کمآبی خفیف میتواند تعادل هورمونهای بدن را به هم بزند، سطح هورمون استرس (کورتیزول) را افزایش دهد و احساس اضطراب، خستگی و تحریکپذیری را بیشتر کند. پژوهشگران دانشگاه جان مورز لیورپول دریافتند افرادی که عادت به نوشیدن آب کمتری دارند، در موقعیتهای استرسزا واکنش هورمونی شدیدتری از خود نشان میدهند.
بیقراری و دلشوره یکی از آزاردهندهترین حالتهایی است که همه ما تجربه کردهایم؛ گاهی دلیل مشخصی دارد و گاهی بیدلیل است. اما هرچه که هست، این بیقراری طوری آزارمان میدهد که نه خواب داریم و نه خوراک.
شاید اضطراب را فقط بهعنوان نگرانیهای گاهبهگاه یا دلشوره قبل از یک جلسه مهم بشناسید، اما این احساس میتواند بهطور نامحسوس در عادتهای روزمره شما نفوذ کند.
خیلیها بعد از یک روز پراسترس ناگهان متوجه میشوند گردنشان درد میکند، معدهشان به هم ریخته یا شانههایشان سفت شده است. برای سالها تصور میشد این دردها «فقط عصبی» هستند، اما تحقیقات جدید نشان میدهد استرس واقعاً میتواند واکنشهای فیزیکی شدیدی در بدن ایجاد کند.
جودیت هرمن، روانپزشک آمریکایی «حس امنیت» را پایهایترین نیاز روانی انسان تعریف میکند؛ حسی که در مواقع بحران از بین میرود و بازسازی آن زمان خواهد برد. به همین دلیل است که حتی پس از پایان جنگ هم بسیاری تا مدتها احساس آرامش نمیکنند.
ایجاد تغییرات کوچک در رژیم غذایی میتواند راهی ساده و درعینحال مؤثر برای کمک به سلامت روان باشد.
در شرایط بحرانی و استرسزا، حفظ سلامت روان و جسم از اهمیت ویژهای برخوردار است.
آنچه میخورید و مینوشید، تأثیر زیادی بر میزان آرامش ذهنتان دارد.
مصرف بالای غذاهای فوقفرآوریشده مانند نوشابههای شیرین، فستفود و تنقلات صنعتی میتواند با افزایش خطر افسردگی، اضطراب و اختلالات خوردن مرتبط باشد.
استفاده روزمره از تلفن همراه، فراتر از ابزار ارتباطی و اطلاعرسانی، میتواند آینهای از وضعیت ذهنی و روانی شما باشد.
رواندرمانگران میگویند رابطه با موبایل فقط یک عادت تکنولوژیک نیست، بلکه گاهی آینهای از وضعیت روانی و میزان اضطرابی است که در زندگی روزمره تجربه میکنیم.
پژوهشهای علمی نشان میدهد میان کمبود برخی ویتامینها و افزایش اضطراب، افسردگی و افت عملکرد شناختی ارتباط مستقیمی وجود دارد.
با چند تکنیک ساده و در دسترس، میتوانید در همان لحظه شدت اضطراب را کاهش دهید و دوباره به زمان حال برگردید.
ویتامین B۶ یا پیریدوکسین (Pyridoxine) یکی از حیاتیترین ویتامینهای گروه B است که در بیش از ۱۰۰ واکنش آنزیمی بدن نقش دارد.
پژوهش تازهای نشان میدهد سطوح پایین کولین در مغز ممکن است با اضطراب مرتبط باشد و مصرف آن میتواند به بهبود حال روانی کمک کند.
تغییرات در رژیم غذایی میتواند راهی مؤثر و خوشطعم برای کاهش اضطراب و ارتقاء سلامت روان باشد.
تحقیقات نشان میدهد ارتباط مستقیمی بین کمبود ویتامین و زوال شناختی و چالشهای عاطفی وجود دارد.
امتحان کردن برخی از روشهای ساده و کارآمد میتواند به شما کمک کند تا ذهن خود را آرام کرده و کنترل از دست رفته را دوباره به دست آورید.
