برچسب: تغذیه سالم

• چهارشنبه ۹ آبان ۱۳۹۷۱۱:۵۲

چه زمان هایی باید چربی بیشتری بخورید؟

اگر همیشه در سوپرمارکت ها به دنبال خرید محصولات غذایی کم چرب هستید، باید این حقیقت را باور داشته باشید که چربی ها برای سلامتی شما به اندازه سبزیجات...

• شنبه ۵ آبان ۱۳۹۷۱۳:۳۷

کبد ایرانی ها چرب است/توجه به ورزش و تغذیه سالم

عضو انجمن گوارش و کبد ایران، با اشاره به آمار بالای ابتلا به کبد چرب در کشور، گفت: ورزش کردن و تغذیه سالم دو عامل اصلی مبارزه با این...

• چهارشنبه ۲۵ مهر ۱۳۹۷۹:۰۸

طب سنتی نسخه‌ واحدی نمی‌پیچد/ اهمیت تغذیه سالم

عضو پیوسته فرهنگستان علوم پزشکی، تغذیه سالم را راهکار مقابله با بیماری‌ها برشمرد و گفت: در طب سنتی تلاش می‌کنیم به سبک زندگی سالم بپردازیم. محمدرضا شمس‌اردکانی، در نشست تخصصی...

• یکشنبه ۱ مهر ۱۳۹۷۹:۰۵

میوه و تنقلات خانگی بهترین میان‌ وعده برای دانش‌آموزان

یک استاد دانشگاه گفت: موادی از جمله بادام، کشمش و گردو با داشتن انواع ویتامین‌ها بهترین تغذیه برای دانش‌آموزان محسوب شده و آنان را به‌طور کامل سیر می‌کند. مصطفی اقلیما...

• چهارشنبه ۲۸ شهریور ۱۳۹۷۱۴:۳۸

وجود کدام اقلام خوراکی در بوفه مدارس ممنوع است؟

یک بوفه باید کلاس تغذیه باشد و در آن تغذیه سالم ارائه شود. بوفه باید یک پایگاه غذایی سالم باشد اما متاسفانه برخی از مدارس برخلاف این دستورالعمل‌ها عمل...

• چهارشنبه ۲۸ شهریور ۱۳۹۷۹:۵۵

راز اصلی عمر طولانی چشم بادامی‌ها چیست؟

در ژاپن شمار افرادی که بیش از صد سال عمر می‌کنند رو به افزایش است و راز طول عمرشان چیزی نیست به جز تغذیه سالم، طب پیشرفته و رشد...

• دوشنبه ۱۹ شهریور ۱۳۹۷۱۰:۱۰

دانش‌آموزان ۶ گروه هرم غذایی را روزانه مصرف کنند

یک کارشناس تغذیه گفت: در آستانه ماه مهر و بازگشایی مدارس دانش‌آموزان باید روزانه مواد موجود در هرم غذایی از جمله لبنیات، نان و غلات، سبزیجات، گوشت و حبوبات...

• دوشنبه ۸ مرداد ۱۳۹۷۷:۱۶

با نکات علمی در مورد یک رژیم غذایی مناسب آشنا شوید

در حال حاضر توصیه های رژیمی خوبی در سطح جهان وجود دارند اما پیروی از نکات علمی در یک رژیم غذایی بسیار مهم تر است. یکی از نکات توصیه شده...

• شنبه ۲۶ خرداد ۱۳۹۷۱۲:۲۰

3 تغییری که با ترک لبنیات پرچرب در بدن ایجاد می‌شود

با همه‌ی فوایدی که لبنیات برای بدن دارند گاهی اوقات حذف برخی از انواع آن مخصوصاً محصولات پرچرب‌تر مانند شیر پرچرب، پنیر، بستنی، خامه و ... برای برخی افراد...

• جمعه ۲۵ خرداد ۱۳۹۷۱۱:۱۷

چرا نباید غذاهای حجیم، سنگین، پرچرب و سرخ شده خورده شود

مدیر کل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت درخصوص تغذیه صحیح بعد از ماه مبارک رمضان گفت: با توجه به این که در طول ماه مبارک رمضان، برنامه منظمی برای...

