سه‌شنبه ۴ آذر ۱۴۰۴۱۵:۵۷

پیاده‌روی شیب‌دار یا دویدن؛ کدام واقعاً چربی‌سوزتر است

پیاده‌روی با شیب درصد بیشتری از چربی می‌سوزاند، اما اختلاف نهایی با دویدن آن‌قدر ناچیز است که نمی‌تواند نتیجه‌ی کلی را تغییر بدهد.

جمعه ۱۶ آبان ۱۴۰۴۱۲:۳۸

با همین راهکارها عمرتان را طولانی کنید

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که پیاده‌روی‌های طولانی و مداوم حتی با تعداد گام کمتر از ۱۰ هزار، می‌تواند عمر طولانی‌تر و قلبی سالم‌تر برای شما به ارمغان بیاورد.

شنبه ۱۰ آبان ۱۴۰۴۹:۲۲

پیاده‌روی؛ ساده‌ترین راه برای تقویت مغز و پیشگیری از آلزایمر

راه رفتن و پیاده روی همراه با تمرینات قدرتی، به عنوان یک پادزهر طبیعی و در دسترس برای پیشگیری از بروز پیری شناختی تأیید شده و یک سپر قدرتمند در برابر بیماری آلزایمر است.

جمعه ۲۴ مرداد ۱۴۰۴۱۱:۱۵

پیاده روی روزانه روند پیری مغز را کند می کند

پژوهشی جدید از دانشگاه کلمبیا نشان داده است که تنها ۳۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه می‌تواند روند پیری مغز را کند کرده و حتی عملکرد حافظه را در افراد بالای ۶۰ سال بهبود بخشد. این تحقیق بر اهمیت فعالیت‌های بدنی سبک اما منظم برای حفظ سلامت شناختی در سنین بالا تأکید دارد.

شنبه ۲۰ اردیبهشت ۱۴۰۴۱۸:۴۰

چرا پیاده روی 30 دقیقه ای در روز مهم است؟

اگر به دنبال راهی ساده، بدون هزینه و در دسترس برای بهبود سلامت جسم و روان خود هستید، فقط کافی‌ست روزانه ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید. این عادت کوچک، می‌تواند تغییرات بزرگی در قلب، ذهن، عضلات و حتی طول عمر شما ایجاد کند.

جمعه ۲۴ اسفند ۱۴۰۳۱۵:۴۲

پیاده‌روی روی شن یا چمن؛ کالری‌سوزی کدام‌ بیشتر است؟

راه رفتن روی سطوح ناهموار یا نرم به انرژی بیشتری نسبت به سطوح صاف و سخت نیاز دارد و به این ترتیب فعالیت عضلات و کالری‌سوزی را افزایش می‌دهد.

سه‌شنبه ۹ بهمن ۱۴۰۳۱۴:۲۴

راز جوانی یک کارآفرین میلیاردر؛ عادات ساده اما مؤثر

مارک کیوبان، کارآفرین میلیاردر، معتقد است که ۶۰ سالگی معادل ۴۰ سالگی است. او با پیاده‌روی منظم، ورزش، رژیم گیاه‌خواری و مصرف مکمل‌هایی مانند ویتامین D و ملاتونین به جوانی و سلامتی خود ادامه می‌دهد. کیوبان بر این باور است که پیری تنها یک عدد است و احساس جوانی به عادات سالم بستگی دارد.

جمعه ۲۸ دی ۱۴۰۳۱۹:۳۳

راهکار عجیب برای داشتن خواب آرام و راحت

راهی عجیب اما موثر برای داشتن خواب راحت! شاید راه حل جدید برای خواب راحت، آنطور که انتظار دارید، در ظاهر ساده نباشد:پیاده‌روی در خانه شخص دیگری.

جمعه ۷ دی ۱۴۰۳۲۲:۲۴

هر ساعت پیاده‌روی، ۶ ساعت به عمر شما اضافه می‌کند

تحقیقات جدید نشان می‌دهند که پیاده‌روی ساده می‌تواند اثرات شگفت‌انگیزی بر طول عمر انسان داشته باشد.

دوشنبه ۲۶ آذر ۱۴۰۳۸:۳۰

چرا پیاده‌روی پس از صرف غذا مفید است؟

خوردن غذاهای کامل و غنی از فیبر نیز می‌تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند. اما این غذاها در عین حال نفخ زیادی ایجاد می‌کنند. این موضوع باعث می‌شود پیاده‌روی‌ برای خالی کردن باد معده اهمیت بیشتری پیدا کند.

سه‌شنبه ۲۰ آذر ۱۴۰۳۱۷:۳۳

چگونه پیاده‌روی ساده را به یک ورزش کامل تبدیل کنیم؟

پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین و در دسترس‌ترین ورزش‌هاست که علاوه بر فواید جسمی، تأثیرات مثبتی بر ذهن و روان نیز دارد.

یکشنبه ۶ آبان ۱۴۰۳۱۸:۲۸

بهترین تکنیک برای لاغر شدن

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که تمرینات شدید همراه تپش قلب، سطح گرسنگی فرد را بهتر از تمرین‌های سخت‌تر مانند پیاده‌روی تند یا یوگا سرکوب می‌کند. یک مطالعه جدید نشان...

