پنکه با تولید نویز سفید و تهویه هوا میتواند به خواب بهتر کمک کند، اما در عین حال ممکن است باعث خشکی پوست، چشم و دهان، تحریک سینوسها، گرفتگی عضلات و تشدید آلرژی در افراد مستعد شود. افرادی که زمینه آلرژی، آسم یا خشکی پوست دارند، باید با احتیاط بیشتری از پنکه استفاده کنند.
استراحت یکی از مهمترین پایههای رشد جسمی و ذهنی کودک است. در طول خواب عمیق، هورمونهای رشد آزاد میشوند، حافظه تثبیت میشود و بدن خود را ترمیم میکند. اما برخی عادات نادرست قبل از خواب میتوانند این روند طبیعی را مختل کنند.
تصاویری از حضور رضا عطاران، کاظم سیاحی و امیر مقاره، خواننده ماکان بند در اکران فیلم خواب پربازدید شده است.
ملاتونین در سالهای اخیر به یکی از محبوبترین مکملهای خواب در جهان تبدیل شده است، اما پزشکان میگویند بسیاری از افراد بدون آگاهی کافی از نقش واقعی این هورمون، آن را به صورت مداوم مصرف میکنند.
خواب یکی از مهمترین پایههای سلامت است و نقش کلیدی در شکلگیری حافظه دارد.
بهداشت خواب مجموعهای از عادات و شرایط محیطی است که با بهبود آن میتوان کیفیت خواب شبانه را افزایش داد و سلامت جسم و روان را بهطور پایدار تقویت کرد.
انجام دادن یا ندادن بعضی کارها میتواند روند پیری را جلو بیندازد و ما را دچار پیری زودرس کند و چهره ما را همیشه فرتوت و خسته نشان دهد. مثل مصرف بیش از حد نمک.
کارشناسان خواب و ارتوپدی هشدار میدهند خوابیدن با دستهای خمشده و جمعشده روی سینه ـ موسوم به «حالت تیرکس» ـ میتواند از بیحسی موقت دستها به آسیب دائمی اعصاب منجر شود.
متخصصان سلامت هشدار میدهند اگر مکمل ویتامین D را بدون توجه به زمان مصرف و مثلاً همراه شام یا درست پیش از خواب میخورید، بهتر است در این عادت خود تجدیدنظر کنید.
یک پژوهش تازه نشان میدهد سادهترین راه برای افزایش طول عمر، نه رژیمهای سخت غذایی است و نه ورزشهای سنگین؛ بلکه خواب کافی نقش کلیدیتری از آنچه تصور میشد ایفا میکند.
با افزایش شکایت افراد از بیحسی دستها و خشکی شانهها هنگام بیدار شدن، متخصصان خواب هشدار میدهند که یک عادت شایع در نحوهٔ خوابیدن ممکن است ریشهٔ اصلی این مشکلات باشد.
یشتر افراد میدانند که نباید درست پیش از خواب به صفحهنمایشها خیره شوند، اما کارشناسان چند نکته و ترفند غیرمعمول دارند که میتواند به شما کمک کند سریعتر به خواب بروید.
خواب، یکی از ستونهای اصلی سلامت جسم و روان است، اما بسیاری از افراد هنوز نمیدانند چرا بعضیها خواب سبک دارند و با کوچکترین صدا بیدار میشوند، در حالیکه برخی دیگر حتی در میان سر و صدا هم به خواب عمیق فرو میروند.
آیا میدانستید که مقدار خوابی که هر شب دارید، ممکن است به اندازه رژیم غذایی و ورزش برای کاهش وزن مهم باشد.
تعدادی از اختلالات خواب یا سلامتی و همچنین عادات شخصی میتواند باعث سردرد در هنگام بیدار شدن شود. آپنه خواب، میگرن، و کم خوابی مقصران شایع هستند.
خواب از غذا مهمتر است، زیرا بدن انسان میتواند هفتهها بدون غذا زنده بماند، اما تنها چند روز، بدون خواب را تحمل میکند. خواب برای پاکسازی مغز، تنظیم هورمونها و تثبیت حافظه ضروری است و بدون آن، حتی بهترین تغذیه نیز بیاثر خواهد بود.
برای داشتن خواب آرام بعد از یک روز گرم، میتوانید با شستشوی پاها، نوشیدن دمنوش گلگاوزبان و استفاده از گلاب، حرارت بدن را تعدیل کنید. همچنین، کنار گذاشتن وسایل الکترونیکی نیمساعت قبل از خواب به بهبود کیفیت خواب کمک میکند.
