برچسب: ورزش

• دوشنبه ۱۵ آبان ۱۴۰۲۱۲:۳۵

هوای تهران آلوده است؛ امروز ورزش نکنید

هوای تهران آلوده است و سعی کنید امروز ورزش نکنید.

• پنجشنبه ۱۱ آبان ۱۴۰۲۹:۲۳

کاسبی با طلسم و جادو از زندگی شخصی فراتر رفته/ دامن ورزش و حتی سیاست به جادوگری آلوده است

جادوگری سال‌هاست در فوتبال و مسابقات ورزشی نیز باز شده و حتی گاهی شنیده می‌شود که سیاسیون نیز به سراغ عده‌ای خاص می‌روند و با طریقی غیرمعمول به دنبال روشن‌کردن آینده سیاسی خود هستند.

• دوشنبه ۸ آبان ۱۴۰۲۸:۳۳

میزان مصرف کربوهیدرات بر اساس شدت ورزش‌/ جدول

هر ورزشکار روزانه باید کربوهیدرات برای بازیابی بدن بین دو جلسه تمرین را در برنامه غذایی خود داشته باشد.

• یکشنبه ۳۰ مهر ۱۴۰۲۹:۵۰

پنج دلیل مهم برای تشویق کودکان به ورزش و فعالیت‌های گروهی

مزایای بارز ورزش، فعالیت بدنی است، به‌ویژه در زمان کنونی که کودکان زمان زیادی را صرف تماشای صفحه‌نمایش می‌کنند. همچنین فواید اجتماعی و عاطفی فراوان دارد.

• یکشنبه ۲۳ مهر ۱۴۰۲۱۰:۱۳

۶ ورزش مناسب برای کنترل علائم تیروئید کم‌کار

ورزش، یکی از کم‌هزینه‌ترین راه‌هاست که به رفع برخی از مشکلات ناشی از کم‌کاری تیروئید کمک می‌کند.

• شنبه ۱۵ مهر ۱۴۰۲۹:۱۵

۵ ورزش ساده برای بهبود علائم افسردگی

وقتی با افسردگی دست و پنجه نرم می‌کنید، شاید ورزش کردن امری سخت و بعید به نظر برسد، اما می‌تواند نقش مهمی در مدیریت علائم افسردگی داشته باشد.

• پنجشنبه ۱۳ مهر ۱۴۰۲۲۲:۰۴

راهکاری ساده برای طول عمر بیشتر

مطالعه جدید گزارش می دهد که فعالیت های کوتاه مدت یک تا سه دقیقه ای هم می تواند منجر به کاهش شدید خطر حمله قلبی، سکته مغزی و مرگ...

• یکشنبه ۱۹ شهریور ۱۴۰۲۱۴:۱۸

عربستان برای رسیدن به قدرت نرم ورزشی چه مشکلاتی دارد؟

عربستان سعودی در تلاش است با سرمایه‌گذاری عظیم در ورزش، «قدرت نرم» خود را تقویت کند. اما آیا این سرمایه‌گذاری‌ها از نظر اقتصادی قابل توجیه است؟

• یکشنبه ۱۲ شهریور ۱۴۰۲۱۴:۱۱

بهترین روش برای ورزش دادن ستون فقرات/ فیلم

بهترین روش برای ورزش دادن ستون فقرات را در این فیلم ببینید.

• پنجشنبه ۲۹ تیر ۱۴۰۲۱۸:۱۳

کاهش خطر افسردگی با ورزش روزانه

 ورزش می‌تواند به مدیریت وزن، کاهش خطر بیماری، تقویت استخوان‌ها و ماهیچه‌ها و حتی بهبود سلامت مغز کمک کند.

• پنجشنبه ۱۵ تیر ۱۴۰۲۱۰:۵۵

متناسب با روحیه تان ورزش کنید

اگر می‌خواهید ورزش، یکی از فعالیت‌های دایمی زندگی‌تان باشد و آن را رها نکنید و در عین حال، برخی از مشکلات روحی‌تان را هم درمان کنید، به سراغ ورزشی بروید که متناسب با روحیه‌تان باشد.

• سه‌شنبه ۶ تیر ۱۴۰۲۱۱:۳۰

نکاتی طلایی برای انجام تمرینات ورزشی در هوای گرم

ورزشکاران به منظور حفظ سطح بالایی از عملکرد و جلوگیری از بیماری‌های مرتبط با گرما، باید اصول خاصی را در طول فصل تابستان رعایت کنند.

• یکشنبه ۱۴ خرداد ۱۴۰۲۹:۳۰

تغذیه مناسب برای قبل و بعد از ورزش

بدن از انرژی ذخیره شده (گلیکوژن) در ماهیچه برای تامین انرژی در طول تمرین یا بازی استفاده می‌کند، اما پس از آن تمرین باید مواد مغذی از دست رفته را دوباره جایگزین کرد.

• یکشنبه ۱۷ اردیبهشت ۱۴۰۲۹:۴۶

تاثیر منفی حرکات کششی طولانی قبل از ورزش برعملکرد بدن

ورزش‌هایی که به توان سرعت و قدرت مناسبی نیاز دارند با انجام کشش دچار افت می‌شوند.

• جمعه ۲۵ فروردین ۱۴۰۲۱:۴۶

ترفندهایی برای درمان بی خوابی

مشکلات خواب مانند بی‌خوابی بر روی افراد زیادی در هر بازه سنی با موقعیت‌های اجتماعی و اقتصادی متفاوت تاثیر می گذارند.

