دوشنبه ۱۱ خرداد ۱۴۰۵۱۰:۴۹

۱۱ بلایی که بی‌خوابی بر سر بدن می‌آورد

بی‌خوابی فقط موجب خستگی و بی‌حالی‌تان نمی‌شود، محرومیت از خواب روی تمام بدن‌تان اثرات منفی از خود به جا می‌گذارد.

یکشنبه ۲۹ تیر ۱۴۰۴۹:۱۶

۸ خوراکی طبیعی که کیفیت خواب شبانه‌تان را متحول می‌کنند

هشت خوراکی طبیعی که می‌توانند به بهبود کیفیت خواب شبانه شما کمک کنند عبارتند از: بادام، بوقلمون، چای بابونه، کیوی، آب آلبالو ترش، ماهی‌های چرب، گردو و غلات کامل مانند جو. این خوراکی‌ها حاوی مواد مغذی مفیدی مانند منیزیم، ویتامین B، تریپتوفان و ملاتونین هستند که همگی در تنظیم خواب نقش دارند.

یکشنبه ۱۲ فروردین ۱۴۰۳۱۰:۲۵

کدام کشورها خواب شبانه ی بهتری دارند

مردمان نیوزیلند، فنلاند، هلند، ایرلند و استونی بهترین خواب و ژاپن با ۶.۱ ساعت خواب، کره جنوبی با ۶.۳ ساعت و هند با ۶.۴ ساعت خواب شبانه، بدترین خواب را دارند.

پنجشنبه ۱۰ شهریور ۱۴۰۱۲۰:۰۰

غذاهایی که شما را بی خواب می کند

رخی غذاها، علاوه بر مقصر آشکار که کافئین است، می‌توانند شما را از خواب شبانه آرام دور کنند.

جمعه ۲۲ آذر ۱۳۹۸۹:۲۱

خواب بیش از اندازه طولانی ریسک سکته را افزایش می دهد

محققان هشدار می دهند افرادی که ۹ ساعت یا بیشتر در طول شب خوابیده یا چرت نیمروزی طولانی دارند، باید نگران ریسک سکته باشند.

جمعه ۱ آذر ۱۳۹۸۹:۰۲

کدام نوشیدنی‌ها به بهبود خواب شبانه کمک می‌کند

بر اساس مطالعات اخیر، نوشیدنی هایی از جمله چای بابونه و نعناع می تواند منجر به بهبود کیفیت خواب شبانه شود.

چهارشنبه ۸ آبان ۱۳۹۸۱۱:۳۰

خواب خوب شبانه سلامت روده را تقویت می‌کند

یک تحقیق جدید نشان می‌دهد که خواب خوب شبانه تاثیر مثبتی بر تقویت سلامت روده دارد.

یکشنبه ۱۱ آذر ۱۳۹۷۱۲:۴۷

بلایی که موبایل بر سر خواب شبانه می‌آورد!

تحقیقات اخیر نشان می‌دهند سلول‌های حساس به نوری که در چشم وجود دارند با قرار گرفتن در معرض نور، ساعت بدن را تغییر می‌دهند. قرار گرفتن طولانی مدت در مقابل...