با بالا رفتن سن، توانایی‌های جسمی و ذهنی کاهش می‌یابد؛ اما کارشناسان معتقدند با تغییراتی ساده در سبک زندگی می‌توان روند پیری را کند کرد.
پژوهش‌ها نشان می‌دهد سن زیستی افراد با تمرین‌هایی قابل سنجش است.
چهار آزمون اصلی در این زمینه معرفی شده‌اند:
قدرت دست؛ باز کردن یک شیشه یا حمل خریدها نشان‌دهنده سطح انرژی، استقلال و حتی طول عمر است.
تعادل روی یک پا؛ ایستادن روی یک پا هنگام پوشیدن کفش، شاخص مهمی برای ارزیابی خطر زمین‌خوردن در سنین بالا محسوب می‌شود.
قدرت عضلات؛ استفاده از وزنه‌های سبک و سپس سنگین‌تر، نشان می‌دهد بدن چه میزان قدرت و توده عضلانی حفظ کرده است.
راه رفتن همراه با فعالیت ذهنی؛ انجام هم‌زمان پیاده‌روی و کار ذهنی مثل شمارش معکوس یا گفت‌وگو، میزان هماهنگی مغز و بدن را آشکار می‌کند.
این آزمون‌ها ساده اما کاربردی‌اند و می‌توانند به افراد کمک کنند تا وضعیت واقعی سلامت جسمی و ذهنی خود را بسنجند و برای بهبود آن برنامه‌ریزی کنند.
نظرات کاربران
نخستین دیدگاه را درباره این خبر ثبت کنید
یادآوری: نشانی ایمیل منتشر نمی‌شود و دیدگاه‌های حاوی توهین، تهمت، افترا یا واژگان نامناسب تأیید نخواهند شد.
نظر شما می‌تواند شروع یک گفت‌وگوی سازنده باشد.