برای داشتن خواب آرام بعد از یک روز گرم، میتوانید با شستشوی پاها، نوشیدن دمنوش گلگاوزبان و استفاده از گلاب، حرارت بدن را تعدیل کنید. همچنین، کنار گذاشتن وسایل الکترونیکی نیمساعت قبل از خواب به بهبود کیفیت خواب کمک میکند.
گرمای شدید تابستانی میتواند عملکرد شناختی انسان را بهطور قابلتوجهی مختل کند. کاهش تمرکز، ضعف حافظه، اختلال در خواب و افزایش رفتارهای تکانشی از جمله پیامدهای آن هستند.
ترومای دوران کودکی، خطر ابتلا به همه بیماریهای جسمی را افزایش میدهد، برخی از بیماریها بیشتر تحت تأثیر این تروماها هستند و زنان نیز بیش از مردان با این عوارض ناخوشایند روبرو میشوند.
هیچکس حرف فردی را که به او اعتماد ندارد، قبول نمیکند. اعتماد، ارزشمندترین دارایی شما در هر گفتگویی است.
الگوی بوی بدن ما تنها نتیجه متابولیسم شخصی نیست؛ بلکه تعامل میان بدن و میلیونها میکروب روی پوست نیز نقش تعیینکننده دارد.
کودکان برخلاف بزرگسالان سالها تجربه و ابزار لازم برای توصیف دقیق احساسات خود را ندارند. بنابراین گاهی با جملاتی ساده، مانند «اهمیتی نمیدهم» یا «هیچکس مرا دوست ندارد»، تلاش میکنند بار سنگین درونی خود را به زبان بیاورند.
یوگا در نسل Z بهعنوان ابزاری مؤثر برای کاهش استرس و افزایش تمرکز، جایگاه ویژهای پیدا کرده است.
انتخاب هوشمندانه غذاها میتواند به کاهش چربی احشایی و تخت شدن شکم کمک کند.
اگر والدین خردمندانه در کنار فرزند نوجوان خود حضور داشته باشند، با کمی کمک، می توانند سالهای نوجوانی فرزند خود را تبدیل به بهترین دوران زندگی او کنند.
زیادهروی در مصرف قهوه میتواند در ارتباط با دردهای عضلانی و کمردرد اثرات معکوس داشته باشد.
آجیلها سرشار از مواد مغذی ارزشمندی هستند که به بهبود عملکرد مغز، تقویت سلامت روده و مدیریت بهتر استرس کمک میکنند.
با رعایت اصول سبک زندگی سالم و اصلاح عادات حرکتی میتوان از بروز بسیاری از مشکلات زانو جلوگیری کرد یا شدت آنها را کاهش داد.
کمبود برخی ویتامینها در بدن سبب میشوند که پوست شادابی خود را از دست بدهد.
روشهای موثر برای جلوگیری از زرد شدن لباسهای سفید در خانه را یاد بگیرید؛ از شستوشو با جوششیرین و سرکه تا نگهداری درست در کمد برای لباسهای همیشه درخشان.
برای ارزیابی اولیه سلامتی، تستهایی مانند اندازهگیری ضربان قلب، بررسی رنگ پوست و ناخنها، تست تعادل در حالت ایستاده، تست تنفس و بررسی ورم پاها را میتوان در منزل انجام داد.
انجام ورزشهای راکتی مانند تنیس، بهطور میانگین حدود ۱۰ سال به عمر افراد اضافه میکند.
پرش پلک یا تیک عصبی چشم یکی از مشکلات شایع است که با استرس، خستگی و کمبود مواد مغذی مرتبط است.
ریحان سرشار از ترکیبات ضدالتهابی، ضدباکتری و آنتیاکسیدانهاست و میتواند در پیشگیری از بیماریهای مزمن همچون سرطان، دیابت، بیماریهای قلبی و آرتروز نقش مؤثری ایفا کند.
با افزایش سن، دوستیابی سختتر میشود، اما تحقیقات نشان میدهد روابط اجتماعی قوی طول عمر را افزایش و استرس را کاهش میدهد. با تکنیکهایی مثل حضور در گروههای منظم، گفتوگوی فعال و ریسکپذیری، حتی در میانسالی میتوان دوستیهای عمیق و جدید ساخت. هیچوقت برای شروع دیر نیست.
