برچسب : اضطراب
اضطراب؛ درد واقعی در بدن / وقتی استرس عضلات و معده را به هم میریزد
خیلیها بعد از یک روز پراسترس ناگهان متوجه میشوند گردنشان درد میکند، معدهشان به هم ریخته یا شانههایشان سفت شده است. برای سالها تصور میشد این دردها «فقط عصبی» هستند، اما تحقیقات جدید نشان میدهد استرس واقعاً میتواند واکنشهای فیزیکی شدیدی در بدن ایجاد کند.
چرا بعد از جنگ هنوز مضطربیم؟
جودیت هرمن، روانپزشک آمریکایی «حس امنیت» را پایهایترین نیاز روانی انسان تعریف میکند؛ حسی که در مواقع بحران از بین میرود و بازسازی آن زمان خواهد برد. به همین دلیل است که حتی پس از پایان جنگ هم بسیاری تا مدتها احساس آرامش نمیکنند.
با این خوراکی ها اضطراب را دور بزنید
ایجاد تغییرات کوچک در رژیم غذایی میتواند راهی ساده و درعینحال مؤثر برای کمک به سلامت روان باشد.
با این ویتامین ها استرس و اضطراب جنگی را از خود دور کنید
در شرایط بحرانی و استرسزا، حفظ سلامت روان و جسم از اهمیت ویژهای برخوردار است.
اضطراب دارید این ۷ خوراکی و نوشیدنی را مصرف کنید
آنچه میخورید و مینوشید، تأثیر زیادی بر میزان آرامش ذهنتان دارد.
این غذاها خطر اضطراب و افسردگی را بیشتر می کند
مصرف بالای غذاهای فوقفرآوریشده مانند نوشابههای شیرین، فستفود و تنقلات صنعتی میتواند با افزایش خطر افسردگی، اضطراب و اختلالات خوردن مرتبط باشد.
چگونه گوشی شما به منبع اضطراب تبدیل میشود؟
استفاده روزمره از تلفن همراه، فراتر از ابزار ارتباطی و اطلاعرسانی، میتواند آینهای از وضعیت ذهنی و روانی شما باشد.
۷ نشانه پنهان اضطراب در نحوه استفاده از تلفن همراه
رواندرمانگران میگویند رابطه با موبایل فقط یک عادت تکنولوژیک نیست، بلکه گاهی آینهای از وضعیت روانی و میزان اضطرابی است که در زندگی روزمره تجربه میکنیم.
ویتامینهایی که اضطراب را زمینگیر میکنند
پژوهشهای علمی نشان میدهد میان کمبود برخی ویتامینها و افزایش اضطراب، افسردگی و افت عملکرد شناختی ارتباط مستقیمی وجود دارد.
۵ ترفندبرای مقابله با اضطراب در لحظه
با چند تکنیک ساده و در دسترس، میتوانید در همان لحظه شدت اضطراب را کاهش دهید و دوباره به زمان حال برگردید.
این ویتامین برای بدن شما معجزه میکند؛ از آن غافل نشوید
ویتامین B۶ یا پیریدوکسین (Pyridoxine) یکی از حیاتیترین ویتامینهای گروه B است که در بیش از ۱۰۰ واکنش آنزیمی بدن نقش دارد.
کمبود یک ریزمغذی ساده پشت پرده اضطراب
پژوهش تازهای نشان میدهد سطوح پایین کولین در مغز ممکن است با اضطراب مرتبط باشد و مصرف آن میتواند به بهبود حال روانی کمک کند.
۷ خوراکی و نوشیدنی برای آرامکردن اضطراب
تغییرات در رژیم غذایی میتواند راهی مؤثر و خوشطعم برای کاهش اضطراب و ارتقاء سلامت روان باشد.
با این ویتامینها اضطراب خود را کاهش دهید
تحقیقات نشان میدهد ارتباط مستقیمی بین کمبود ویتامین و زوال شناختی و چالشهای عاطفی وجود دارد.
راهکارهای سریع برای رسیدن به آرامش پس از اضطراب شدید
امتحان کردن برخی از روشهای ساده و کارآمد میتواند به شما کمک کند تا ذهن خود را آرام کرده و کنترل از دست رفته را دوباره به دست آورید.
دوز بالای کافئین زمان واکنش را بهبود میبخشد اما اضطراب را افزایش میدهد
یک مطالعه جدید در اسپانیا نشان داد که مصرف دوز بالای کافئین (۶ میلیگرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن) زمان واکنش را بهبود میبخشد، اما باعث افزایش اضطراب و فعالیت میشود. در این تحقیق، ۲۹ فرد سالم و فعال بدنی تحت آزمایش قرار گرفتند. نتایج نشان داد که دوز ۶ میلیگرم کافئین بر زمان واکنش تاثیر مثبت داشت، اما عوارض جانبی همچون افزایش اضطراب و هوشیاری بیش از حد را به دنبال داشت.
اضطرابهایی که در خواب نمایان میشوند
کابوس امتحان خواب رایجی است که گاهوبیگاه سراغمان میآید و به درس خواندن یا آزمودن میزان دانش ما در حوزهای خاص هم ربطی ندارد.
بلایی که استرس سر بدن می آورد
اضطراب برانگیزانندهٔ واکنش استرسی بدن است که موجب هشیاری و مشکل در آرامشدن برای به خوابرفتن خواهد شد.
