کارشناسان تغذیه توصیه میکنند روزانه ۲ تا ۴ واحد میوه مصرف شود. بهترین زمان خوردن میوه بین وعدههای اصلی است، نه نزدیک خواب. زیادهروی در مصرف میوه میتواند مشکلاتی مثل اضافه وزن، اختلال خواب و مشکلات گوارشی ایجاد کند.
بیمیلی زناشویی اختلالی جدی است که میتواند روابط عاطفی و زندگی مشترک را به خطر اندازد. این مشکل ریشههای جسمی و روانی دارد و با مراجعه به متخصص و استفاده از روشهای علمی درمانی میتوان کیفیت روابط زناشویی و عاطفی را بازیابی کرد.
تعدادی از اختلالات خواب یا سلامتی و همچنین عادات شخصی میتواند باعث سردرد در هنگام بیدار شدن شود. آپنه خواب، میگرن، و کم خوابی مقصران شایع هستند.
اختلال وسواس فکری-عملی (OCD) در کودکان با افکار ناخواسته و رفتارهای تکراری بروز میکند و در صورت عدم درمان میتواند زندگی روزمره آنها را مختل کند. متخصصان تاکید دارند درمان شناختی-رفتاری و در برخی موارد دارودرمانی همراه با حمایت والدین، بهترین راه مدیریت این اختلال است.
تحقیقات جدید نشان میدهد بدرفتاری کلامی در کودکی میتواند به اندازهٔ سوءاستفادهٔ جسمی برای سلامت روان در بزرگسالی مضر باشد و تأثیراتی مادامالعمر از جمله اضطراب، افسردگی و انزوای اجتماعی به جای گذارد. این یافتهها بر ضرورت توجه به این مسئله به عنوان یک معضل جدی سلامت عمومی و لزوم آموزش شیوههای صحیح فرزندپروری تأکید میکند.
شنیدن صدای ضبطشده خود برای بسیاری از افراد تجربهای ناخوشایند است. این مسئله دو دلیل اصلی دارد: اول تفاوت فیزیولوژیکی بین شنیدن صدای خود هنگام صحبت کردن (از طریق هدایت استخوانی) و شنیدن آن از طریق ضبط (هدایت هوایی) که باعث میشود صدای خود را بمتر از واقعیت ادراک کنیم. دوم جنبه روانشناختی است که در آن با شکاف بین تصور ذهنی ما از صدای خود و واقعیت روبرو میشویم.
مطالعهای تازه نشان میدهد سرکه سیب میتواند به کاهش وزن، BMI و دور کمر کمک کند، بهویژه در افراد چاق یا دیابتی. با این حال، پژوهشگران میگویند برای اثبات ایمنی و اثربخشی آن در بلندمدت، مطالعات بیشتری لازم است.
رفتارهایی خاص و نادیده گرفتن احساسات دیگران میتواند باعث شود دوستی با شما دشوارتر از آنچه فکر میکنید باشد.
کفش تنگ یا غیراستاندارد میتواند منجر به مشکلاتی مانند تاول، میخچه، پینه، ناخن فرورفته، صافی کف پا، انحراف شست، کمردرد و حتی ناهنجاریهای قامتی شود.
با ۸ راهکار ساده مثل خوردن پروتئین، ورزشهای پرشدت، وزنهزدن، نوشیدن قهوه و چای سبز، خواب کافی و حتی ایستادن بیشتر میتوان سرعت متابولیسم بدن را افزایش داد و روند کاهش وزن را تسریع کرد.
روانشناس تأکید کرد استرس ورود به مدرسه در کلاساولیها طبیعی اما موقت است و با حمایت والدین، برنامهریزی منظم و همکاری با مدرسه میتواند به فرصتی برای رشد و تقویت اعتمادبهنفس کودک تبدیل شود.
دمنوشهای گیاهی متفاوتی در طبیعت وجود دارند که میتوانید با مصرف آنها خستگیتان را از تن بهدر کنید.
فیبر موجود در این سبزیجات ضمن تقویت عملکرد دستگاه گوارش و تنظیم قند خون، در کاهش وزن سالم تأثیرگذار است.
یک کارشناس فن بیان میگوید عبارت سهکلمهای «این موقعیت را تصور کنید» میتواند فوراً توجه مخاطب را جلب کرده و آنها را آماده شنیدن سخنان شما کند. این تکنیک بر پایه فعالسازی ذهن و برانگیختن حس کنجکاوی مخاطبان عمل میکند.
به فرزندانتان کمک کنید تا با انرژی، آمادگی و اشتیاق، سال تحصیلی جدید را آغاز کنند و خاطرات خوش تابستان را با موفقیتهای علمی در هم آمیزند.
خواب از غذا مهمتر است، زیرا بدن انسان میتواند هفتهها بدون غذا زنده بماند، اما تنها چند روز، بدون خواب را تحمل میکند. خواب برای پاکسازی مغز، تنظیم هورمونها و تثبیت حافظه ضروری است و بدون آن، حتی بهترین تغذیه نیز بیاثر خواهد بود.
استرس، کمخوابی و رژیم ناسالم، از عوامل شایع سردرد هستند.
