کودکان روزانه به چه مقدار آب نیاز دارند؟

مقدار آبی که کودکان در طول روز باید مصرف کنند به عوامل مختلفی از جمله سن، وزن، جنسیت، وضعیت سلامت، میزان تحرک و شرایط آب‌وهوایی محل زندگی آن‌ها بستگی دارد.

به طور معمول، کودکان و نوجوانان به طور میانگین به ۶ تا ۸ لیوان آب در روز نیاز دارند و مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه که سرشار از آب هستند نیز می‌تواند بخشی از این نیاز را تأمین کند. کودکان کم‌سن‌تر به آب کمتری احتیاج دارند؛ به‌طوری‌که کودکان یک تا سه ساله حدود ۴ لیوان و کودکان چهار تا هشت ساله نزدیک به ۵ لیوان آب در روز نیاز دارند.

به گزارش ایسنا، در زمان بازی و فعالیت بدنی، توصیه می‌شود هر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بین نصف تا دو لیوان آب نوشیده شود تا بدن دچار کم‌آبی نشود.

بر اساس گزارش «وب‌ام‌دی»، نوزادان زیر شش ماه از این قاعده مستثنی هستند و نباید به آن‌ها آب ساده داده شود؛ زیرا معده کوچک آن‌ها گنجایش محدودی دارد و مصرف آب می‌تواند جای شیر مادر یا شیر خشک ـ که منبع اصلی انرژی و مواد مغذی است ـ را بگیرد و رشد طبیعی نوزاد را تحت تأثیر قرار دهد.