چند راهکار ساده برای کنترل استرس کودکان از صدای جنگنده

نسیم یزدانی مشاور و روان‌شناس در مطلبی با ۴ اصل و ارائه یک بازی به والدین کمک می‌کند ترس از جنگنده را در خانه کنترل کنند.

یزدانی می‌گوید: «صدای جنگنده از بیرون و صدای جنگ از کلمات و اخبار به گوش بچه‌ها می‌رسد و اگر به دادشان نرسیم قلب‌های کوچکشان تندتر از قبل می‌زند و چون واژه‌های کمتری برای توصیف حالشان دارند آسیب بیشتری می‌بینند.

این اصول در جهت برخورد متناسب و درست با فرزندتان برگرفته از پروتکل‌های کار میدانی در بحران‌های مشابه در Syria و Rwanda هست.»

۴ اصل و ۱ بازی

اصل اول:
_ هیچ توضیح سیاسی‌ای ندهید.

ذهن کودکان در این سن وارد مرحله تحلیل نشده، پس اگر فرزند کوچک در خانه دارید اخبار و تصاویر وحشتناک نبینید. اگر بیرون آشفته است اجازه بدهید تنها پناهگاه فرزندانتان یعنی خانه، آرام بماند و شما در گوشی و… اخبار ببینید.

اصل دوم:
_ کودکان از واژه‌های ترسناک در ذهن خیال‌پردازشان ناامنی‌های بزرگ می‌سازند. پس واژه‌های جنگ و شهدا و… را با واژه‌های جایگزین تغییر بدهید.

مثلاً به‌جای واژه جنگ بفرمایید (ناخوانده‌ها) اومدن؛ به‌جای شهدا بفرمایید (آسمانی‌ها)

اصل سوم:
این روزها ریتم زندگی باید با ساختار برقرار بشود.

وگرنه فرزندتان بی‌قرار می‌شود و کمتر با شما همکاری می‌کند! پس یک برنامه مشخص روزانه باهم داشته باشید مثل درست‌کردن یک کاردستی یا ۲۰ دقیقه ماشین بازی و….

اصل چهارم:
_ ترس ناشی از صداها را کنترل کنید.

این روزها صداها زیاد است. لحظه‌ای که فرزند به مادر پناه می‌آورد بهترین جملهٔ مادر به کودک این است: «الان صداها بلنده، ولی ما کنار همیم.»

کودک اگر مادر آرام‌تر باشد، ۵۰٪ تنظیم می‌شود.

و اما ترس باقی‌مانده با نقاشی صداها کاهش پیدا می‌کند! یعنی با فرزندتان بنشینید و از او بخواهید صداهایی که شنیده را با رنگ و شکل بکشد، این کار باعث می‌شود تخلیه اتفاق بیفتد.

اما یک نکتهٔ مهم:

با هم‌بازی تقلیدی (جنگ، قهرمان، نجات) انجام بدهید.

مثل‌اینکه یه سری آدم بد آمده‌اند با هم دعوا کنیم و قهرمان‌های ما آمده‌اند تا شکستش بدهند و آدم‌ها نجات پیدا کنند. در این شکل بازی، مادر نقش‌ها را ابتدا بازی می‌کند و فرزند تقلید می‌کند و داستان شبیه امروز ماست! ولی به بچه زیر ۶ سال گفته نمی‌شود که چه اتفاقی افتاده و فقط یک مدل بازی دارد رقم می‌خورد.

فارس