برچسب: پروتئین

• شنبه ۳ مرداد ۱۴۰۵۱۴:۰۱

۶ عادت کم‌هزینه و سریع برای انقلاب در سلامت جسم و روان / از تنفس شکمی تا پیاده‌روی ۱۰ دقیقه‌ای

شش عادت کوچک و روزمره در حوزه تغذیه، تحرک و مدیریت استرس می‌توانند بدون فشار و تغییرات افراطی، سلامت جسم و روان را به‌طور محسوسی بهبود دهند.

• چهارشنبه ۹ اردیبهشت ۱۴۰۵۸:۴۵

پروتئین مورد نیاز روزانه در افراد مختلف چقدر است؟ / از بزرگسالان تا ورزشکاران و زنان باردار

در برخی موارد برای کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های غیرواگیر مرتبط با رژیم غذایی در بزرگسالان توصیه می‌شود که فرد مقادیر بیشتری از منابع پروتئین گیاهی را به رژیم غذایی خود اضافه کند.

• شنبه ۵ اردیبهشت ۱۴۰۵۱۰:۱۵

چگونه چربی شکم را آب کنیم؟ / جدیدترین یافته‌های علمی: ترکیب HIIT، پروتئین بالا و خواب کافی

چربی شکمی یکی از «سخت‌ترین» انواع چربی بدن است و فقط با یک روش از بین نمی‌رود، بلکه نیاز به یک استراتژی هوشمند دارد.

• دوشنبه ۲۰ بهمن ۱۴۰۴۸:۴۴

میزان مورد نیاز پروتئین روزانه؛ چقدر و از چه منابعی؟

در حالی که محصولات غذایی پرپروتئین به‌شدت تبلیغ می‌شوند، کارشناسان می‌گویند نیاز واقعی بدن به پروتئین باید بر اساس تعادل غذایی سنجیده شود.

• چهارشنبه ۱۷ دی ۱۴۰۴۲۱:۲۶

راهکار غیرمنتظره برای کاهش وزن: رژیم سخت را فراموش کنید!

رژیم‌های سخت و حذف کربوهیدرات یا زرده تخم‌مرغ دیگر منسوخ شده‌اند و تحقیقات جدید نشان می‌دهد روش‌های منطقی‌تر و منعطف‌تر برای کاهش وزن اثر بهتری دارند.

• شنبه ۱۳ دی ۱۴۰۴۱۰:۱۱

بهترین زمان مصرف پروتئین وی ایزوله ماسل تک برای حداکثر عضله‌سازی چیست؟

آیا می‌دانید مصرف پروتئین در زمان اشتباه می‌تواند نیمی از زحمات شما در باشگاه را هدر دهد؟ در این مقاله، نقشه راه استفاده از وی ایزوله ماسل تک را برای رسیدن به حجم خشک و ریکاوری انفجاری فاش می‌کنیم.

• یکشنبه ۱۸ آبان ۱۴۰۴۱۵:۵۳

ترکیب ضدالتهابی و سرشار از پروتئین برای شروع روز

برای حمایت از توده عضلانی و کاهش التهاب بدن، مصرف پروتئین در هر وعده غذایی — حدود ۱۵ تا ۳۰ گرم — در اولویت قرار بگیرد.

• یکشنبه ۲ شهریور ۱۴۰۴۹:۱۳

نیاز روزانه بدن به پروتئین؛ میزان استاندارد و پیامدهای مصرف بیش از حد

متخصصان توصیه می‌کنند که افراد سالم روزانه حدود ۰.۸ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن مصرف کنند.

• یکشنبه ۲۲ تیر ۱۴۰۴۱۱:۳۰

هشدار درباره کم‌پروتئینی پنهان/ ۸ نشانه کمبود پروتئین

رژیم غذاییِ خیلی از ما کالری کافی دارد، اما پروتئین لازم را تأمین نمی‌کند. مساله‌ای که در کوتاه‌مدت و بلندمدت پیامدهای مختلفی دارد و آسیب‌های متعددی به جسم و روان ما می‌رساند.

• سه‌شنبه ۱۳ خرداد ۱۴۰۴۱۶:۴۲

با این پروتئین زودتر پیر می شوید!

پروتئین برای حفظ عضلات و سلامت عمومی بدن ضروری است اما زیاده‌روی در مصرف آن، عوارض و خطرات جدی به همراه دارد.

• چهارشنبه ۱۲ دی ۱۴۰۳۹:۰۸

۲۲ خوراکی غنی از پروتئین برای ساخت عضلات و کاهش وزن

پروتئین یک ماده مغذی ضروری در بدن است که در حفظ توده عضلانی و عملکردهای مهم بدن موثر است.

• جمعه ۱۸ آبان ۱۴۰۳۲۳:۳۲

روزانه چه میزان پروتئین نیاز داریم؟

روتئین به‌عنوان یکی از سه درشت مغذی ضروری‌ای شناخته می‌شود که باری عملکرد صحیح بدن در طول روز، نیاز است. اکر سازمان‌های غذایی، پروتئین مورد نیاز روزانه در اشخاص...

• شنبه ۱۴ مهر ۱۴۰۳۱۶:۲۰

چطور از شر چربی های شکمی خلاص شویم؟

نتایج بررسی‌های علمی نشان می‌دهد اضافه‌وزن و تجمع چربی‌های دور شکم ممکن است پیش‌نشانه‌هایی از مشکلات جدی‌تری مانند بیماری‌های قلبی باشد

• یکشنبه ۸ مهر ۱۴۰۳۸:۳۳

پروتئین‌های ارزان قیمت برای عضله‌سازی

زمانی که پروتئین کافی به بدن می‌رسد، حجم و توده‌ عضلانی بدن ورزشکار افزایش می‌یابد و در تنظیم متابولیسم و حفظ توده عضلانی ورزشکار نقشی اساسی دارد.