جمعه ۱۳ مهر ۱۴۰۳۱:۱۹

فوائد شگفت انگیز پیاده روی برای سلامت بدن

پیاده‌روی برای کاهش وزن بسیار عالی است، اما مزایا بسیار فراتر از این مسئله است.

جمعه ۲ شهریور ۱۴۰۳۱۵:۲۶

چندساعت قدم بزنید 500 میلیون تومان حقوق بگیرید!

آگهی شغلی عجیب و خاص ایلان ماسک باعث جلب توجه زیادی شده است. تنها کافیست روزانه چند ساعت قدم بزنید و در عوض ماهیانه ۵۰۰ میلیون تومان حقوق دریافت کنید.

پنجشنبه ۲۵ مرداد ۱۴۰۳۱۷:۰۹

راهکاری ساده برای تقویت سلامت مغز

دانشمندان در مطالعه جدیدی دریافتند ۴۰ دقیقه پیاده‌روی در روز در سال‌های میانسالی و پیری می‌تواند به تجدید ماده سفید مغز کمک می کند.

چهارشنبه ۲۷ تیر ۱۴۰۳۱۵:۳۴

برای چربی سوزی قبل از پیاده روی چه بخوریم؟

بدن شما نیز برای فعالیت‌های ورزشی نیاز به سوخت دارد. اگر قبل از پیاده‌روی غذای مناسب بخورید، انرژی بیشتری خواهید داشت و می‌توانید با قدرت بیشتری پیاده‌روی کنید.

سه‌شنبه ۵ تیر ۱۴۰۳۱۴:۳۲

هر روز 30 دقیقه پیاده روی برای درمان کمردرد

ورزش می‌تواند درد کمر را کاهش دهد و همچنین عضلات حمایت‌کننده کمر را تقویت کند.

شنبه ۲ تیر ۱۴۰۳۲۰:۵۸

درمان کمردرد با پیاده روی ساده

یک برنامه ساده پیاده‌روی می‌تواند در پیشگیری از عودهای کمردرد بسیار موثر باشد.

سه‌شنبه ۱۵ خرداد ۱۴۰۳۱۰:۴۵

فرمول پیاده‌روی برای کاهش وزن

پوشیدن لباس سنگین و راه رفتن در شیب می‌تواند میزان چربی‌سوزی را در حین راه رفتن افزایش دهد.

یکشنبه ۶ خرداد ۱۴۰۳۳:۰۱

با پیاده روی چقدر وزن کم می کنیم؟

پیاده روی ورزشی است که برای بسیاری از افراد قابل دسترسی است و نیازی به تجهیزات خاصی ندارد. این ورزش ابتدایی و ساده نه تنها به کاهش وزن کمک...

سه‌شنبه ۳۰ آبان ۱۴۰۲۱۸:۵۰

کاهش خطر مرگ زودرس با پیاده روی

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که روزانه با ۸،۸۰۰ قدم پیاده‌روی می‌توانید خطر مرگ و میر زودرس و ابتلا به بیماری‌های قلبی را از خود دور کنید.

سه‌شنبه ۹ آبان ۱۴۰۲۱۶:۳۲

کاهش خطر مرگ زودرس با پیاده روی!

تحقیق کنونی به این نکته اشاره می‌کند که کلید کاهش خطر مرگ زودرس به‌طور قابل توجهی در پیاده‌روی تقریباً ۷۰۰۰ قدم روزانه نهفته است.

سه‌شنبه ۳۱ مرداد ۱۴۰۲۱۸:۵۳

ارتباط طول عمر زیاد با پیاده روی سریع

در پژوهش انجام شده، آن‌هایی که پیاده‌روی‌شان سرعت بیشتری داشت نسبت به افرادی که آهسته‌تر پیاده روی می‌کردند، بیشتر عمر کرده بودند.

جمعه ۸ اردیبهشت ۱۴۰۲۱۲:۴۹

فواید پیاده‌روی روی بیماران دیابتی

بیماران مبتلا به دیابت نوع یک برای مدیریت میزان قند خون‌ خود باید پس از هر نیم ساعت نشستن، سه دقیقه راه بروند.

چهارشنبه ۱۴ دی ۱۴۰۱۱۶:۵۰

بازسازی مغز با راهکاری ساده

ورزش می‌تواند ماده سفید مغز ما را تازه و نوسازی کند و به طور بالقوه توانایی ما را برای فکر کردن و یادآوری با افزایش سن، بهبود بخشد.

سه‌شنبه ۱۵ آذر ۱۴۰۱۲۰:۴۹

با این راهکارها چاق نمی شوید

خواب کافی، نوشیدن آب مناسب، ورزش کردن و پیاده روی سریع جلوی چاق شدن را می گیرد.

یکشنبه ۲۳ مرداد ۱۴۰۱۲۰:۰۸

راهنمای پیاده روی اربعین ۱۴۰۱

هرساله بسیاری از شیعیان از سراسر دنیا به پیاده روی اربعین می روند تا ارادت خود را به امام حسین (ع) و یارانشان نشان دهند و در چهلمین روز شهادت سالار شهیدان درشهر کربلا عزاداری کنند.