راهنمای زندگی و سبک زندگی

• سه‌شنبه ۲۷ خرداد ۱۴۰۴۱۰:۰۵

محافظت از خود و خانواده در شرایط جنگ

در شرایط بحرانی باید خود و خانواده را برای بدترین شرایط آماده کنیم تا قبل از مواجهه با بحران برای آن آماده باشیم.

• دوشنبه ۲۶ خرداد ۱۴۰۴۹:۱۳

بهترین میوه‌ها برای دیابتی‌ها

انتخاب میوه‌های مناسب می‌تواند تأثیر چشم‌گیری در کنترل قند خون داشته باشد.

• یکشنبه ۲۵ خرداد ۱۴۰۴۱۱:۵۵

حذف کربوهیدرات برای لاغری

کربوهیدرات‌ها می‌توانند به عضله سازی شما کمک کنند. پروتئین، اغلب زمانی که صحبت از حجیم شدن به میان می‌آید، شهرت دارد، اما کربوهیدرات‌ها به همان اندازه مهم هستند.

• یکشنبه ۲۵ خرداد ۱۴۰۴۹:۱۶

تکنیک‌های ساده برای کاهش اضطراب کودکان

در شرایط بحرانی مانند جنگ و درگیری، کودکان و سالمندان بیشترین آسیب‌پذیری روانی را تجربه می‌کنند؛ با مدیریت مواجهه با اخبار، حفظ آرامش و گفتگوی متناسب با سن، می‌توانیم از سلامت روان این گروه‌های حساس محافظت کنیم.

• چهارشنبه ۲۱ خرداد ۱۴۰۴۱۷:۲۸

سبک زندگی که عمر را طولانی می‌کند: توصیه‌های یک پزشک 101ساله

دکتر جان شارفنبرگ، پزشک ۱۰۱ ساله و استاد دانشگاه، با سبک زندگی سالم و فعالیت در شبکه‌های اجتماعی الهام‌بخش میلیون‌ها نفر در جهان است. او راز طول عمر خود را در تحرک، تغذیه گیاهی و پرهیز از عادت‌های ناسالم می‌داند. پیام او ساده و روشن است: با انتخاب سبک زندگی درست، می‌توان سالم و طولانی زندگی کرد.

• سه‌شنبه ۲۰ خرداد ۱۴۰۴۱۳:۰۵

عوارض بیدار کردن افراد با صدای بلند

دکتر هرایر دانلیان، روانشناس بالینی، و دکتر احسان شریفی‌پور، متخصص مغز و اعصاب، تاکید کردند که بیدار کردن افراد با صدای بلند نه باعث «جنون» می‌شود و نه به‌تنهایی منجر به سکته خواهد شد؛ مگر آنکه فرد از پیش بیماری‌های زمینه‌ای داشته باشد. شایعات فضای مجازی در این زمینه پایه علمی ندارند.

• دوشنبه ۱۹ خرداد ۱۴۰۴۱۶:۳۸

رزماری و حافظه: چگونه یک گیاه معطر می‌تواند مغز شما را تقویت کند؟

رزماری با رایحه‌ای خاص می‌تواند حافظه و تمرکز را به‌طور قابل‌توجهی بهبود بخشد. تحقیقات جدید علمی اثبات کرده‌اند که این گیاه علاوه بر کاربرد آشپزی، نقش مهمی در تقویت عملکرد مغز دارد.

• یکشنبه ۱۸ خرداد ۱۴۰۴۱۰:۱۵

رژیم غذایی مایند؛ نسخه‌ای مغذی برای محافظت از مغز در برابر زوال عقل

مطالعه‌ای جدید از دانشگاه‌های هاوایی و کالیفرنیای جنوبی نشان می‌دهد رژیم غذایی مایند، ترکیبی از رژیم‌های مدیترانه‌ای و دش، خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می‌دهد — حتی اگر در سنین بالا آغاز شود.

• یکشنبه ۱۸ خرداد ۱۴۰۴۹:۱۵

پیاده‌روی ژاپنی روشی ساده برای کاهش وزن

پیاده‌روی ژاپنی، روشی ساده و متناوب از پیاده‌روی با شدت بالا و پایین، برای بهبود تناسب اندام و کاهش وزن توسعه یافته است. این روش که تنها به ۳۰ دقیقه زمان و تجهیزات حداقلی نیاز دارد، در مطالعات علمی اثرات مثبتی چون کاهش فشار خون، افزایش قدرت عضلات و کاهش وزن را نشان داده است. در حالی‌که ممکن است برای برخی افراد چالش‌برانگیز باشد، می‌تواند جایگزینی مناسب برای فعالیت‌های بدنی پیچیده‌تر محسوب شود و به بهبود سلامت و کیفیت زندگی کمک کند.