• پنجشنبه ۱۷ فروردین ۱۴۰۲۱۹:۳۸

ورزش هایی برای کاهش وزن

«روزانه ۵۰۰ تا ۷۵۰ کالری مصرفی را کاهش دهید تا حدود نیم کیلوگرم در هفته کم کنید، کاهش کالری در عین افزایش فعالیت بدنی مهم است.»

• یکشنبه ۱۴ اسفند ۱۴۰۱۱۶:۴۸

راهکاری ساده برای کاهش خطر مرگ زودرس

محققان به این نتیجه رسیدند که انجام بیش از ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته فواید حاشیه‌ای را از نظر کاهش خطر بیماری یا مرگ به همراه دارد.

• چهارشنبه ۱۰ اسفند ۱۴۰۱۱۷:۱۵

به سادگی کبد چرب را درمان کنید

یک تحلیل جدید نشان می‌دهد که تنها ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته می‌تواند به کاهش چربی‌های خطرناک اطراف این بافت حیاتی بدن کمک کند.

• دوشنبه ۸ اسفند ۱۴۰۱۹:۵۰

کُند شدن روند پیری مغز با ماهی یکبار ورزش

ورزش حداقل یک بار در ماه در هر دوره از بزرگسالی با عملکرد بهتر تفکر و حافظه در زندگی بعدی مرتبط است.

• پنجشنبه ۲۷ بهمن ۱۴۰۱۱۱:۰۰

از بین بردن چربی کبد با ورزش

ورزش با شدت متوسط حدود ۱۵۰ دقیقه در هفته، به طور قابل توجهی باعث کاهش چربی کبد در بیماران می شود.

• یکشنبه ۱۶ بهمن ۱۴۰۱۱۵:۳۷

چند ساعت ورزش هفتگی برای کاهش وزن لازم است؟

افرادی که می خواهند کاهش وزن داشته باشند، می بایست بیشتر اوقات ورزش متوسط یا سنگین بکنند. با این حال متخصصان و کارشناسان سلامت اعلام کرده اند که تاکنون...

• شنبه ۳ دی ۱۴۰۱۱۹:۴۳

با این ترفندها سیستم ایمنی خود را تقویت کنید

معاشرت با افرادی که دوستشان دارید، می‌تواند استرس را کاهش دهد و به نوبه خود برای سیستم ایمنی بدن مفید است.

• شنبه ۲۶ آذر ۱۴۰۱۱۸:۱۹

10 راهکار ساده برای مقابله با آلودگی هوا

در روزهای آلوده باید از ساده‌ترین راهها برای مقابله با تاثیرات آلودگی هوا بر خود و خانواده‌تان بهره‌ بگیرید.

• یکشنبه ۲۰ آذر ۱۴۰۱۱۶:۴۹

بهترین مواد غذایی برای رشد قد کودکان

همه ما به عنوان والدین دوست داریم فرزندانمان قد بلند و سالم باشند و همیشه این سوال پیش می آید که کدام غذاها می توانند بهترین مواد غذایی برای رشد قد کودکان ما باشد و خواسته ما را برطرف کنند.

• پنجشنبه ۷ مهر ۱۴۰۱۱۶:۲۸

ورزشی که خطر مرگ را کاهش می دهد

حداقل ۳۰ تا ۶۰ دقیقه از این فعالیت در هفته می تواند تأثیر قابل توجهی بر طول عمر ما داشته باشد.

• جمعه ۲۴ تیر ۱۴۰۱۲۱:۰۰

بهترین روش برای تقویت هوش و پیشگیری از آلزایمر

ورزش گردش خون (و البته اکسیژن‌رسانی) به مغز را بهبود می‌دهد که باعث می‌شود که انرژی بیشتری برای فکرکردن تأمین شود.

• جمعه ۶ خرداد ۱۴۰۱۲۱:۲۷

چند عادت به ظاهر خوب که به بدن آسیب می زند

برخی عادات گرچه به عنوان یک عادت خوب شناخته می شوند اما ضرر آن هابرای بدن بیشتر از منفعت آن ها است.

• چهارشنبه ۲۴ فروردین ۱۴۰۱۸:۳۱

بهترین تغذیه و زمان ورزش در ماه رمضان

ورزشکاران باید ماه رمضان در رابطه با نوع تغذیه و تمرین خود طوری برنامه‌ریزی کنند که وضعیت تغذیه، شدت و زمان تمرین متناسب با روزه‌داری باشد.

• شنبه ۲۰ فروردین ۱۴۰۱۱۰:۵۵

۳۴ شهر ایران با حداکثر تعطیلی ورزشی تا ۲۶ فروردین

بر اساس جدیدترین رنگ‌بندی شهرهای کشور، وضعیت محدودیت و تعطیلی فعالیت رشته‌های ورزشی به گونه‌ای است که شدیدترین محدودیت‌ها از ۳۶ شهر طی هفته گذشته به ۳۴ شهر با وضعیت قرمز کاهش یافته و در ۶۹ شهر شاهد ممنوعیت فعالیت مشاغل ورزشی گروه ۳ هستیم.

• سه‌شنبه ۲۶ بهمن ۱۴۰۰۱۲:۰۲

۵ فایده ورزش برای سلامت روان

ورزش کردن علاوه بر داشتن فواید جسمی از جمله کنترل وزن، کاهش فشار خون، کاهش خطر ابتلا به دیابت و افزایش انرژی اثرات مثبتی نیز بر سلامت روان افراد دارد.