اخبار و تحلیل راه و چاه زندگی

ترتیب مصرف غذاها در هر وعده غذایی

رعایت توالی مصرف غذاها در وعده‌هایی مانند صبحانه، ناهار و شام می‌تواند اثر مثبتی بر کنترل قند خون، کاهش اشتها و بهبود متابولیسم بدن داشته باشد.

احساس تشنگی مفرط؛ دلایل و راه‌های مقابله با آن

تشنگی، مهم‌ترین نشانه آن است و عواملی مانند ورزش شدید، اسهال، استفراغ یا تعریق زیاد می‌توانند علت آن باشند.

خشم؛ احساسی طبیعی اما قابل مدیریت

ورزش یکی از مؤثرترین ابزارها برای تخلیه تنش‌های درونی و مدیریت احساسات شدید مثل خشم است.

۶۸٪ والدین می‌گویند فرزندانشان به سم‌زدایی از تکنولوژی نیاز دارند؛ اما چرا این هشدار برای بچه‌ها خطرناک است؟

شکرگزاری؛ نسخه‌ای علمی برای آرامش، شادی و سلامتی

شکرگزاری تمرینی ذهنی و احساسی است که با تمرکز بر نعمت‌ها و داشته‌ها، احساس رضایت و خوشبختی را در فرد تقویت می‌کند. این رویکرد مثبت‌نگرانه، سلامت روان را بهبود می‌بخشد و استرس را کاهش می‌دهد.

درمان خانگی برای طراوت پوست

وضعیت پوست، نشان دهنده سلامتی یا بیماری اعضای مختلف داخلی بدن است.

ورزش، راهکاری مؤثر در کنترل و بهبود بیماری کبد چرب

تمرینات انعطاف‌پذیری و تعادلی نظیر یوگا و حرکات کششی، از جمله ورزش‌های مؤثر در مقابله با بیماری کبد چرب هستند.

خاطرات شیرین کودکی؛ رمز آرامش روان در بزرگسالی

خاطرات شاد دوران کودکی همچون نسیمِ فرح بخش بهاری است، که جوانه های سبز سلامت روانی مان را در بزرگسالی شکوفا می کند. این میراث رفاه، همان تعادل روانی است؛ سرمایه ای از سلامت روانی که هر انسانی باید در چنته داشته باشد.

علائم آزار جنسی در کودکان

کودکان به آزار جنسی واکنش‌های متفاوتی نشان می‌دهند که شاید احساسی، رفتاری یا جسمی باشد.

۳ راهکار ساده برای دستیابی به آرامش و نظم ذهنی

مشغله زیاد به نوعی نشانه موفقیت تلقی می‌شود. اما این مشغله‌ها ذهن ما را اشباع کرده و باعث نشخوار فکری و استرس می‌شوند.

نواقص خود را صمیمانه بپذیریم؛ چگونه از کمالگرایی دست برداریم؟

پذیرفتن نقص‌های خود و رها کردن فشار کمال‌گرایی به شما آزادی می‌دهد تا خود واقعی‌تان باشید. هیچ‌کس کامل نیست و این نقص‌ها هستند که ما را انسانی و قابل ارتباط می‌سازند.

بازی‌های پازلی دیجیتال؛ راهی شگفت‌انگیز برای تقویت حافظه سالمندان

بازی‌های پازلی دیجیتال می‌توانند حافظه و تمرکز سالمندان را بهبود ببخشند، به‌گونه‌ای که با جوانان قابل مقایسه باشند. این پژوهش نشان می‌دهد که انتخاب نوع بازی تأثیر مستقیمی بر توانایی شناختی در سنین مختلف دارد.

افسردگی خندان چیست و چه نشانه‌هایی دارد؟

افراد افسرده اغلب در جمع‌های خانوادگی یا مناسبتی پرانرژی دیده می‌شوند، اما در پشت چهره‌ی شادشان، فشارهای روحی جدی را تحمل می‌کنند.

بدترین جای آشپزخانه برای نگهداری ادویه

نوسانات دمایی می‌توانند شرایط رشد قارچ و باکتری را فراهم کنند و سلامت ادویه‌ها را تهدید کنند.

