برچسب : اضطراب
چرا بعد از جنگ هنوز مضطربیم؟
جودیت هرمن، روانپزشک آمریکایی «حس امنیت» را پایهایترین نیاز روانی انسان تعریف میکند؛ حسی که در مواقع بحران از بین میرود و بازسازی آن زمان خواهد برد. به همین دلیل است که حتی پس از پایان جنگ هم بسیاری تا مدتها احساس آرامش نمیکنند.
با این خوراکی ها اضطراب را دور بزنید
ایجاد تغییرات کوچک در رژیم غذایی میتواند راهی ساده و درعینحال مؤثر برای کمک به سلامت روان باشد.
با این ویتامین ها استرس و اضطراب جنگی را از خود دور کنید
در شرایط بحرانی و استرسزا، حفظ سلامت روان و جسم از اهمیت ویژهای برخوردار است.
اضطراب دارید این ۷ خوراکی و نوشیدنی را مصرف کنید
آنچه میخورید و مینوشید، تأثیر زیادی بر میزان آرامش ذهنتان دارد.
این غذاها خطر اضطراب و افسردگی را بیشتر می کند
مصرف بالای غذاهای فوقفرآوریشده مانند نوشابههای شیرین، فستفود و تنقلات صنعتی میتواند با افزایش خطر افسردگی، اضطراب و اختلالات خوردن مرتبط باشد.
چگونه گوشی شما به منبع اضطراب تبدیل میشود؟
استفاده روزمره از تلفن همراه، فراتر از ابزار ارتباطی و اطلاعرسانی، میتواند آینهای از وضعیت ذهنی و روانی شما باشد.
۷ نشانه پنهان اضطراب در نحوه استفاده از تلفن همراه
رواندرمانگران میگویند رابطه با موبایل فقط یک عادت تکنولوژیک نیست، بلکه گاهی آینهای از وضعیت روانی و میزان اضطرابی است که در زندگی روزمره تجربه میکنیم.
ویتامینهایی که اضطراب را زمینگیر میکنند
پژوهشهای علمی نشان میدهد میان کمبود برخی ویتامینها و افزایش اضطراب، افسردگی و افت عملکرد شناختی ارتباط مستقیمی وجود دارد.
۵ ترفندبرای مقابله با اضطراب در لحظه
با چند تکنیک ساده و در دسترس، میتوانید در همان لحظه شدت اضطراب را کاهش دهید و دوباره به زمان حال برگردید.
این ویتامین برای بدن شما معجزه میکند؛ از آن غافل نشوید
ویتامین B۶ یا پیریدوکسین (Pyridoxine) یکی از حیاتیترین ویتامینهای گروه B است که در بیش از ۱۰۰ واکنش آنزیمی بدن نقش دارد.
کمبود یک ریزمغذی ساده پشت پرده اضطراب
پژوهش تازهای نشان میدهد سطوح پایین کولین در مغز ممکن است با اضطراب مرتبط باشد و مصرف آن میتواند به بهبود حال روانی کمک کند.
۷ خوراکی و نوشیدنی برای آرامکردن اضطراب
تغییرات در رژیم غذایی میتواند راهی مؤثر و خوشطعم برای کاهش اضطراب و ارتقاء سلامت روان باشد.
با این ویتامینها اضطراب خود را کاهش دهید
تحقیقات نشان میدهد ارتباط مستقیمی بین کمبود ویتامین و زوال شناختی و چالشهای عاطفی وجود دارد.
راهکارهای سریع برای رسیدن به آرامش پس از اضطراب شدید
امتحان کردن برخی از روشهای ساده و کارآمد میتواند به شما کمک کند تا ذهن خود را آرام کرده و کنترل از دست رفته را دوباره به دست آورید.
دوز بالای کافئین زمان واکنش را بهبود میبخشد اما اضطراب را افزایش میدهد
یک مطالعه جدید در اسپانیا نشان داد که مصرف دوز بالای کافئین (۶ میلیگرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن) زمان واکنش را بهبود میبخشد، اما باعث افزایش اضطراب و فعالیت میشود. در این تحقیق، ۲۹ فرد سالم و فعال بدنی تحت آزمایش قرار گرفتند. نتایج نشان داد که دوز ۶ میلیگرم کافئین بر زمان واکنش تاثیر مثبت داشت، اما عوارض جانبی همچون افزایش اضطراب و هوشیاری بیش از حد را به دنبال داشت.
اضطرابهایی که در خواب نمایان میشوند
کابوس امتحان خواب رایجی است که گاهوبیگاه سراغمان میآید و به درس خواندن یا آزمودن میزان دانش ما در حوزهای خاص هم ربطی ندارد.
بلایی که استرس سر بدن می آورد
اضطراب برانگیزانندهٔ واکنش استرسی بدن است که موجب هشیاری و مشکل در آرامشدن برای به خوابرفتن خواهد شد.
با این مواد غذایی استرس خود را کاهش دهید
داشتن برنامه غذایی منظم به خصوص در افراد مستعد افسردگی و اضطراب حائز اهمیت است.