• چهارشنبه ۱۴ خرداد ۱۴۰۴۱۵:۵۷

دلایل علمی برای حذف موبایل از اتاق خواب

استفاده از گوشی قبل از خواب، یکی از اصلی‌ترین دلایل بی‌خوابی و کاهش کیفیت خواب است.

• چهارشنبه ۱۴ خرداد ۱۴۰۴۱۰:۳۵

زنجبیل؛ معجونی مفید با احتیاط‌های ضروری

زنجبیل یکی از گیاهان دارویی پرکاربرد است. این گیاه، علاوه بر افزودن طعمی تند و گرم به غذاها، دارای خواص درمانی گسترده‌ای است که آن را به یکی از مکمل‌های طبیعی محبوب تبدیل کرده است.

• چهارشنبه ۱۴ خرداد ۱۴۰۴۱۰:۰۵

وقت گذاشتن برای خود؛ کلیدی برای آرامش، موفقیت و سلامت روان

وقت گذاشتن برای خود، به ظاهر ساده اما بسیار مهم است و می‌تواند کیفیت زندگی، سلامت روان و حتی روابط شما را متحول کند.

• یکشنبه ۱۱ خرداد ۱۴۰۴۱۵:۵۹

راز آرامش در خانه داری

نقش‌های مراقبتی و مسئولیت‌پذیری سنگین در خانواده، به‌ویژه برای زنان خانه دار، می‌تواند زمینه‌ساز مشکلات روانی متعددی، از جمله افسردگی، شود. این مسأله‌ی مهم، که تأثیر مستقیمی بر کانون خانواده و سلامت روحی و روانی تمامی اعضای آن دارد، نیازمند بررسی دقیق و عمیق است.

• یکشنبه ۱۱ خرداد ۱۴۰۴۱۳:۳۲

شب‌زنده‌دارها بیشتر در معرض زوال شناختی هستند

پژوهش‌ها نشان می‌دهد شب‌زنده‌داری با زوال شناختی سریع‌تر مرتبط است، به‌ویژه در افرادی با سبک زندگی ناسالم. هماهنگی با ساعت زیستی می‌تواند از سلامت مغز محافظت کند.

• یکشنبه ۱۱ خرداد ۱۴۰۴۱۱:۲۰

افسردگی خندان/ فریادی بی‌صدا که نوجوانان را تهدید می‌کند

اختلالات روانی می‌توانند تأثیر عمیقی بر حضور در مدرسه و انجام تکالیف داشته باشند. کناره‌گیری اجتماعی می‌تواند منجر به افزایش انزوا و تنهایی و همین‌طور افسردگی می‌تواند منجر به خودکشی شود.

• سه‌شنبه ۶ خرداد ۱۴۰۴۱۵:۴۷

آرامش در هیاهو/ چطور استرس و اضطراب روزمره را کاهش دهیم؟

کنترل تنش‌ها نه تنها روان را آرام می‌کند، بلکه سلامت جسم را نیز حفظ می‌نماید.

• سه‌شنبه ۶ خرداد ۱۴۰۴۱۳:۵۷

کربوهیدرات‌هایی که به حفظ جوانی کمک می‌کنند

خوردن ۴ کربوهیدرات در میانسالی، می‌تواند پیری را به تعویق بیندازد.

• دوشنبه ۵ خرداد ۱۴۰۴۱۱:۱۲

کاهش وزن با خوردن میان‌وعده‌های سالم

درست است که خوردن میان‌وعده‌های شیرین و فرآوری‌شده در طول وعده‌های غذایی می‌تواند کالری اضافی را به همراه داشته باشد و احساس گرسنگی بیشتری در شما ایجاد کند، اما مصرف میان‌وعده‌های سالم در کاهش وزن مؤثر است و به تأمین نیازهای بدن کمک می‌کند.

• دوشنبه ۵ خرداد ۱۴۰۴۸:۳۰

کودک از چه سنی باید جداگانه بخوابد؟

نوزادان حداقل تا ۶ ماهگی و ترجیحاً تا یک‌سالگی در اتاق والدین اما روی سطحی جداگانه بخوابند.

