مواد غذایی ضروری در ماه رمضان/ چگونه سالم روزه بگیریم؟ + اینفوگرافیک
در ماه مبارک رمضان، رعایت برنامه غذایی متنوع و متعادل همچنان اهمیت دارد. توصیه میشود روزهداران از چهار گروه اصلی غذایی شامل نان و غلات، میوهها و سبزیها، گوشت و حبوبات و تخممرغ، و شیر و لبنیات بهره ببرند تا نیازهای بدن به آب، ویتامینها، پروتئین، انرژی و املاح تأمین شود.
بهطور کلی سه وعده غذایی اصلی برای روزهداران پیشنهاد میشود: افطار، شام و سحر. با این حال، بسته به شرایط جسمی و توانایی فرد، مصرف غذا در دو وعده نیز مجاز است و مشکلی ایجاد نمیکند. رعایت تنوع و تعادل در مصرف مواد غذایی کلید سلامت و حفظ انرژی در طول روزهداری است.