• شنبه ۵ خرداد ۱۳۹۷۱۳:۲۰

11 دلیل برای مصرف بیشتر لوبیا در برنامه غذایی

لوبیاها یکی از غذاهای سرشار از مواد مغذی هستند. متخصصان سلامت توصیه می کنند هفته ای سه فنجان حبوبات ( لوبیا، عدس، نخود فرنگی ) مصرف کنید. لوبیا ها...

• جمعه ۴ خرداد ۱۳۹۷۹:۳۲

الگوی تغذیه ایرانی‌ها باید اصلاح شود/افزایش بیماری های غیر واگیر

یک محقق طب سنتی، ماه مبارک رمضان را بهترین فرصت برای اصلاح الگوی تغذیه عنوان کرد و گفت: با توجه به افزایش بار بیماری های غیر واگیر در جامعه،...

• چهارشنبه ۲ خرداد ۱۳۹۷۱۱:۲۲

6 گزینه غذایی مفید برای مبتلایان به معده درد را بشناسید

به دلایل مختلف و متعددی، برخی موادغذایی بسیار سخت هضم شده و باعث مشکلات گوارشی و درد معده می شوند. بیماری های گوارشی از مشکلات شایع است و بسیاری...

• سه‌شنبه ۱ خرداد ۱۳۹۷۹:۳۰

هزینه درمان بیماری ها گران تر از تهیه غذای سالم است

دبیر دومین جشنواره طعم سلامت گفت: می توان با اصلاح سبک تغذیه، سلامت خود را پس انداز نمود. یعنی به جای اینکه در انتظار بیماری باشیم، می توانیم با...

• سه‌شنبه ۱ خرداد ۱۳۹۷۹:۲۳

بدون لبنیات، کلسیم مورد نیاز بدنتان را تامین کنید

کلسیم از مهم‌ترین مواد معدنی موجود در بدن است که به‌طـور طبیـعی می‌توان آن را از انـواع مختـلف غذاها، نوشیدنی‌ها و... دریافت کرد. امـا نکته حائزاهمیت‌ آن است که...

• چهارشنبه ۱۲ اردیبهشت ۱۳۹۷۸:۱۶

راهکارهایی که باعث می شود ۱۰ سال بیشتر عمر کنید

طبق نتایج یک مطالعه، افراد می توانند تنها با انجام برخی عادات سالم به سال های عمر خود بیفزایند. محققان تاکید می کنند ۵ فاکتور اصلی که تقریبا یک دهه...

• سه‌شنبه ۴ اردیبهشت ۱۳۹۷۱۱:۴۹

کاهش ریسک بیماری قلبی با مصرف این خوراکی

محققان عنوان می کنند مصرف چهار وعده ماهی چرب در هفته به افزایش میزان کلسترول خوب و پیشگیری از بیماری قلبی کمک می کند. یافته ها نشان داد ماهی های...

• دوشنبه ۳ اردیبهشت ۱۳۹۷۱۲:۴۰

مبارزه با افسردگی ناشی از کاهش سروتونین با 7 گزینه غذایی

سروتونین یک انتقال دهنده عصبی و ناشی از سنتز تریپتوفان است. این ماده شیمیایی، تولید شده توسط بدن انسان است و سیگنال ها را در طول اعصاب منتقل می...

• جمعه ۳۱ فروردین ۱۳۹۷۱۵:۱۲

همه ایرانیان تا پایان سال ۹۸، یک مراقب سلامت خواهند داشت

وزیر بهداشت ضمن تاکید بر لزوم انجام تحرک کافی و مصرف تغذیه سالم در بین مردم تصریح کرد: تلاش وزارت بهداشت این است که تا پایان سال ۹۸ همه...