هیسترکتومی بهتنهایی خطر سکته مغزی را حدود ۵ درصد افزایش میدهد و در صورت همراهی با برداشتن هر دو تخمدان، این خطر تا ۱۸ درصد بیشتر خواهد شد.
با تغییراتی ساده در سبک زندگی میتوان روند پیری را کند کرد. سن زیستی افراد با تمرینهایی قابل سنجش است.
«مه مغزی» حالتی از کاهش تمرکز و فراموشی است که با استرس و خستگی تشدید میشود. متخصصان برای مقابله با آن خواب کافی، آبرسانی، فعالیت بدنی، تغذیه سالم و مدیریت استرس را مؤثر میدانند.
خوابآلودگی پاییزی حالتی است که افراد در فصل پاییز بیشتر احساس خستگی، کسالت و تمایل به خواب میکنند، کاهش نور خورشید و تغییرات هورمونی ناشی از آن، از مهمترین عوامل این پدیده هستند.
مصرف همزمان امگا۳ با رقیقکنندههای خون، داروهای فشار خون، آسپرین یا ایبوپروفن ممکن است اثر این داروها را تشدید کند و احتمال خونریزی یا افت فشار را بالا ببرد.
فعالیت بیشازحد سلولهای تولیدکننده دوپامین عامل تخریب آنها معرفی شد.
میوهها کمکالری و سرشار از فیبر هستند و شکر طبیعی موجود در آنها با شکر اضافه در غذاهای فرآوریشده متفاوت است.
پيلاتس در سال 2024 به عنوان ورزش شماره یک شناخته شده و محبوبیت زیادی پیدا کرده است. این ورزش، که توسط ژوزف پيلاتس در دهه 1920 ابداع شد، بر تقویت عضلات مرکزی، هماهنگی بدن و تنفس صحیح تمرکز دارد. پيلاتس با فوایدی مانند بهبود عملکرد شناختی، کاهش دردهای جسمی، تقویت قدرت و وضعیت بدنی، و کاهش استرس، به یک انتخاب ایدهآل برای افرادی که به دنبال تناسب اندام و سلامتی ذهنی هستند، تبدیل شده است. این ورزش به ویژه در میان نسل Z که به ارتباط ذهن و بدن اهمیت میدهند، محبوبیت زیادی پیدا کرده است.
تقویت حافظه و افزایش تمرکز از نیازهای انسان برای پشت سر گذاشتن چالشهای زندگی پرمشغله امروزی و پیشگیری از ابتلا به انواع فراموشی و آلزایمر در زندگی فردای خود است.
غذاهایی که مصرف میکنید نقش مهمی در حفظ سلامت دندانها و لثه ایفا میکنند.
کودکی که میداند بدنش متعلق به خودش است و میتواند «نه» بگوید، در بزرگسالی روابط سالمتری برقرار میکند، کمتر در معرض سوءاستفاده قرار میگیرد و اعتماد به نفس بالاتری دارد. این کودک همچنین بهتر میتواند مرزهای دیگران را تشخیص دهد و به آنها احترام بگذارد؛ که پایهای برای همدلی و تعامل اجتماعی سالم است.
هیچ مادهٔ غذایی بهتنهایی توانایی حذف موضعی چربی شکم، ران یا باسن را ندارد. کاهش چربی موضعی، برخلاف تبلیغات رایج، از نظر علمی غیرممکن است. تنظیم کالری مصرفی، کیفیت خواب، کنترل استرس و انتخاب هوشمندانه مواد غذایی، در کنار فعالیت بدنی منظم، تنها راه کاهش چربی کلی بدن است.
همه غذاها به فرد انرژی میدهند، اما نحوه تأثیر آنها بر بدن میتواند بسیار متفاوت باشد.
راز تکرار خاطرات ناخوشایند در ذهن چیست؟ / یک روانشناس پاسخ میدهد 
شفقت به خود چیست؟ / راهنمای گامبهگام برای رهایی از صدای منتقد درون 
گوجهفرنگی برای این ۵ گروه ممنوع است! / از رفلاکس معده تا بیماری کلیوی 
بیماری والدین و کودکان؛ سکوت ممنوع! / چگونه با فرزندمان درباره بیماری جدی صحبت کنیم؟ 
کمبود خواب و تنها ۴ ساعت استراحت؟ / این راهکار ۲۰ دقیقهای معجزه میکند! 
پرورش کودک مداراگر/ ۱۰ راهکار عملی برای پذیرش تفاوتها 
۶ راهبرد علمی برای بهبود خلق دیگران؛ از همدلی تا شوخطبعی 
خستگی پس از خواب کافی/از کمآبی تا مشکلات تیروئید 
شاخص کل بورس تهران در پایان معاملات امروز با 122 هزار و 273 واحد افزایش معادل 1.85 درصد، در سطح 6 میلیون و 723 هزار و 571 واحد قرار گرفت.
رئیس مجلس با اعلام حمایت از طرح مقابله با نفوذ تأکید کرد که اجرای این طرح نباید به ایجاد محدودیت گسترده برای مردم و فعالیتهای عادی کشور منجر شود.