برچسب : خواب
ملاتونین را چه زمانی باید مصرف کنیم؟
ملاتونین، هورمونی طبیعی که چرخه خواب و بیداری را تنظیم می‌کند، به‌عنوان مکملی محبوب برای بهبود خواب شناخته می‌شود. اما زمان مصرف آن نقش کلیدی در اثربخشی‌اش دارد.
بهترین و بدترین وضعیت‌های خواب
وضعیت بدن هنگام خواب می‌تواند بر سلامت مغز، قلب، گوارش و ستون فقرات تأثیر مستقیم بگذارد.
شب‌زنده‌دارها بیشتر در معرض زوال شناختی هستند
پژوهش‌ها نشان می‌دهد شب‌زنده‌داری با زوال شناختی سریع‌تر مرتبط است، به‌ویژه در افرادی با سبک زندگی ناسالم. هماهنگی با ساعت زیستی می‌تواند از سلامت مغز محافظت کند.
خواب زیاد، دشمن پنهان مغز
خواب طولانی‌مدت با کاهش توانایی‌های شناختی و ضعف در حافظه، تمرکز و سایر عملکردهای مغزی همراه است.
اگر میگرن مانع خواب راحت‌تان شده، این نکات را از دست ندهید
حملات میگرنی می‌توانند به‌طور جدی کیفیت خواب را کاهش دهند و یک چرخه‌ی معیوب ایجاد کنند.
چند دلیل برای نخوابیدن تا دیر وقت
تغییرات در خواب نه‌تنها کمکی به رفع خستگی نمی‌کند، بلکه می‌تواند سلامت جسم و روان را به خطر بیندازد.
پنج خوراکی و نوشیدنی برای کالری‌سوزی در خواب
انتخاب میان‌وعده‌های مناسب به جای خوراکی‌های ناسالم می‌تواند تغییرات مثبتی در بدن ایجاد کند، از جمله افزایش انرژی، بهبود فکر و تسهیل کاهش وزن.
با این خوراکی‌ها راحت بخوابید
یک بررسی علمی نشان می دهد که برخی خوراکی ها می توانند مدت زمان خواب را افزایش داده و کیفیت آن را بهبود ببخشد.
مناسب‌ترین وضعیت‌های خواب برای کاهش علائم بیماری‌ها
اگر بتوانید به مدت هشت ساعت خواب عمیق و بی‌وقفه داشته باشید، بدن می‌تواند بهتر با عفونت‌ها مبارزه کند، روند بهبودی سریع‌تر پیش رود و انرژی از دست رفته بازیابی شود.
چند راهکار ساده برای داشتن خواب آرام
داشتن یک خواب باکیفیت و آرام برای بسیاری از افراد به یک آرزو تبدیل شده است. مسئله‌ای که در دنیای پراسترس امروز، شدیدتر شده است. با هم، چند نکته مهم برای رسیدن به خواب خوب را مرور می‌کنیم.
بهترین وضعیت خواب برای افراد مبتلا به کمر درد
انتخاب تشک مناسب که نه خیلی سفت و نه خیلی نرم باشد نیز نقش کلیدی در جلوگیری از تشدید دردهای کمر دارد.
راهکار عجیب برای داشتن خواب آرام و راحت
راهی عجیب اما موثر برای داشتن خواب راحت! شاید راه حل جدید برای خواب راحت، آنطور که انتظار دارید، در ظاهر ساده نباشد:پیاده‌روی در خانه شخص دیگری.
چطور برخی افراد تنها با ۴ تا ۶ ساعت خواب سالم می‌مانند؟
واقعیت این است که ما هنوز دقیقاً نمی‌دانیم خواب چیست یا چرا به آن نیاز داریم. این مسئله شگفت‌انگیز است، به‌ویژه وقتی در نظر بگیریم که انسان به‌طور متوسط یک‌سوم از زندگی خود را در خواب می‌گذراند.
علت پرش ناگهانی بدن در خواب چیست؟
پرش های هیپنیک یا تکان خوردن ناگهانی بدن در خواب کاملاً متداول هستند.
غذاهایی که نباید قبل خواب مصرف کرد
یک شام سنگین یا یک وعده غذایی کامل درست قبل از خواب، صرف نظر از محتوای قند نیز می تواند بر کیفیت خواب تأثیر بگذارد.
چرا صبح‌ها با خستگی از خواب بیدار می‌شویم
افراد مبتلا به بی خوابی برای به خواب رفتن یا ماندن در خواب تلاش می‌کنند و اغلب به طرز دردناکی از مدت زمانی که بیدار در رختخواب دراز کشیده اند آگاه هستند.
احساس خستگی و خواب آلودگی با قهوه!
برخلاف تصور رایج که قهوه سبب افزایش هوشیاری و انرژی می‌شود، برخی از افراد پس از مصرف آن احساس خستگی و خواب‌آلودگی می‌کنند.
