پرش به محتوای اصلی

برچسب: اضطراب

کم‌آبی؛ عامل پنهان استرس
  • شنبه ۲۰ تیر ۱۴۰۵ ۱۴:۰۸

کم‌آبی؛ عامل پنهان استرس

کم‌آبی خفیف می‌تواند تعادل هورمون‌های بدن را به هم بزند، سطح هورمون استرس (کورتیزول) را افزایش دهد و احساس اضطراب، خستگی و تحریک‌پذیری را بیشتر کند. پژوهشگران دانشگاه جان مورز لیورپول دریافتند افرادی که عادت به نوشیدن آب کمتری دارند، در موقعیت‌های استرس‌زا واکنش هورمونی شدیدتری از خود نشان می‌دهند.

۵ دمنوش برای کاهش بی‌قراری و اضطراب
  • سه‌شنبه ۹ تیر ۱۴۰۵ ۹:۰۴

۵ دمنوش برای کاهش بی‌قراری و اضطراب / آرامش با گیاهان

بی‌قراری و دلشوره یکی از آزاردهنده‌ترین حالت‌هایی است که همه ما تجربه کرده‌ایم؛ گاهی دلیل مشخصی دارد و گاهی بی‌دلیل است. اما هرچه که هست، این بی‌قراری طوری آزارمان می‌دهد که نه خواب داریم و نه خوراک.

اضطراب
  • دوشنبه ۸ تیر ۱۴۰۵ ۱۷:۳۸

رفتارهایی که نشان از اضطراب زیاد دارد

شاید اضطراب را فقط به‌عنوان نگرانی‌های گاه‌به‌گاه یا دل‌شوره قبل از یک جلسه مهم بشناسید، اما این احساس می‌تواند به‌طور نامحسوس در عادت‌های روزمره شما نفوذ کند.

اضطراب؛ درد واقعی در بدن
  • سه‌شنبه ۱۹ خرداد ۱۴۰۵ ۱۱:۲۷

اضطراب؛ درد واقعی در بدن / وقتی استرس عضلات و معده را به هم می‌ریزد

خیلی‌ها بعد از یک روز پراسترس ناگهان متوجه می‌شوند گردنشان درد می‌کند، معده‌شان به هم ریخته یا شانه‌هایشان سفت شده است. برای سال‌ها تصور می‌شد این دردها «فقط عصبی» هستند، اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد استرس واقعاً می‌تواند واکنش‌های فیزیکی شدیدی در بدن ایجاد کند.

چرا بعد از جنگ هنوز مضطربیم؟
  • چهارشنبه ۲ اردیبهشت ۱۴۰۵ ۱۴:۰۸

چرا بعد از جنگ هنوز مضطربیم؟

جودیت هرمن، روانپزشک آمریکایی «حس امنیت» را پایه‌ای‌ترین نیاز روانی انسان تعریف می‌کند؛ حسی که در مواقع بحران از بین می‌رود و بازسازی آن زمان خواهد برد. به همین دلیل است که حتی پس از پایان جنگ هم بسیاری تا مدت‌ها احساس آرامش نمی‌کنند.

کمبود یک ریزمغذی ساده پشت پرده اضطراب
  • دوشنبه ۲۶ آبان ۱۴۰۴ ۹:۵۰

کمبود یک ریزمغذی ساده پشت پرده اضطراب

پژوهش تازه‌ای نشان می‌دهد سطوح پایین کولین در مغز ممکن است با اضطراب مرتبط باشد و مصرف آن می‌تواند به بهبود حال روانی کمک کند.

کافئین
  • دوشنبه ۱۰ دی ۱۴۰۳ ۱۲:۴۲

دوز بالای کافئین زمان واکنش را بهبود می‌بخشد اما اضطراب را افزایش می‌دهد

یک مطالعه جدید در اسپانیا نشان داد که مصرف دوز بالای کافئین (۶ میلی‌گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن) زمان واکنش را بهبود می‌بخشد، اما باعث افزایش اضطراب و فعالیت می‌شود. در این تحقیق، ۲۹ فرد سالم و فعال بدنی تحت آزمایش قرار گرفتند. نتایج نشان داد که دوز ۶ میلی‌گرم کافئین بر زمان واکنش تاثیر مثبت داشت، اما عوارض جانبی همچون افزایش اضطراب و هوشیاری بیش از حد را به دنبال داشت.

خواب
  • سه‌شنبه ۲۲ خرداد ۱۴۰۳ ۱۶:۵۳

بلایی که استرس سر بدن می آورد

اضطراب برانگیزانندهٔ واکنش استرسی بدن است که موجب هشیاری و مشکل در آرام‌شدن برای به خواب‌رفتن خواهد شد.

درمان اضطراب با طب سنتی
  • شنبه ۲۹ اردیبهشت ۱۴۰۳ ۱۲:۰۰

درمان اضطراب با طب سنتی

اضطراب یکی از شایع‌ترین اختلالات روانی است و به‌معنای ترس و نگرانی بیش از حد است که منجر به ناراحتی قابل توجه یا اختلال در عملکرد فرد می‌شود.

شب ادراری کودکان
  • شنبه ۱۱ آذر ۱۴۰۲ ۱۳:۵۸

اضطراب علت شب ادراری کودکان

نشانه‌های شب ادراری با علامت‌های خیس شدن ملافه‌ها یا لباس خواب کودک تاحدی که قابل مشاهده باشد، تشخیص داده می‌شود.

۳ توصیه برای کنترل اضطراب شدید
  • پنجشنبه ۹ آذر ۱۴۰۲ ۱۵:۱۰

۳ توصیه برای کنترل اضطراب شدید

بسیاری از افراد تلاش میکنند اضطراب خود را با خوردن شیرینی، نوشیدن قهوه و دمنوش، تمرینِ نفس عمیق کشیدن، خود را به خواب زدن، صحبت کردن با دوستان و خانواده و کارهایی از این قبیل کنترل کنند اما اگراضطراب شدید باشد، بعضی از این کارها نه تنها اثربخش نیست، بلکه می‌تواند آن را تشدید کند.

توسعه فردی را با برآیند شروع کنید.
  • دوشنبه ۳ مهر ۱۴۰۲ ۱۶:۱۵

چگونه توسعه فردی را شروع کنیم؟

توسعه فردی به فعالیت‌هایی اشاره دارد که طراحی شده‌اند تا ما استعدادهای‌مان را پرورش دهیم، از پتانسیل خود استفاده کنیم و در کار و حرفه‌مان نیز پیشرفت کنیم. توسعه فردی یک فرآیند است که در تمام طول عمر ما ادامه خواهد داشت.

استرس
  • پنجشنبه ۹ شهریور ۱۴۰۲ ۱۷:۰۹

روش های مبارزه با اضطراب

برخی از تکنیک‌ های آرام‌ سازی مانند تنفس عمیق، پیاده ‌روی، مدیتیشن یا شرکت در فعالیت ‌هایی را امتحان کنید که ممکن است به شما در کاهش استرس کمک کند.

صفحه 1 از 4