جدیدترین اخبار
2 اردیبهشت 1400 ساعت 14:16 آرشیو کد خبر :804113
برای چاپ کلیک کنید

نکاتی برای جلوگیری از بی حالی و سیری بعد از افطار

نکاتی برای جلوگیری از بی حالی و سیری بعد از افطار

پزشکان برای جلوگیری از کسلی و سنگینی سر دل پس از افطار، راهکار‌هایی برای روزه داران در نظر گرفتند.

یکی از مواردی که ممکن است افراد در ماه رمضان به دلیل پر بودن معده پس از خوردن وعده افطار با آن روبرو شوند، بی حالی و احساس سیری است. برای همین منظور، پزشکان توصیه‌هایی را برای جلوگیری از این امر داشته‌اند.

«منصور حبیب» مشاور بهداشت در امارات در سخنانی بر ضرورت جویدن خوب غذا و دست کشیدن از خوردن به هنگام افطار در صورت پری معده تأکید دارد و گفت: در صورتی که روزه دار به هنگام افطار احساس سیری دارد، باید اندکی صبر کرده و به معده استراحت بدهد تا بتواند غذا را گوارش کند.

این مشاور بهداشت تاکید کرد: بهتر است وعده غذایی را دو مرحله کند؛ در ابتدا با خرما، آب یا سوپ شروع کرده تا معده برای خوردن غذا آماده شود و در مرحله دوم، غذای اصلی سرو شود و باید مواظب بود تا غذا به آرامی خورده شود.

او در ادامه بیان کرد که ضرورت دارد تا وعده‌های غذایی کوچک به جای یک وعده بزرگ میل شود. این کار می‌تواند در طول ساعات افطار صورت پذیرد و دستگاه گوارش به شکل مفیدتری عمل کند؛ همچنین خوردن میوه جات و سبزیجات تازه روند گوارش را تسهیل کرده بنابراین باید از غذا‌های آماده پرهیز شود.

از سوی دیگر، «بدریه الحرمی» رئیس بهداشت عمومی امارات نیز بر لزوم نوشیدن آب تأکید کرد؛ چرا که به گفته او این مسأله به روند گوارش کمک می‌کند؛ منتها باید در نظر داشت آب را به یکباره ننوشید؛ بلکه آن را به تدریج میل کنید.

او همچنین بر فایده فراوان آب لیمو و نعنا یا نوشیدن چای نعنا با اندکی لیمو در ماه رمضان تأکید کرد. به گفته این مشاور بهداشت، این مسأله در تقویت روند گوارش و آرام کردن معده و درمان اختلال‌های آن کمک می‌کند.

او همچنین بر ضرورت کاهش میزان قند‌ها در وعده افطار تأکید کرد؛ چرا که شیرینی جات دارای مواد قندی فراوان به بی حالی و خواب آلودکی منجر می‌شود. به جای آن می‌توان از میوه جات یا شیرین جات با قند پایین یا از عسل بجای شکر در هنگام درست کردن شیرینی جات خانگی بهره برد همچنین باید از مصرف مستقیم کافئین پس از افطار مانند نوشیدن چای یا قهره پرهیز کرد و پس از مصرف یک وعده غذایی چرب، ورزش کوچکی مانند پیاده روی انجام داد.

این مشاور بهداشت همچنین به ضرورت خواب کافی در طول شب اشاره کرد؛ هنگامی که بدن بر اثر خوردن وعده سنگین در افطار، بخواهد خواب کمتری را تجربه کند، با مشکلاتی روبرو شده و این مسأله سبب بی حالی می‌شود.

به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، او همچنین بر لزوم مصرف غذا‌های حادی پروبیوتیک اشاره و گفت: این مسأله به حفظ تعادل طبیعی در میکروارگانیسم‌های روده کمک می‌کند و روند هضم غذا را بهبود می‌بخشد.

Ad

روی خط خبر

  • سقوط ۱۵ درصدی ارزش بیت کوین
  • مزایای بازگشت به برجام بسیار بیشتر از مزایای حفظ تحریم‌هاست
  • محمد عطریانفر: رهبری، عذر احمدی نژاد را از مجمع تشخیص مصلحت خواهند خواست
  • ۹ زخمی در پی تیراندازی در رود آیلند آمریکا
  • قیمت جهانی نفت امروز ۱۴۰۰/۰۲/۲۴
  • الزام ماسک زدن توسط دریافت‌کنندگان واکسن کرونا در آمریکا لغو شد
  • تعداد شهدای غزه به ۱۱۵ تن رسید
  • احتمال بحرانی شدن ذخایر خونِ تهران
  • شهرداری‌ها بیشترین خسارت را به تاسیسات آب و فاضلاب زنجان وارد کردند
  • بانک مرکزی: لوکزامبورگ مانند ایتالیا و فرانسه مانع انتقال پول ایران به آمریکا شد
  • آتش سوزی در اهواز و سوختن 100 درخت نخل
  • هشدار سازمان هواشناسی درباره احتمال بالا آمدن آب رودخانه‌ها
  • الزام شرکت های هواپیمایی به استرداد وجه بلیت های صادره به مقصد ترکیه
  • قطعی شدن تصمیم جهانگیری برای حضور در انتخابات
  • آتش‌سوزی مهیب در شمال فرانسه/ فیلم
  • پرواز تهران – لندن ایران‌ایر به دلیل نقص فنی به فرودگاه بازگشت
  • زوج ترکیه‌ای در اعتراض به جنایات صهیونیست ها ماشین خود را آتش زدند/ فيلم
  • ورود محموله ۱۰ میلیونی واکسن کرونا در خرداد از طریق هلال احمر
  • هواپیمایی انگلیس تمام پروازها به تل آویو را لغو کرد
  • خواننده ماکان بند بازیگر سریال سیروس مقدم شد/ امیر مقاره به «جزیره» رفت
  • ثبت نام محمود صادقی در انتخابات ریاست جمهوری
  • واکنش های هسته ای در نیروگاه چرنوبیل ازسر گرفته شد
  • سه نفر در تیراندازی مراسم عید فطر سوسنگرد مجروح شدند
  • جان باختن مرد هرمزگانی بر اثر کرونای آفریقایی
  • روحانی: دروغگو گفتن و گدایی رأی بدترین کار ممکن است/ ۳.۵ سال اخیر بیش از یک قرن گذشت
  • سکه به کانال ۱۰ میلیون تومانی صعود کرد
  • اتهام پراکنی انگلیس علیه ایران
  • قیمت نفت خام سقوط کرد
  • میادین میوه و تره‌بار تهران امروز و فردا باز هستند
  • نشان ایسفا به داریوش مهرجویی اعطا شد
  • Ad