یک مطالعه جدید در اسپانیا نشان داد که مصرف دوز بالای کافئین (۶ میلیگرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن) زمان واکنش را بهبود میبخشد، اما باعث افزایش اضطراب و فعالیت میشود. در این تحقیق، ۲۹ فرد سالم و فعال بدنی تحت آزمایش قرار گرفتند. نتایج نشان داد که دوز ۶ میلیگرم کافئین بر زمان واکنش تاثیر مثبت داشت، اما عوارض جانبی همچون افزایش اضطراب و هوشیاری بیش از حد را به دنبال داشت.
کابوس امتحان خواب رایجی است که گاهوبیگاه سراغمان میآید و به درس خواندن یا آزمودن میزان دانش ما در حوزهای خاص هم ربطی ندارد.
اضطراب برانگیزانندهٔ واکنش استرسی بدن است که موجب هشیاری و مشکل در آرامشدن برای به خوابرفتن خواهد شد.
داشتن برنامه غذایی منظم به خصوص در افراد مستعد افسردگی و اضطراب حائز اهمیت است.
اضطراب یکی از شایعترین اختلالات روانی است و بهمعنای ترس و نگرانی بیش از حد است که منجر به ناراحتی قابل توجه یا اختلال در عملکرد فرد میشود.
انواع غذاها میتوانند به تقویت خلقوخو، بهبود قدرت شناخت و حتی کاهش علائم افسردگی و اضطراب کمک کنند.
نشانههای شب ادراری با علامتهای خیس شدن ملافهها یا لباس خواب کودک تاحدی که قابل مشاهده باشد، تشخیص داده میشود.
بسیاری از افراد تلاش میکنند اضطراب خود را با خوردن شیرینی، نوشیدن قهوه و دمنوش، تمرینِ نفس عمیق کشیدن، خود را به خواب زدن، صحبت کردن با دوستان و خانواده و کارهایی از این قبیل کنترل کنند اما اگراضطراب شدید باشد، بعضی از این کارها نه تنها اثربخش نیست، بلکه میتواند آن را تشدید کند.
توسعه فردی به فعالیتهایی اشاره دارد که طراحی شدهاند تا ما استعدادهایمان را پرورش دهیم، از پتانسیل خود استفاده کنیم و در کار و حرفهمان نیز پیشرفت کنیم. توسعه فردی یک فرآیند است که در تمام طول عمر ما ادامه خواهد داشت.
4 تا از بهترین روش ها برای درمان اضطراب در کمترین زمان را ببینید.
برخی از تکنیک های آرام سازی مانند تنفس عمیق، پیاده روی، مدیتیشن یا شرکت در فعالیت هایی را امتحان کنید که ممکن است به شما در کاهش استرس کمک کند.
تحقیقات جدید نشان داد بیش از نیمی از بیماران مبتلا به بیماریهای خودایمنی از افسردگی و اضطراب رنج میبرند اما اکثر آنها هرگز در مورد سلامت روانشان سوال نمیشوند.
قیمت یک گوشی میانرده سامسونگ به حدود ۷۹ میلیون تومان و یک مدل میانرده شیائومی به بیش از ۴۵ میلیون تومان رسیده است. مقایسه این ارقام با حداقل مزد ماهانه نشان میدهد خرید تلفن همراه برای بخش بزرگی از خانوارها از یک هزینه معمولی به تصمیمی سنگین و بلندمدت تبدیل شده است.
مبلغ قرارداد دو خرید جدید پرسپولیس افشا شد 
کدام شهرها دیشب مورد حمله آمریکا قرار گرفتند؟ 
فغانی داور فینال جام جهانی شد 
خیز پرسپولیس برای جذب محبی 
حکم بازداشت نتانیاهو صادر شد 
کاهش قیمت بدون معامله؛ آیا بازار مسکن تهران واقعاً وارد فاز نزولی شده است؟ 
رومرو در فینال جام جهانی با ترامپ دست نداد / حواشی جایگاه ویژه و مراسم اهدای جوایز 
بیژن زنگنه در پرونده کرسنت تبرئه شد/بیانیه حزب توسعه ملی 
بیژن مرتضوی در کنار تام کروز و رونالدینیو / عکس یادگاری نوازنده ایرانی در فینال جام جهانی 
دومین دیدار آماده سازی پرسپولیس برای لیگ برتر
دیگران می خوانند