صحبت کردن در خواب میتواند در هر مرحله از خواب رخ دهد و ممکن است نامنسجم یا نامفهوم باشد و گاهی اوقات با فحش دادن، جیغ زدن یا خندیدن همراه است. دورهها معمولاً کوتاه هستند و فرد آنچه را که میگوید به خاطر نمیآورد مگر اینکه دیگران متوجه شوند.
پیری سالم بیش از آنکه امری اتفاقی باشد، حاصل عادتهای ساده و روزمره افراد در زندگیشان است.
بدن ما شبها نمیتواند قند خون را به خوبی صبحها کنترل کند. یعنی یک کاسه ماکارونی ساعت ۸ شب، خیلی بیشتر از همون غذا در وعده ناهار به قند خونتان آسیب میزند.
یک مطالعه نشان داده است که خواب بیش از حد ممکن است برای مغز خطرناک باشد.
خواب شبانهی باکیفیت نقش کلیدی در رشد ذهنی و جسمی کودک دارد. با ایجاد روتین منظم، محیط آرام و توجه عاطفی، میتوان شبهایی آرام و بدون تنش برای کودک و خانواده ساخت.
قبل از خواب؛ از هیچ ویتامینی استفاده نکنید تا احساس نفخ ایجاد نشود. بهتر است که در کل؛ ویتامین و مواد معدنی قبل از خواب را از رژیم غذایی تان حذف کنید.
ملاتونین، هورمونی طبیعی که چرخه خواب و بیداری را تنظیم میکند، بهعنوان مکملی محبوب برای بهبود خواب شناخته میشود. اما زمان مصرف آن نقش کلیدی در اثربخشیاش دارد.
وضعیت بدن هنگام خواب میتواند بر سلامت مغز، قلب، گوارش و ستون فقرات تأثیر مستقیم بگذارد.
پژوهشها نشان میدهد شبزندهداری با زوال شناختی سریعتر مرتبط است، بهویژه در افرادی با سبک زندگی ناسالم. هماهنگی با ساعت زیستی میتواند از سلامت مغز محافظت کند.
خواب طولانیمدت با کاهش تواناییهای شناختی و ضعف در حافظه، تمرکز و سایر عملکردهای مغزی همراه است.
حملات میگرنی میتوانند بهطور جدی کیفیت خواب را کاهش دهند و یک چرخهی معیوب ایجاد کنند.
تغییرات در خواب نهتنها کمکی به رفع خستگی نمیکند، بلکه میتواند سلامت جسم و روان را به خطر بیندازد.
انتخاب میانوعدههای مناسب به جای خوراکیهای ناسالم میتواند تغییرات مثبتی در بدن ایجاد کند، از جمله افزایش انرژی، بهبود فکر و تسهیل کاهش وزن.
معاون اجرایی رئیسجمهور اخیراً گفته استفاده گسترده از فیلترشکن میتواند زمینه نفوذ را افزایش دهد؛ اگر VPNهای ناشناس میتوانند داده کاربر را در معرض خطر قرار دهند، چرا ساختار دسترسی به اینترنت به شکلی است که بخش بزرگی از کاربران برای استفاده روزمره از خدمات محبوب به همان ابزارها وابسته شدهاند؟
قیمت سکه و طلا 4 مرداد 1405 
رومرو در فینال جام جهانی با ترامپ دست نداد / حواشی جایگاه ویژه و مراسم اهدای جوایز 
بدرقه و خاکسپاری اکبر عبدی با حضور گسترده مردم و هنرمندان 
بیژن مرتضوی در کنار تام کروز و رونالدینیو / عکس یادگاری نوازنده ایرانی در فینال جام جهانی 
پوستر قهرمانی اسپانیا در جام جهانی ۲۰۲۶ 
انتقاد تند قیصر از عادل فردوسی پور: تو مزدک میرزایی ایرانی! 
بهترین بازیکن جام جهانی، تمدید قرارداد با منچسترسیتی را رد کرد / رودری خواهان انتقال به رئال مادرید شد 
واکنش ایران به قهرمانی اسپانیا در جام جهانی ۲۰۲۶ 
زمان اعلام نتایج امتحانات نهایی مشخص شد / تصحیح اوراق به پایان رسید 
حضور هنرمندان در مراسم تشییع اکبر عبدی/ استایل بازیگران سوژه شد
دیگران می خوانند