راز طول عمر بیشتر با روزی ۱۰ دقیقه تنیس

نتایج یک پژوهش ۲۵ ساله در دانمارک نشان می‌دهد ورزش‌های راکتی به‌ویژه تنیس می‌توانند به‌طور میانگین حدود ۱۰ سال به طول عمر انسان اضافه کنند.

محققان با بررسی بیش از ۸۵۰۰ داوطلب دریافتند حتی روزی ۱۰ تا ۱۱ دقیقه بازی تنیس، اثر چشمگیری بر سلامت قلب و بدن دارد و می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش دهد.

فواید تنیس تنها به افزایش طول عمر محدود نمی‌شود. این ورزش پرتحرک:

فشار خون را پایین آورده و گردش خون را بهبود می‌بخشد.

عضلات پا، شکم، بازو و شانه‌ها را تقویت می‌کند.

با هر ساعت بازی، تا ۶۰۰ کالری در مردان و ۴۲۰ کالری در زنان می‌سوزاند و به کاهش وزن کمک می‌کند.

استرس را کاهش داده و به دلیل ماهیت گروهی یا دونفره، تعامل اجتماعی و نشاط روانی را تقویت می‌کند.

کارشناسان پیشنهاد می‌کنند برای بهره‌مندی کامل از مزایای این ورزش، افراد دست‌کم سه جلسه ۲۵ دقیقه‌ای یا چهار جلسه ۲۰ دقیقه‌ای در هفته به بازی تنیس بپردازند.

به گفته پژوهشگران، تنیس فقط یک سرگرمی نیست؛ بلکه روشی مؤثر برای تقویت قلب، افزایش انرژی، بهبود روحیه و در نهایت افزایش طول عمر است.