برچسب: تغذیه سالم

تغذیه سالم در دوران نوپایی؛ از تخم‌مرغ و ماهی تا مغزها و ماست کم‌چرب

کودکان برای داشتن رشد مناسب باید غذاهای مقوی و دارای ارزش غذایی بالا مصرف کنند. بنابراین بهتر است برای آنها مواد خوراکی متنوع و رنگارنگی فراهم کنیم.

۳ نوشیدنی ساده برای کاهش فشار خون

آنچه می‌نوشید هم می‌تواند به‌طور مستقیم روی سلامت قلب و رگ‌ها اثر بگذارد. علم تغذیه سه نوشیدنی را معرفی می‌کند که واقعاً کمک‌کننده‌اند.

برای حفظ وزن سالم کدام موثرتر است؛ ورزش یا تغذیه سالم؟

وقتی صحبت از دفع چربی اضافی می‌شود، افزایش سطح ورزش همزمان با بهبود رژیم غذایی می‌تواند مؤثرتر باشد، نه اینکه فقط روی ورزش یا رژیم غذایی تمرکز کنید.

هشدار تغذیه‌ای برای زائران کربلا

غذاه ای عراقی سنگین‌اند؛ با معده ایرانی سازگار نیستند.

برترین کشورهای جهان برای سالمندی سالم؛ کلید پیری سالم در اروپا

تحقیقی که توسط «کازینو آف کینگز» انجام شد، 10 کشور برتر برای سالمندی سالم را معرفی کرد. ژاپن، هلند، دانمارک و سوئیس به دلیل تغذیه سالم، سیستم‌های بهداشتی پیشرفته و تعادل زندگی کاری و شخصی در صدر این لیست قرار دارند. این کشورها با فراهم کردن شرایط مناسب برای سالمندان، به عنوان الگوهایی برای سالم پیر شدن شناخته می‌شوند.

تغذیه سالم در مسیر پیاده‌روی اربعین/ اینفوگرافیک

زائران در مسیر پیاده‌روی اربعین، باید دقت بیشتری برای تغذیه خود به خرج دهند.

۱۶ ماده غذایی که شما را جذاب‌تر می‌کند

در این مقاله با خوراکی‌هایی هم آشنا شویم که ما را زیباتر و جذاب‌تر می‌کنند و باعث می‌شوند پوستی صاف و بدون چروک، لبخندی به سفیدی برف و چشم‌هایی درخشان داشته باشیم.

هرم غذایی تغذیه سالم/ اینفوگرافیک

هرم غذایی به گونه ای طراحی شده است که تغذیه سالم را آسان تر می کند.

تغذیه سالم/ اینفوگرافیک

رژیم غذایی سالم، متشکل از مواد غذایی می باشد که به حفظ و بهبود سلامت عمومی بدن کمک می کند.

نکاتی برای روزه‌داری در روزهای گرم و طولانی/اینفوگرافیک

همزمان شدن شروع ماه مبارک رمضان با روزهای گرم و طولانی آتی، اهمیت توجه به تغذیه‌ سالم و مناسب را بیشتر می‌کند.

۱۰ باور غلط در مورد تغذیه سالم که بین مردم رواج پیدا کرده است

همه ما روزانه با بسیاری از توصیه‌های پزشکی مواجه می‌شویم که بیشتر آن‌ها مبنای علمی ندارد.

انواع کم خونی و درمان‌های تغذیه‌ای آن

نایب رییس انجمن تغذیه ایران با اشاره به انواع کم خونی و عوارض آن؛ نحوه جبران و درمان آن از طریق تغذیه سالم را تشریح کرد.

چه عادت‌هایی باعث بزرگ شدن شکم می‌شود؟

برخی از عادات بد در زندگی باعث داشتن شکمی بزرگ می‌شوند و استمرار این عادات احتمال افزایش آن را در بدن بالا می‌برند.

برنج دیابتی ها چگونه باید پخته شود؟

نوع تغذیه در کنترل دیابت نقش اساسی دارد تا جایی که بی توجهی به تغذیه ، تمام تلاش پزشکان را از بین می برد. مصرف برنج برای دیابتی ها هم یکی از نکات تغذیه ای است که برای کنترل قند خون بایستی رعایت شود.

کودکان این ۷ خوراکی را هرگز نباید مصرف کنند

نوع تغذیه کودکان تأثیر بسیاری در سلامتی آنها در دوران بزرگسالی دارد. بنابراین بهتر است خوراکی‌های ناسالمی را که باعث بروز بسیاری از مشکلات در رفتار کودکانتان و در نهایت موجب بیماری آنها می‌شود بشناسید و کودکانتان را از مصرف آنها منع کنید.

هشدار درباره افزایش مصرف فست‌ فود و نوشابه‌های گازدار

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت با بیان اینکه مصرف شیرینی‌ها، فست فودها و نوشابه‌های گازدار که فاکتورهای تغذیه‌ای خطرناک هستند بسیار زیاد است، گفت: این مواد نقش زیادی در ایجاد بیماری‌های غیر واگیر و چاقی دارند.

