مراقبت از پا در تابستان/ ۵ راهکار برای پاهایی سالم و نرم

با فرارسیدن فصل گرما، اغلب افرادی که عادت دارند در روزهای تابستانی صندل و کفش‌های جلوباز بپوشند، با مشکلاتی چون آفتاب‌سوختگی یا ترک پاشنه پا مواجه می‌شوند.

کارشناسان می‌گویند پیاده‌روی با صندل و کفش‌های جلوباز، پاها را در معرض گرمای زیاد و سطوح داغ قرار می‌دهد که می‌تواند منجر به خشکی، بروز لکه‌های تیره یا عوارض دیگری شود که بر ظاهر و حس پاها تأثیر می‌گذارد. البته این مشکل به راحتی قابل برطرف کردن است.

در ادامه، نکات بهداشتی و مراقبتی‌ای که به بهبود سلامت پاها در تابستان کمک می‌کند، مرور می‌شود.

۱. محافظت در برابر آفتاب

هنگام استفاده از کرم ضدآفتاب برای بدن، اکثر ما پاهای خود را فراموش می‌کنیم که اشتباه بزرگی است. هنگامی که شاخص UV بالا باشد، ممکن است آفتاب‌سوختگی یا لکه‌های تیره فقط در عرض چند دقیقه روی پوست در معرض آفتاب ایجاد شود.

محافظت در برابر آفتاب فقط مربوط به پوست نیست. ناخن‌ها نیز از ترکیبات پروتئینی ساخته شده‌اند که به محافظت بیشتری نیاز دارند و به اندازه پوست، در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه ماوراء بنفش آسیب‌پذیرند. هنگامی که در معرض عوامل خارجی مانند آفتاب، هوای بسیار خشک، رطوبت بالا، شن یا آب شور قرار می‌گیرید، پوست دور ناخن‌ها بیشتر مستعد خشکی می‌شود.

۲. لایه‌برداری منظم

برای خلاص شدن از شر سلول‌های خشک سطح پوست که ممکن است باعث احساس زبری و زمخت شدن پاهای شما شود، هر دو هفته یک یا دو بار سطوح زبر پاهای خود را لایه‌برداری کنید.

لایه‌بردارهای فیزیکی مانند سنگ‌پای طبیعی و مصنوعی، گزینه‌های خوبی هستند، به شرط آنکه آنها را تمیز نگه دارید. هنگام استفاده از سوهان یا سنگ‌پا برای برداشتن پوست خشک یا پینه، به یاد داشته باشید که روی پوست نرم، فشار کمتر و هنگام برخورد با پینه، فشار بیشتر وارد کنید تا پوست‌تان آسیب نبیند.

۳. آبرسانی عمیق

در تابستان به طور طبیعی تمایل داریم زمان بیشتری را بیرون از منزل بگذرانیم. این بدان معناست که احتمالاً بیش از حد معمول پیاده‌روی داریم که ممکن است باعث شود پاها سریع‌تر از معمول خشک شوند. پاشنه‌های پا بیشتر وزن ما را تحمل می‌کنند، بنابراین پوست روی آنها هم معمولاً سریع‌تر ساییده می‌شود.

مرطوب کردن پاها، مخصوصاً پاشنه‌های پا، باید بخش منظمی از برنامه روزانه شما باشد. منتظر نمانید تا خشکی پوست یا پینه بروز کند و برنامه آبرسانی را به طور منظم انجام دهید. برای آبرسانی عمیق با کرم‌ها، ماسک‌ها و روغن‌ها، حتماً آنها را بلافاصله بعد از حمام استفاده کنید، چرا که پوست وقتی خیس است، مواد را به بهترین شکل جذب می‌کند.

۴. خشک نگه داشتن پاها

پس از شست‌وشوی مناسب و استفاده از مواد آبرسان پس از استحمام، بخش مهمی از مراقبت را انجام داده‌اید و در باقی روز توصیه‌ای که باید به آن توجه کنیم، خشک نگه‌داشتن پاهاست.

پاها نقش مهمی در تنظیم دمای بدن ما دارند. به همین دلیل، تمایل به تعریق دارند و هرچند این تعریق کاملاً طبیعی است، اما می‌تواند مشکلاتی از رشد باکتری گرفته تا پینه، بوی ناخوشایند و قارچ ایجاد کند.

اگر کفش‌های بسته می‌پوشید، سعی کنید همیشه جوراب به پا داشته باشید تا مقداری از رطوبت را به خود جذب کند. اگر ترجیح می‌دهید در ماه‌های گرم جوراب را کنار بگذارید، استفاده از پودر پا می‌تواند مفید باشد.

۵. پرهیز از راه رفتن با پای برهنه

در طول تابستان، قدم زدن بدون کفش و با پای برهنه در اطراف خانه، استخر یا در شن و ماسه شاید دلچسب به نظر برسد، اما این کار می‌تواند صدمات زیادی به همراه داشته باشد.

هنگامی که پابرهنه هستید، پاهای شما سریع‌تر گرمای سطح را جذب می‌کنند که می‌تواند در عرض چند ثانیه به آفتاب‌سوختگی و قرمزی منجر شود. همچنین راه رفتن با پای برهنه روی سطوح داغ یا ناهموار می‌تواند باعث ایجاد زخم، تاول و ترک‌های عمیق در پا شود.

مراقبت از پاها در فصل گرما نیازمند توجه ویژه به پنج نکته اساسی است: محافظت در برابر آفتاب با استفاده از ضدآفتاب، لایه‌برداری منظم برای از بین بردن سلول‌های مرده، آبرسانی عمیق بلافاصله پس از حمام، خشک نگه‌داشتن پاها برای جلوگیری از رشد باکتری و قارچ، و پرهیز از راه رفتن با پای برهنه روی سطوح داغ. با رعایت این نکات ساده، می‌توانید پاهایی سالم، نرم و عاری از مشکلات تابستانی داشته باشید.

ایسنا