بهترین زمان خوردن میوه/ چند واحد میوه در روز کافی است؟

میوه‌ها منبع غنی ویتامین‌ها، فیبر و آنتی‌اکسیدان هستند و نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت بدن دارند.

با این حال، مصرف بی‌رویه آن می‌تواند باعث مشکلات گوارشی، افزایش قند خون و اضافه وزن شود. کارشناسان تغذیه توصیه می‌کنند بزرگسالان سالم روزانه ۲ تا ۴ واحد میوه مصرف کنند و افراد دیابتی نیز با انتخاب میوه‌های کم‌قند مانند سیب و گلابی، روزانه ۲ تا ۳ واحد دریافت داشته باشند.

به گفته زهرا امیراولاد، کارشناس تغذیه، مصرف میوه بین وعده‌های اصلی بهترین زمان است، در حالی که خوردن میوه‌های پرکالری یا خیلی شیرین نزدیک خواب می‌تواند خواب را مختل کند.

به گزارش همشهری آنلاین، او همچنین تأکید می‌کند که زیاده‌روی در مصرف میوه برای کودکان هم می‌تواند عوارضی مانند مشکلات گوارشی، افزایش وزن و پوسیدگی دندان‌ها داشته باشد.