با همین راهکارها عمرتان را طولانی کنید

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که پیاده‌روی‌های طولانی و مداوم حتی با تعداد گام کمتر از ۱۰ هزار، می‌تواند عمر طولانی‌تر و قلبی سالم‌تر برای شما به ارمغان بیاورد.

مطالعه بانک زیستی بریتانیا روی بیش از ۳۳ هزار نفر به مدت نزدیک به ۱۰ سال نشان داد افرادی که گام‌های خود را در جلسات ۵ تا ۱۵ دقیقه‌ای یا بیشتر برمی‌داشتند، خطر مرگ و ابتلا به بیماری قلبی به طرز چشمگیری کاهش می‌یافت، حتی اگر تعداد گام‌های روزانه‌شان پایین‌تر از استاندارد ۱۰ هزار قدم بود.

نتیجه مهم: کیفیت و مدت زمان پیاده‌روی به اندازه تعداد قدم‌ها اهمیت دارد. چند پیاده‌روی هدفمند و طولانی در طول روز می‌تواند تأثیر بیشتری بر سلامت شما داشته باشد نسبت به پیاده‌روی‌های کوتاه متعدد.

این یافته‌ها پیام روشنی به افرادی که زیاد می‌نشینند یا زمان محدودی برای ورزش دارند می‌دهد: با تمرکز بر گام‌های طولانی، حتی کم‌تحرک‌ها هم می‌توانند سلامت قلب و طول عمر خود را بهبود دهند.