پیشگیری از خستگی چشم با روش های ساده

خستگی چشم بیش از آنکه یک عارضه پزشکی باشد، احساسی آزاردهنده است. خوشبختانه با پیروی از چند نکته ساده در سبک زندگیتان می‌توانید برای همیشه با آن خداحافظی کنید.

تماشای طولانی‌مدت صفحه نمایش می‌تواند باعث خستگی چشم، سردرد و تاری دید شود. این مشکلات به‌ویژه برای افرادی که بیش از هفت ساعت در روز را در مقابل صفحه نمایش می‌گذرانند، شایع‌تر است.

تماشای بیش از حد صفحه نمایش در خانه و مدرسه می‌تواند باعث تسریع نزدیک‌بینی در کودکان شود. به همین دلیل، محدود کردن زمان استفاده از دستگاه‌های دیجیتال و تشویق کودکان به بازی در فضای باز برای تقویت بینایی و سلامت چشمان آنها ضروری است.

استفاده از قانون ۲۰-۲۰-۲۰
پس از هر ۲۰ دقیقه کار با کامپیوتر، به چشمان خود استراحت دهید. در این مدت، نگاه خود را به مدت ۲۰ ثانیه روی چیزی در فاصله ۲۰ فوت (حدود ۶ متر) متمرکز کنید. این کار به عضلات چشمی فرصتی برای استراحت می‌دهد و از خستگی ناشی از تمرکز مداوم بر فواصل نزدیک جلوگیری می‌کند.