• یکشنبه ۲۶ فروردین ۱۳۹۷۱۳:۰۷

دلایلی برای مصرف روزانه «اسفناج»

کمتر کسی می‌داند که مصرف روزانه اسفناج منجر به کاهش سطح کلسترول شده و از مشکلات گردش خون و قلب پیشگیری می‌کند. این سبزی تیره رنگ منبع غنی از...

• جمعه ۳ فروردین ۱۳۹۷۷:۱۴

سالاد و سبزی در بشقاب غذا باشد/ دوغ کم نمک بنوشید

مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه باید مصرف غذای سرخ کرده محدود شود، گفت: بهتر است، غذاها به صورت بخارپز، آب پز و تنوری...

• جمعه ۱۸ اسفند ۱۳۹۶۹:۵۱

تاثیر الگوی غذایی مادران بر اعضای خانواده

کنار گذاشتن عادت‌های غذایی بد یکی از مشکلاتی که ممکن است سلامت سبد غذایی خانوار را به خطر بیندازد، داشتن عادت‌های غذایی نادرست مادر خانواده است. هرچند که متخصصان معتقدند...

• پنجشنبه ۱۹ بهمن ۱۳۹۶۱۵:۱۳

گوشت بدون چربی بخوریم یا گوشت چربی‌دار؟

اگر می‌خواهید که گوشت گوساله بخرید، قسمت راسته این گوشت و گوشت چرخ‌کرده آن واقعا چربی خیلی کمی دارد و میزان چربی آن به بیشتر از ۱۵ درصد نمی‌رسد. وقتی...

• پنجشنبه ۱۹ بهمن ۱۳۹۶۱۵:۱۰

اختلالات تغذیه چیست؟

اختلال در تغذیه، نوعی بیماری است که فرد را به سمت پرخوری، گرسنگی دادن به خود و یا دیگر رفتارهای ناسالم تغذیه ای که مربوط به غذا و وزن...

• دوشنبه ۹ بهمن ۱۳۹۶۱۱:۳۱

بیش از ۲۰ درصد خانوارهای ایرانی ترکیب غذایی نامناسب دارند

سخنگوی وزارت بهداشت گفت: بیشتر از ۲۰ درصد از خانوارهای ایرانی، غذای کمتری استفاده و کالری کمتری دریافت می کنند و یا ترکیب غذایی آنها نامناسب است. دکتر ایرج حریرچی...

• یکشنبه ۸ بهمن ۱۳۹۶۱۷:۰۲

گزینه های غذایی که زنان با افزایش سن، باید مصرف کنند

تمام زنان با بالارفتن سن، به دلیل تغییرات ناشی از افزایش سن در بدن شان باید بیش از گذشته در مورد تنوع موادغذایی مصرفی و انواع ریزمغذی های مورد...

• دوشنبه ۲۵ دی ۱۳۹۶۱۵:۱۲

بخوانید تا فشار خون‌تان کاهش یابد

یکی از بیماری هایی که از جمله مشکلات قلبی نیز محسوب می شود فشار خون بالاست. این بیماری عواقب بسیار بدی برای بدن دارد و گاهی ممکن است باعث...

• دوشنبه ۱۸ دی ۱۳۹۶۱۶:۰۷

۷ گزینه غذایی سیرکننده، برای جلوگیری از پرخوری

وعده ها و میان وعده های متعادل، هر دو برای حفظ یک سبک زندگی سالم، ضروری هستند. اما خواه دلیلش این باشد که شما بدون فکر، تنقلات می خورید...

• دوشنبه ۱۸ دی ۱۳۹۶۱۳:۴۴

حضور ۱۱۰۰ کارشناس تغذیه در مراکز جامع سلامت کشور

مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: حضور هزار و صد کارشناس تغذیه در مراکز جامع سلامت به تنهایی نمی تواند چاقی را کنترل کند و باید دسترسی...

• شنبه ۹ دی ۱۳۹۶۱۴:۴۲

مصرف دو وعده ماهی در هفته/ شیر و لبنیات کم چرب مصرف کنید

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: درشرایط آلودگی هوا، همه گروه های سنی آسیب پذیر هستند و رعایت توصیه های تغذیه ای در این شرایط به سلامت...