نقش موثر تغذیه در پیشگیری و درمان بیماری‌های زنان

نایب رییس انجمن تغذیه ایران با بیان اینکه تغذیه سالم در پیشگیری از بروز برخی بیماری‌ها مانند پوکی استخوان، سرطان پستان و رحم نقش دارد، گفت: همچنین با تغذیه سالم می‌توان بروز عوارض سندروم پیش از قاعدگی و یائسگی در دوران میانسالی را کاهش داد. همچنین تغذیه در پیشگیری و درمان دیابت و فشار خون موثر است.

توصیه‌هایی در مورد تغذیه سالم برای پیشگیری از سرطان

یک متخصص تغذیه گفت: وزن نرمال، مصرف هرچه کمتر غذاهای با دانسیته انرژی بالا و فعالیت بدنی کافی از جمله عوامل تغذیه‌ای پیشگیری‌کننده از سرطان است.

تخمدان پلی کیسیتک به بروز سایر بیماری ها دامن می زند

شهاب اولیایی رژیم شناس و متخصص تغذیه در گفتگو با خبرگزاری میزان با اشاره به کم و کیف تغذیه سالم برای افراد مبتلا به سندورم تخمدان مبتلا به پلی کیستیک، گفت: این سندروم در واقع یکی از شایع‌ترین اختلالات هورمونی در بین بانوان در سنین باروری است که بین ۵ تا ۱۰ درصد زنان به آن مبتلا می‌شوند.

مولفه های نشاط اجتماعی چیست؟

رئیس شبکه بهداشت و درمان شهرستان عسلویه گفت: تحرک بدنی، تغذیه سالم و سلامت روان از مؤلفه های مهم برای داشتن جسم، روح و روان سالم و نشاط اجتماعی افراد است.

رمز تغذیه سالم چیست؟

یک کارشناس تغذیه می‌گوید به دنبال توسعه شهرنشینی و زندگی ماشینی در بسیاری از کشورهای جهان از جمله ایران، و ترکیبی از رژیم غذایی ناسالم و سبک زندگی کم تحرک موجب تغییر در عادات و رفتار غذایی افراد و افزایش نرخ چاقی شده است.

درمان افسردگی با تغذیه سالم

مصرف میوه‌ها و سبزیجات فوائد بی‌شماری برای سلامتی و مقابله با انواعی از بیماری‌ها دارد که می‌توان افسردگی را نیز در این فهرست قرار داد.

اقلام مجاز و غیرمجاز در بوفه مدارس/ تصمیم‌گیری درباره برنامه “شیر مدرسه”

مدیر برنامه تغذیه نوجوانان دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ضمن بیان ویژگی‌های پایگاه تغذیه استاندارد در مدارس، ‌ درباره اقلام مجاز و غیرمجاز در پایگاه‌های تغذیه سالم در مدارس و همچنین سرانجام برنامه توزیع شیر در مدارس در سال تحصیل جاری، توضیح داد.

برای داشتن تغذیه سالم، چه باید کرد؟

دوپینگ مغز با یک تکنیک ساده

در کنار تغذیه سالم و انجام ورزش، انجام یک تکنیک ساده می‌تواند به کاهش استرس و افزایش بازده ذهنی افراد منجر شود.

چرا نباید همزمان با غذا، میوه خورد؟

مدیر گروه تغذیه مرکز بهداشت استان یزد مصرف همزمان میوه با مواد غذایی را نادرست دانست و تاکید کرد: مصرف میوه همراه با غذا منجر به چاقی و مشکل...

استفاده از غلات حجیم شده موجب اختلال در رشد کودکان

یک متخصص تغذیه گفت: چیپس و غلات حجیم شده با پر کردن حجم معده و محروم کردن فرد از مصرف غذاهای مفید، موجب اختلال در رشد کودکان می ‌شود. سید...

خوراکی هایی که منجر به سقط جنین میشوند

کافئین سال‌های زیادی است که گفته می‌شود مصرف مقدار زیاد کافئین در روز—چه از طریق قهوه، چای، نوشابه، شکلات یا نوشابه‌های انرژی‌زا– در طول دوران بارداری با خطر سقط‌جنین همراه...

تأثیر ورزش و تغذیه سالم بر کاهش علائم آسم

به گفته محققان، مصرف روزانه رژیم غذایی سالم همراه با ورزش مناسب می تواند علائم آسم را کاهش داده و به کیفیت زندگی فرد بیمار کمک کند. آسم یک بیماری...

چرا مصرف ماهی تیلاپیا خطرناک است

گوشت انواع ماهی "تیلاپیا" میزان نسبی اسید چرب امگا۶ بیشتری نسبت به امگا۳ دارد (۱۱ برابر) که موجب تشدید بیماریهای قلبی، آسم و آلرژی خواهد شد . بر اساس آمار...