک اتفاق ناگوار در مدت زمانی کوتاه به شرایط اولیه خود برگردند.
توصیههایی برای بهبود تاری دید
دیابت، بیماری گریوز و فشار خون بالا از جمله عوامل موثر در بروز تاری دید هستند.
۱۲ توصیه طلایی برای افراد بالای ۴۰ سال
میانسالی در برخی تعاریف از ۳۵ تا ۴۵ سالگی و در بعضی تقسیمبندیها از ۴۰ تا ۶۵ سالگی را شامل میشود. پس اگر در این سنین هستید، نسبت به سلامت خود بیتفاوت نباشید.
تفاوت افراد برونگرا و درونگرا
برونگرایی در تمایل به بیرون رفتن، پرحرفی، و رفتار پر انرژی نمایان میشود، در حالی که درونگرایی بیشتر در رفتار انفرادی و خویشتنداری آشکار میگردد. تقریباً همهٔ مدلهای جامعِ شخصیتی شامل این چند مفهوم در پیکربندیهای مختلف هستند.
چگونه والدین بهتری باشیم؟
اگر دوست دارید والدین خوبی برای فرزندتان باشید، نیاز به تحمل سختی و پیروی از روش های پیچیده نیست بلکه به سادگی میتوان بهترین پدر و مادر دنیا بود.
۷ چیزی که نباید برای کودکان بخرید
نسل والدین امروز عموما، برای فرزندانشان بیشتر از نسل گذشته خرید میکنند که نشان از ارتقاء سطح نسبی رفاه در جوامع است. وقتی زمان خرید اسباببازی یا وسیله جدید میرسد، والدین عموما میخواهند بچهها را هیجانزده و خوشحال کنند.
تیتر یک
مغزها نرفتهاند، اما دیگر برای اقتصاد ایران کار نمیکنند
مهاجرت متخصصان فناوری همیشه با ترک کشور آغاز نمیشود. برنامهنویس، کارشناس امنیت یا مدیر فنی ممکن است همچنان در ایران زندگی کند، اما تمام وقت و مهارت حرفهای خود را در اختیار شرکتی خارجی بگذارد؛ پدیدهای که با عنوان «مهاجرت مجازی» شناخته میشود و مرز میان صادرات خدمات و خروج خاموش سرمایه انسانی را مبهم کرده است.
پربازدیدها
-
برنامه کامل بازی های لیگ برتر اعلام شد -
آخرین خبر از قرعه کشی لیگ برتر/ زمان برگزاری دربی مشخص شد -
بمب نقلوانتقالات روی نیمکت؟؛ فرهاد مجیدی در آستانه بازگشت به لیگ برتر -
بدرقه و خاکسپاری اکبر عبدی با حضور گسترده مردم و هنرمندان -
قیمت سکه و طلا 4 مرداد 1405 -
حضور هنرمندان در مراسم تشییع اکبر عبدی/ استایل بازیگران سوژه شد -
بنزین سهنرخی از کرمان کلید خورد؛ آیا این طرح محلی به سراسر کشور میرسد؟ -
برنامه مرحله نهایی لیگ ملتهای والیبال ۲۰۲۶ -
بهترین بازیکن جام جهانی، تمدید قرارداد با منچسترسیتی را رد کرد / رودری خواهان انتقال به رئال مادرید شد -
زمان اعلام نتایج امتحانات نهایی مشخص شد / تصحیح اوراق به پایان رسید
دیگران می خوانند