۱۰ راهکار روان‌شناسی برای پرورش EQ(هوش هیجانی) بالا در کودکان

برای افزایش هوش هیجانی کودکان، باید به آن‌ها کمک کنیم احساساتشان را بشناسند، بیان کنند و مدیریت کنند؛ این کار با گوش دادن فعال، بازی‌های همدلی، و الگو بودن والدین به‌خوبی قابل تقویت است. هوش هیجانی قوی یعنی کودک شادتر، اجتماعی‌تر و موفق‌تر در زندگی آینده.

۵ ترکیب برای افزایش ارزش غذایی برنج

سبزی‌های برگ‌دار سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مثل آهن، کلسیم و ویتامین K هستند. افزودن سبزی‌های سرخ‌شده به برنج نه‌تنها به آن رنگ می‌دهد، بلکه فیبر آن را نیز افزایش می‌دهد

۷ راهکار برای شروع ورزش در بهار

بدن پس از گذراندن فصل زمستان نمی‌تواند به‌سرعت خود را برای بهار و فعالیت‌های ورزشی هماهنگ کند.

تفاوت غم و افسردگی از نگاه روان‌شناسی

غم می‌تواند واکنشی طبیعی و موقتی به یک اتفاق ناخوشایند باشد، اما افسردگی اغلب وضعیتی پیچیده، عمیق و نیازمند درمان است.

۹ راهکار کاربردی برای کاهش وزن سریع در ۱۵ روز

اگر تصمیم دارید در مدت کمتر از ۱۵ روز چند کیلو وزن کم کنید، ثبات، توجه به بدن و تغذیه درست، کلید موفقیت شماست.

چگونه مدیتیشن می‌تواند سلامت روده و مغز را بهبود بخشد؟

مدیتیشن با کاهش استرس و بهبود تعادل میکروبیوم روده می‌تواند به تقویت سلامت گوارش و ذهن کمک کند. این ارتباط دوسویه بین روده و مغز، به عنوان یک ابزار طبیعی برای پیشگیری از مشکلات گوارشی و روانی شناخته می‌شود.

۷ عادت طلایی برای جوان‌تر شدن

برای اینکه جوان‌به نظر برسید و احساس جوانی کنید، کافی است از ۷ عادت مخرب نظیر زندگی کم‌تحرک، بی‌توجهی به هیدراتاسیون و نگرش منفی خداحافظی کنید.

۹ ترفند زبان بدن افراد با اعتماد به نفس برای اثرگذاری روی دیگران

۹ ترفند زبان بدن که افراد با اعتماد به نفس از آن ها برای اثرگذاری روی دیگران استفاده می کنند.

با افکار منفی چگونه مقابله کنیم؟

انسان‌ اصولا به منفی‌نگری تمایل دارد؛ به این معنی که بیشتر احتمال دارد به مسائل منفی توجه کنند و آنها را از مسائل مثبت مهم‌تر در نظر بگیرد.

رازهای تقویت مغز و IQ

توانایی مغز برای بازسازی خود، این امکان را فراهم می‌کند که با تغییراتی در سبک زندگی و استفاده از روش‌های علمی، ضریب هوشی را بهبود بخشید.

تاثیر غذاها بر طول عمر

تغییرهای جزئی و آگاهانه در برنامه غذایی می‌تواند به افزایش طول عمر و کیفیت زندگی کمک کند.

۱۱ دمنوش برای رشد و کاهش ریزش مو

با مصرف دمنوش های گیاهی می‌توانید روند ریزش موهای خود را کُند یا متوقف کنید یا حتی به رشد موها کمک کنید.

برنامه غذایی برای مقابله با خستگی بهاری

با داشتن سبک زندگی سالم، ورزش منظم و مصرف مواد خوراکی مناسب در فصل بهار می‌توان این خستگی را کاهش داد.

مصرف سرکه سیب برای 28 گروه ممنوع

مصرف بیشتر سرکه سیب می‌تواند منجر به مشکلات گوارشی، فرسایش مینای دندان و تداخل با داروها شود.

نشانه ساده اما نگران‌کننده روان‌پریشی

لذت بردن از آزار دیگران می‌تواند تأثیرات مخربی بر روابط اجتماعی و جامعه داشته باشد.

علائم و درمان فوبیا

فوبیا یا هراس زدگی ترسی است غیرواقعی، شدید و طولانی مدت از یک جسم، شخص، حیوان یا موقعیت. فوبیا نوعی اختلال اضطراب است.