تهران در محاصره گرما / گرمازدگی را جدی بگیرید

افزایش بی‌سابقه دمای هوا در روزهای اخیر، نه تنها کیفیت زندگی شهروندان را کاهش داده، بلکه خطر بروز پدیده‌ای به نام «گرمازدگی» را به شکلی جدی افزایش داده است. گرمازدگی در صورت عدم مدیریت، می‌تواند به آسیب‌های جبران‌ناپذیر فیزیولوژیک و حتی مرگ منجر شود.

گرمازدگی چیست و چگونه رخ می‌دهد؟

گرمازدگی زمانی رخ می‌دهد که بدن نتواند دمای خود را به‌طور طبیعی تنظیم کند و دمای داخلی بدن به شدت افزایش یابد. بدن انسان معمولاً از طریق تعریق و افزایش جریان خون در پوست، گرمای اضافی را دفع می‌کند. اما هنگامی که هوا بسیار گرم و مرطوب باشد یا فرد فعالیت بدنی سنگین انجام دهد، این سازوکارها ممکن است کارایی خود را از دست بدهند.

علائم هشداردهنده گرمازدگی

از مهم‌ترین علائم گرمازدگی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

افزایش شدید دمای بدن

سردرد، سرگیجه و ضعف

تهوع و استفراغ

تپش قلب و گیجی

در موارد شدید: از دست دادن هوشیاری و تشنج

گروه‌های پرخطر در معرض گرمازدگی

کودکان، سالمندان و افرادی که بیماری‌های قلبی یا تنفسی دارند، بیشتر در معرض خطر گرمازدگی قرار می‌گیرند. همچنین افرادی که در محیط‌های باز و زیر نور مستقیم خورشید کار می‌کنند، نسبت به سایر افراد آسیب‌پذیرتر هستند.

توصیه‌های یک متخصص اورژانس

علی امینی، متخصص طب اورژانس، در این زمینه می‌گوید: شرایط فیزیولوژیک بدن همزمان با گرم شدن هوا تغییر می‌کند و لزوماً نباید در معرض گرمای مداوم قرار داشته باشید تا گرمازده شوید. کم شدن آب بدن، فعالیت مداوم، استفاده از برخی داروها و گرم شدن هوا می‌تواند منجر به گرمازدگی شود.

وی ادامه می‌دهد: افرادی که فعالیت مداوم دارند یا به بیماری مزمنی مبتلا هستند و دارو مصرف می‌کنند، باید برای پیشگیری از گرمازدگی از مایعات فراوان استفاده کنند. در فصل گرما تا جایی که امکان دارد از لباس‌هایی استفاده کنید که گردش هوا را آسان‌تر می‌کند و از پوشیدن لباس‌هایی با الیاف نایلونی پرهیز کنید.

اقدامات اورژانسی برای گرمازده‌ها

امینی تأکید می‌کند: اگر با فردی مواجه شدید که در گرمای شدید هوا دچار گیجی و بی‌حالی شده یا بی‌هوش است، حرارت بدن او را کاهش دهید. اگر فرد بیدار است و حالت تهوع و استفراغ ندارد، به او مایعات خنک دهید. هرگز به یک‌باره سعی نکنید با آب سرد دمای بدن را کاهش دهید.

وی می‌گوید: اگر فردی که دچار گرمازدگی است افت هوشیاری پیدا کرده، به هیچ عنوان هیچ نوشیدنی یا خوراکی به او ندهید، بیمار را روی پهلو بخوابانید، با اورژانس تماس بگیرید و از اقدامات خودسرانه پرهیز کنید.

توصیه‌های پیشگیرانه برای روزهای گرم

مصرف مایعات فراوان (به‌ویژه آب و نوشیدنی‌های خنک)

اجتناب از مصرف غذاهای چرب و داغ

استفاده از کرم ضدآفتاب با SPF حداقل ۱۵

پوشیدن لباس‌های سبک و با قابلیت تنفس بالا

خروج از محیط گرم در صورت احساس ناخوشی و ضعف

توجه ویژه به بیماران کلیوی، دیابتی، قلبی و سالمندان

گرمازدگی یک مشکل جدی اما قابل پیشگیری است. آگاهی از علائم، مصرف کافی مایعات، اجتناب از قرار گرفتن طولانی در گرما و اقدام سریع در هنگام مشاهده نشانه‌ها می‌تواند از بروز عوارض خطرناک جلوگیری کند و سلامت افراد را حفظ کند. کودکان، سالمندان و بیماران مزمن نیازمند توجه ویژه‌تری در روزهای گرم هستند.

منبع: ایرنا