با این مواد غذایی استرس خود را کاهش دهید
داشتن برنامه غذایی منظم به خصوص در افراد مستعد افسردگی و اضطراب حائز اهمیت است.
درمان اضطراب با طب سنتی
اضطراب یکی از شایعترین اختلالات روانی است و بهمعنای ترس و نگرانی بیش از حد است که منجر به ناراحتی قابل توجه یا اختلال در عملکرد فرد میشود.
تاثیر مواد غذایی در مقابله با اضطراب
انواع غذاها میتوانند به تقویت خلقوخو، بهبود قدرت شناخت و حتی کاهش علائم افسردگی و اضطراب کمک کنند.
اضطراب علت شب ادراری کودکان
نشانههای شب ادراری با علامتهای خیس شدن ملافهها یا لباس خواب کودک تاحدی که قابل مشاهده باشد، تشخیص داده میشود.
۳ توصیه برای کنترل اضطراب شدید
بسیاری از افراد تلاش میکنند اضطراب خود را با خوردن شیرینی، نوشیدن قهوه و دمنوش، تمرینِ نفس عمیق کشیدن، خود را به خواب زدن، صحبت کردن با دوستان و خانواده و کارهایی از این قبیل کنترل کنند اما اگراضطراب شدید باشد، بعضی از این کارها نه تنها اثربخش نیست، بلکه میتواند آن را تشدید کند.
چگونه توسعه فردی را شروع کنیم؟
توسعه فردی به فعالیتهایی اشاره دارد که طراحی شدهاند تا ما استعدادهایمان را پرورش دهیم، از پتانسیل خود استفاده کنیم و در کار و حرفهمان نیز پیشرفت کنیم. توسعه فردی یک فرآیند است که در تمام طول عمر ما ادامه خواهد داشت.
4 روش برای درمان اضطراب/ فیلم
4 تا از بهترین روش ها برای درمان اضطراب در کمترین زمان را ببینید.
روش های مبارزه با اضطراب
برخی از تکنیک های آرام سازی مانند تنفس عمیق، پیاده روی، مدیتیشن یا شرکت در فعالیت هایی را امتحان کنید که ممکن است به شما در کاهش استرس کمک کند.
افسردگی و اضطراب نیمی از مبتلایان بیماری های خودایمنی
تحقیقات جدید نشان داد بیش از نیمی از بیماران مبتلا به بیماریهای خودایمنی از افسردگی و اضطراب رنج میبرند اما اکثر آنها هرگز در مورد سلامت روانشان سوال نمیشوند.
دلیل تعریق زیاد بدن چیست؟
. رژیم غذایی نامناسب، استرس، داشتن بیماریهای زمینهای و بیماری هایپرهیدروزیس برخی از دلایل تعریق زیاد است.
چگونه با اضطراب خود مقابله کنیم؟
اضطراب به قدری آزاردهنده هست که طبیعی است ما به دنبال راهی باشیم تا از آنها مصون بمانیم که دو تاکتیک و روش رایج در این مورد عبارتاند از اجتناب و رفتارهای ایمنیبخش.
4 راه نجات از تلههایی که باعث اضطرابمان میشوند
کنار گذاشتن رفتارهای اجتنابی و ایمنی، مغز را مجددا آموزش میدهد تا وقتی تهدیدی وجود ندارد، خطری را نبیند.
تیتر یک
کنگره آمریکا بیسروصدا به دنبال ادغام ارتشهای آمریکا و اسرائیل است
در حالی که افکار عمومی آمریکا بیش از هر زمان دیگری نسبت به سیاستهای رژیم اسرائیل بدبین شدهاند، کنگره ایالات متحده در حال بررسی طرحی است که میتواند روابط نظامی دو کشور را وارد مرحلهای بیسابقه کند. بر اساس مفاد ماده ۲۲۴ قانون مجوز دفاع ملی سال ۲۰۲۷، واشنگتن و تلآویو نهتنها در حوزه تولید تسلیحات و فناوریهای پیشرفته دفاعی همکاری گستردهتری خواهند داشت، بلکه امکان ادغام شبکهها، تبادل دادههای نظامی و توسعه مشترک سامانههای هوش مصنوعی، سایبری و خودمختار نیز فراهم میشود؛ طرحی که منتقدان آن را گامی به سوی «ادغام نظامی آمریکا و اسرائیل» و کاهش شفافیت در روابط دفاعی دو کشور توصیف میکنند.
پربازدیدها
-
صفحه اول روزنامهها چهارشنبه 13 خرداد 1405 -
سقوط خودرو از روی پل در تهرانپارس -
صفحه اول روزنامهها شنبه 16 خرداد 1405 -
انفجار خودرو در پمپ گاز اتوبان یاسینی تهران/ فیلم -
صدف طاهریان هم به ایران بازگشت -
مسکن استیجاری ویژه زوجهای جوان به زودی ثبتنام میشود -
فوری/ شنیده شدن صدای انفجار در کردستان -
خبرهای جدید از مذاکرات ایران و آمریکا/ مذاکرات در مراحل پایانی است -
عدم صدور روادید آمریکا برای برخی از اعضای تیم ملی فوتبال ایران -
مرندی: کویت و امارات تهدید امنیت ملی ایران هستند/ از این لحظه هدف اقدام تلافیجویانه قرار دارند/ فیلم
دیگران می خوانند