• شنبه ۳ خرداد ۱۴۰۴۹:۰۲

ورزش‌های سبک و مؤثر ویژه سالمندان

ورزش‌های سبک و مؤثر برای سالمندان شامل فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، شنا، کارهای روزمره و باغبانی و تمرینات مقاومتی سبک هستند. این تمرینات به بهبود سلامت قلب و عروق، حفظ استخوان، افزایش قدرت عضلات و بهبود تعادل کمک می‌کنند.

• چهارشنبه ۳۱ اردیبهشت ۱۴۰۴۱۶:۰۱

درمان‌های خانگی برای رهایی از بوی بد پا/ اینفوگرافی

بوی بد پا مشکلی رایج اما قابل درمان است که بیشتر به دلیل تعریق زیاد و رشد باکتری ها در محیط مرطوب کفش ایجاد میشود.

• چهارشنبه ۳۱ اردیبهشت ۱۴۰۴۱۵:۳۲

مدیتیشن، مراقبه‌ ای برای رهایی از استرس و پاک‌سازی ذهن

تکنیک‌های مدیتیشن کمک می‌کنند تا بین بدن، ذهن و احساسات هماهنگی و تمرکز ایجاد شود و فرد به آرامش برسد.

• سه‌شنبه ۳۰ اردیبهشت ۱۴۰۴۱۲:۳۶

۱۰ ماده غذایی که سوخت‌وساز بدن را بالا می‌برند

هرچه متابولیسم یا سوخت‌وساز، سریع‌تر باشد بدن توانایی بیشتری در سوزاندن کالری‌ها و حفظ سلامت جسمی دارد.

• دوشنبه ۲۹ اردیبهشت ۱۴۰۴۱۳:۲۰

نجات فوری از طوفان ذهن؛ تکنیک‌های ناراحتی‌زدایی

بهره‌گیری از روش‌های «ناراحتی‌زدایی فوری» می‌تواند به ما کمک کند تا بدون آسیب به خود یا دیگران، آرامش خود را بازیابیم.

• دوشنبه ۲۹ اردیبهشت ۱۴۰۴۸:۲۱

خواب زیاد، دشمن پنهان مغز

خواب طولانی‌مدت با کاهش توانایی‌های شناختی و ضعف در حافظه، تمرکز و سایر عملکردهای مغزی همراه است.

• یکشنبه ۲۸ اردیبهشت ۱۴۰۴۱۲:۴۰

علائم هشدار دهنده اولیه پیری در ۴۰ سالگی

احساس پیری بیش از سن، تجربه تنهایی یا داشتن برداشت‌های منفی در مورد پیری می‌تواند علائم اولیه ضعف، حتی در دهه ۴۰ زندگی باشد.

• یکشنبه ۲۸ اردیبهشت ۱۴۰۴۸:۳۲

تاثیر زنگ هشدار بر فشار خون صبحگاهی

بیدار شدن ناگهانی با صدای زنگ در خواب عمیق، بدن را دچار استرس کرده و با ترشح هورمون‌هایی مانند آدرنالین، موجب افزایش ضربان قلب و فشار خون می‌شود؛ حالتی که به آن «فشار خون صبحگاهی» گفته می‌شود.

• شنبه ۲۷ اردیبهشت ۱۴۰۴۱۵:۱۶

خوراکی‌هایی برای درمان یبوست کودکان

اغلب کودکان، زمانی از دوران زندگی دچار یبوست می‌شوند که معمولا این دوره‌ها کوتاه مدت بوده و درمان‌های ساده و معمولی کفایت می‌کند.

• شنبه ۲۷ اردیبهشت ۱۴۰۴۱۴:۴۱

۴ مهارت ضروری برای موفقیت شغلی

در محیط‌های کاری پویا و رقابتی امروز، کارفرمایان به دنبال افرادی هستند که علاوه بر مهارت‌های فنی، از توانایی‌های فردی و اجتماعی بالایی برخوردار باشند.

• چهارشنبه ۲۴ اردیبهشت ۱۴۰۴۱۲:۵۵

۷ خوراکی و نوشیدنی برای آرام‌کردن اضطراب

تغییرات در رژیم غذایی می‌تواند راهی مؤثر و خوش‌طعم برای کاهش اضطراب و ارتقاء سلامت روان باشد.