• یکشنبه ۱۱ شهریور ۱۴۰۳۸:۳۶

پروتئین این ۳ مغز آجیل بیشتر از تخم‌مرغ است

برخی از مغز‌ها به اندازه تخم مرغ غنی از پروتئین هستند.

• پنجشنبه ۱ شهریور ۱۴۰۳۱۲:۳۲

چند تکنیک طلایی برای جوان ماندن

تحقیقات متعددی نشان داده‌اند که پیروی از یک رژیم غذایی گیاهی در طول زندگی، باعث کند شدن روند پیری در چندین دوره می‌شود.

• شنبه ۲ تیر ۱۴۰۳۹:۵۹

5 نشانه کمبود پروتئین در بدن

کمبود پروتئین بر تمام جنبه‌های عملکرد بدن تأثیر می گذارد.

• شنبه ۲۹ اردیبهشت ۱۴۰۳۱۱:۳۵

معرفی ۶ منبع طبیعی پروتئین برای کاهش وزن

پروتئین تولید هورمون‌های گرسنگی در بدن را کاهش می‌دهد و به شما کمک می‌کند تا برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید.

• چهارشنبه ۲۳ اسفند ۱۴۰۲۹:۳۰

۱۰ منبع گیاهی غنی از پروتئین

پروتئین از منابع سالم‌تر دیگری مانند سبزیجات و گیاهان نیز قابل دریافت است.

• پنجشنبه ۲۶ بهمن ۱۴۰۲۹:۴۸

نشانه ها و علائم کمبود پروتئین

کمبود پروتئین می‌تواند تقریباً بر تمام جنبه‌های عملکرد بدن تأثیر بگذارد و با علائم زیادی همراه باشد.

• چهارشنبه ۱۸ بهمن ۱۴۰۲۸:۵۹

مواد غذایی سرشار از پروتئین‌ برای کاهش وزن

رژیم غذایی غنی از پروتئین یکی از عوامل کلیدی در رسیدن به کاهش وزن است.

• سه‌شنبه ۳۰ آبان ۱۴۰۲۸:۱۲

علائم زیاده روی در مصرف پروتئین

مردان سالم به‌ازای هر 450 گرم از وزنشان باید 0.45 گرم پروتئین دریافت کنند، درحالی که این میزان برای زنان سالم حدودا 0.35 گرم است. البته افراد کم‌تحرک باید درباره پروتئین مورد نیاز بدنشان با متخصصان تغذیه مشورت کنند.

• چهارشنبه ۲۶ مهر ۱۴۰۲۱۱:۳۵

معرفی ۶ منبع طبیعی پروتئین برای کاهش وزن

پروتئین تولید هورمون‌های گرسنگی در بدن را کاهش می‌دهد و به شما کمک می‌کند تا برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید.

• یکشنبه ۲۶ شهریور ۱۴۰۲۱۸:۲۱

کشف نقطه آسیب پذیر کرونا

دانشمندان دانشگاه دولتی ریورساید کالیفرنیا (UC Riverside) آنچه می‌تواند مهمترین آسیب‌پذیری بر ویروس کووید باشد را افشا کرده‌اند.

• شنبه ۴ شهریور ۱۴۰۲۲۰:۳۶

راهکارهای تامین پروتئین روزانه بدن

 لیست مزایای خوردن پروتئین بسیار زیاد است و دقیقا به همین دلیل بسیاری از افراد روی افزایش پروتئین و دریافت کافی این ماده مغذی تمرکز می‌کنند. با مقاله چگونه...

• سه‌شنبه ۱۰ مرداد ۱۴۰۲۱۷:۵۴

رژیم غذایی که عمر را طولانی می کند

مصرف یک رژیم غذایی متعادل با سطوح پروتئین مناسب می تواند تأثیر مثبتی بر سلامت متابولیک داشته و پیری را به تاخیر بیندازد.

• چهارشنبه ۲۳ شهریور ۱۴۰۱۱۵:۰۲

پروتئینی که باعث طول عمر می شود

پروتئینی موسوم به CHIP می‌تواند سیگنال‌های زندگی طولانی‌مدت مانند گیرنده‌های انسولین را در سلول به تنهایی بهتر از حالت جفتی کنترل کند.

• پنجشنبه ۵ خرداد ۱۴۰۱۱۶:۳۴

چگونه بدون رژیم لاغر شویم؟

چطور می توانیم بدون رژیم و ورزش، وزن خود را کاهش دهیم.

• دوشنبه ۴ بهمن ۱۴۰۰۹:۵۴

این ۶ ماده غذایی پروتئین بدن را تامین می‌کنند

یکی از مواد مغذی کلیدی که در سال‌های اخیر مدام درباره‌اش صحبت شده، پروتئین است. پروتئین ماده مغذی است که بدن برای رشد و بازسازی سلول‌ها به آن نیاز دارد.

• دوشنبه ۱۵ شهریور ۱۴۰۰۹:۳۴

میزان پروتئین مورد نیاز برای هر کیلوگرم وزن بدن

در دوره تمرینات استقامتی، میزان مصرف و عملکرد پروتئین به ذخایر گلیکوژنی وابسته است.