برچسب: تعادل خواب

بیداری‌های شبانه؛ هشدار سلامتی یا بخشی طبیعی از چرخه خواب؟

بیدار شدن در نیمه‌شب همیشه دشمن خواب نیست؛ گاهی تنها علامتی است که بدن برای بازگرداندن تعادل می‌فرستد. با اصلاح عادت‌ها و مدیریت استرس، می‌توان دوباره به خوابی پیوسته، عمیق و آرام رسید.