رنجش و کینه همچون زنجیری نامرئی ما را به گذشتهای تلخ گره میزنند و آرامش روانیمان را سلب میکنند. با این حال، قدرت رها شدن از این احساسات درونی در دستان خود ماست. بخشش، چه نسبت به دیگران و چه نسبت به خود، راهی است برای باز کردن قفل این زنجیرها و دستیابی به آرامش، سلامت روان و آزادی درونی.
صحبت کردن در خواب میتواند در هر مرحله از خواب رخ دهد و ممکن است نامنسجم یا نامفهوم باشد و گاهی اوقات با فحش دادن، جیغ زدن یا خندیدن همراه است. دورهها معمولاً کوتاه هستند و فرد آنچه را که میگوید به خاطر نمیآورد مگر اینکه دیگران متوجه شوند.
با افزایش سن و سنگین تر شدن بار زندگی، برخی از افراد بالای چهل سال دچار کاهش تواناییهای ذهنی و شناختی مانند تمرکز، توجه و حتی حافظه و یادآوری میشوند.
وقتی احساس میکنید ارتباطی به سلامت روان یا کیفیت زندگیتان آسیب میزند، شاید زمان آن رسیده باشد که درباره ادامه آن رابطه تجدیدنظر کنید.
شناخت علائم اولیه و رعایت نکات پیشگیرانه، راهی برای حفظ سلامت در روزهای گرم سال است.
گاهی روزها پیش میآید که زندگی رنگ و بویش را از دست میدهد و بیحوصلگی تمام لحظات را پر میکند. در چنین شرایطی، چند راهکار ساده اما مؤثر میتواند حال و هوایتان را تغییر دهد و انرژی تازهای به شما بدهد.
باید به زمان دم کردن، دما و مقدار برگ چای مورد استفاده توجه کنید.
پیری سالم بیش از آنکه امری اتفاقی باشد، حاصل عادتهای ساده و روزمره افراد در زندگیشان است.
ویتامینهای گروه B با نقش کلیدی در متابولیسم بدن، علاوه بر حفظ انرژی، میتوانند به پرتر شدن صورت کمک کنند. کمبود این ویتامینها ممکن است باعث کاهش وزن ناخواسته شود. منابع غذایی آنها شامل حبوبات، لبنیات، تخممرغ، موز، سیبزمینی و غلات کامل است.
رژیم غذایی بسیار کمکالری معمولا برای افرادی با شاخص توده بدنی (BMI) بالا و نیاز به کاهش وزن فوری به دلایل پزشکی استفاده میشود.
تعریق، یک راه دفعی برای تعدیل دما و تحلیل یکسری از مواد زاید بدن است که در برخی مزاجها زیاد و برخی کمتر است.
راز تکرار خاطرات ناخوشایند در ذهن چیست؟ / یک روانشناس پاسخ میدهد 
شفقت به خود چیست؟ / راهنمای گامبهگام برای رهایی از صدای منتقد درون 
گوجهفرنگی برای این ۵ گروه ممنوع است! / از رفلاکس معده تا بیماری کلیوی 
بیماری والدین و کودکان؛ سکوت ممنوع! / چگونه با فرزندمان درباره بیماری جدی صحبت کنیم؟ 
کمبود خواب و تنها ۴ ساعت استراحت؟ / این راهکار ۲۰ دقیقهای معجزه میکند! 
پرورش کودک مداراگر/ ۱۰ راهکار عملی برای پذیرش تفاوتها 
۶ راهبرد علمی برای بهبود خلق دیگران؛ از همدلی تا شوخطبعی 
خستگی پس از خواب کافی/از کمآبی تا مشکلات تیروئید 
شاخص کل بورس تهران در پایان معاملات امروز با 122 هزار و 273 واحد افزایش معادل 1.85 درصد، در سطح 6 میلیون و 723 هزار و 571 واحد قرار گرفت.
رئیس مجلس با اعلام حمایت از طرح مقابله با نفوذ تأکید کرد که اجرای این طرح نباید به ایجاد محدودیت گسترده برای مردم و فعالیتهای عادی کشور منجر شود.