درمان اضطراب با طب سنتی
اضطراب یکی از شایعترین اختلالات روانی است و بهمعنای ترس و نگرانی بیش از حد است که منجر به ناراحتی قابل توجه یا اختلال در عملکرد فرد میشود.
تاثیر مواد غذایی در مقابله با اضطراب
انواع غذاها میتوانند به تقویت خلقوخو، بهبود قدرت شناخت و حتی کاهش علائم افسردگی و اضطراب کمک کنند.
اضطراب علت شب ادراری کودکان
نشانههای شب ادراری با علامتهای خیس شدن ملافهها یا لباس خواب کودک تاحدی که قابل مشاهده باشد، تشخیص داده میشود.
۳ توصیه برای کنترل اضطراب شدید
بسیاری از افراد تلاش میکنند اضطراب خود را با خوردن شیرینی، نوشیدن قهوه و دمنوش، تمرینِ نفس عمیق کشیدن، خود را به خواب زدن، صحبت کردن با دوستان و خانواده و کارهایی از این قبیل کنترل کنند اما اگراضطراب شدید باشد، بعضی از این کارها نه تنها اثربخش نیست، بلکه میتواند آن را تشدید کند.
چگونه توسعه فردی را شروع کنیم؟
توسعه فردی به فعالیتهایی اشاره دارد که طراحی شدهاند تا ما استعدادهایمان را پرورش دهیم، از پتانسیل خود استفاده کنیم و در کار و حرفهمان نیز پیشرفت کنیم. توسعه فردی یک فرآیند است که در تمام طول عمر ما ادامه خواهد داشت.
4 روش برای درمان اضطراب/ فیلم
4 تا از بهترین روش ها برای درمان اضطراب در کمترین زمان را ببینید.
روش های مبارزه با اضطراب
برخی از تکنیک های آرام سازی مانند تنفس عمیق، پیاده روی، مدیتیشن یا شرکت در فعالیت هایی را امتحان کنید که ممکن است به شما در کاهش استرس کمک کند.
افسردگی و اضطراب نیمی از مبتلایان بیماری های خودایمنی
تحقیقات جدید نشان داد بیش از نیمی از بیماران مبتلا به بیماریهای خودایمنی از افسردگی و اضطراب رنج میبرند اما اکثر آنها هرگز در مورد سلامت روانشان سوال نمیشوند.
دلیل تعریق زیاد بدن چیست؟
. رژیم غذایی نامناسب، استرس، داشتن بیماریهای زمینهای و بیماری هایپرهیدروزیس برخی از دلایل تعریق زیاد است.
چگونه با اضطراب خود مقابله کنیم؟
اضطراب به قدری آزاردهنده هست که طبیعی است ما به دنبال راهی باشیم تا از آنها مصون بمانیم که دو تاکتیک و روش رایج در این مورد عبارتاند از اجتناب و رفتارهای ایمنیبخش.
4 راه نجات از تلههایی که باعث اضطرابمان میشوند
کنار گذاشتن رفتارهای اجتنابی و ایمنی، مغز را مجددا آموزش میدهد تا وقتی تهدیدی وجود ندارد، خطری را نبیند.
خوراکی هایی که استرس را افزایش می دهند
خوراکی های زیادی وجود دارد که میتواند بر احساس اضطراب تأثیر بگذارد.
تیتر یک
افزایش ترافیک ایران در رادار کلودفلر/ اینترنت بین الملل به زودی بازمی گردد؟
دادههای تازه کلودفلر نشان میدهد ترافیک اینترنت ایران طی ۲۴ ساعت گذشته افزایش نسبی یافته، اما این تغییر هنوز به معنای بازگشت کامل دسترسی عمومی به اینترنت جهانی نیست. نوسانات محسوس و محدودیتهای باقیمانده نشان میدهد دسترسی کاربران همچنان مدیریتشده و بخشبندی شده است.
پربازدیدها
-
صفحه اول روزنامهها سهشنبه 29 اردیبهشت 1405 -
گزارش کنگره آمریکا از آمار هواپیماهای از دست رفته در جنگ با ایران/ انهدام ۴۲ فروند شامل F-35 و ۲۴ فروند پهپاد ریپر -
وام ۵۰۰ میلیون تومانی برای زوجهای جوان / خرید اعتباری جهیزیه با نرخ سود ۲۳ درصد -
افزایش ترافیک ایران در رادار کلودفلر/ اینترنت بین الملل به زودی بازمی گردد؟ -
بابک زنجانی شبکه اجتماعی اش را راه اندازی کرد؟ -
صفحه اول روزنامهها چهارشنبه 30 اردیبهشت 1405 -
هر ۲ ساعت یک فوت در صف انتظار پیوند عضو/ چرا هنوز مرگ مغزی را باور نداریم؟ -
تصمیم جدید سنای آمریکا درباره حمله به ایران / پیشبرد طرح محدودیت اختیارات جنگی ترامپ -
کنایه پزشکیان به ترامپ در پی تهدیدات اخیر / جمهوری اسلامی با عزت و اقتدار وارد گفتوگو میشود -
مرگ کارگر جوان در معدن پروده طبس
دیگران می خوانند