روش های ساده برای خواب آرام و راحت
دلیل بیدار شدن افراد در ساعت ۳ یا ۴ صبح و نحوه متوقف کردن آن بلاخره مشخص شده است. برای اکثر مردم عادی است که به طور منظم هر شب...
چرا با پوشیدن جوراب راحت تر به خواب می رویم؟
پوشیدن جوراب در رختخواب به شما کمک می‌کند سریع‌تر و عمیق‌تر بخوابید اما بد نیست دلیلش را بدانید.
کاهش وزن و لاغری با خواب!
خواب یک عامل مهم در کاهش وزن است و میزان ناکافی آن ممکن است مانع از رسیدن به وزن ایده‌آل شما شود.
چرا همیشه خسته و خواب آلود هستید
معمولاً زندگی های پرمشغله و رژیم غذایی ناصحیح باعث شده که افراد حس خواب آلودگی داشته باشند.
اضطراب‌هایی که در خواب نمایان می‌شوند
کابوس امتحان خواب رایجی است که گاه‌وبیگاه سراغمان می‌آید و به درس خواندن یا آزمودن میزان دانش ما در حوزه‌ای خاص هم ربطی ندارد.
نشانه های خستگی مفرط را بشناسیم
خستگی مفرط را می‌توان نقطه آغازی بر پایان زندگی عادی دانست. پس تا دیر نشده و خستگی مفرط بر زندگی شما سایه نینداخته علائم آن را بشناسید.
معجزه ای در پیشگیری از آلزایمر
داشتن بیش از شش ساعت خواب با کیفیت در شب می تواند به پیشگیری از آلزایمر کمک کند.
خطر سکته مغزی برای بی خواب ها
تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که دارای یک یا چند علامت بی‌خوابی هستند، در مقایسه با افراد بدون علائم، ۱۶ درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به سکته مغزی هستند.
آرامش و خواب بهتر با ترک قهوه
اگر مدام پای خود را تکان می‌دهید و صندلی خود را می‌چرخانید، بهتر است با شات‌های دابل اسپرسو خداحافظی کنید.
بلایی که استرس سر بدن می آورد
اضطراب برانگیزانندهٔ واکنش استرسی بدن است که موجب هشیاری و مشکل در آرام‌شدن برای به خواب‌رفتن خواهد شد.
خواب دم غروب ؛خواب هلاکت یا مرگ
در طب سنتی ایران، خواب دم غروب به خواب هلاکت یا مرگ، تشبیه شده است.
سموم مغز با خواب پاک می شود؟
خواب ممکن است به دفع سموم و مواد زائد روزمره از مغز کمکی نکند و این چیزی است که دانشمندان علوم اعصاب را به چالش می‌کشد.
بد خوابیدن عمر شما را کاهش می دهد!
وضعیت بد خواب ممکن است به آرامی عمر شما را کاهش دهد.
تیتر یک
نفوذ به اتاق فرمان تل آویو؛ رمزگشایی از بزرگ‌ترین ضربه اطلاعاتی تاریخ اسرائیل
در یکی از بی‌سابقه‌ترین رخدادهای امنیتی منطقه، ایران موفق شده به عمق تاریک‌ترین لایه‌های اطلاعاتی اسرائیل نفوذ کند؛ جایی که موساد برای دهه‌ها مدعی نفوذناپذیری‌اش بود. در حالی که تل‌آویو سکوت پیشه کرده و رسانه‌های غربی از کنار این ماجرا به نرمی عبور می‌کنند، شواهد منتشرشده نشان می‌دهد که نه‌فقط یک سامانه، بلکه افسانه برتری اطلاعاتی اسرائیل هدف قرار گرفته است. این شکست اطلاعاتی –که ابعادش فراتر از یک عملیات سایبری است– می‌تواند موازنه‌ای تازه در جنگ نابرابر روایت‌ها و قدرت‌های نامرئی خاورمیانه رقم بزند.
پربازدیدها
-
تصاویر جالب از مشاهیر ایرانی با هوش مصنوعی -
4 مقصد خنک برای سفرهای تابستان 1404
-
تصاویر همسر بهرام رادان از زندگی فوق لاکچری اش جنجالی شد
-
همه چیز درباره اعتراضات مهاجرتی لسآنجلس پس از عملیات گسترده ICE
-
جزئیات جدید از ماجرای قتل الهه حسین نژاد
-
چراغ سبز بورس به خودروسازان؛ آیا عرضه خودرو در بازار سرمایه راه نجات است؟
-
دیدنی های امروز؛ از بحران انسانی غزه تا تشدید جنگ اوکراین
-
واکنش رضا رشیدپور به قتل الهه حسیننژاد؛ توصیه مهم به دختران!
-
دیدنی های امروز؛ از شادمانی رونالدو تا گسترش ناآرامی در شهرهای آمریکا
-
صفحه اول روزنامه ها 17خرداد 1404
دیگران می خوانند