چرا باید روزانه هشت فنجان آب بنوشید؟

 پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا در سانفرانسیسکو، پس از انجام یک بررسی سیستماتیک روی شواهد موجود در این زمینه، به این نتیجه رسیدند که هیدراته نگه داشتن بدن می‌تواند به کاهش وزن کمک کرده و از ابتلا به مشکلاتی نظیر سنگ کلیه، میگرن، عفونت‌های ادراری و افت فشار خون جلوگیری کند.

بنجامین بریئر، رئیس بخش اورولوژی دانشگاه کالیفرنیا و یکی از پژوهشگران این مطالعه، اظهار داشت که شواهد روشنی درباره مزایای نوشیدن آب وجود نداشت و به همین دلیل، تصمیم به بررسی دقیق‌تر این موضوع گرفتند.

در این پژوهش، ۱۸ آزمایش کنترل‌شده تصادفی بررسی شده که نتایج آن اخیراً در مجله انجمن پزشکی آمریکا منتشر شد. نتایج نشان داد که نوشیدن آب به میزان ۸ فنجان در روز، به‌طور چشمگیری احتمال ابتلا به سنگ کلیه را کاهش می‌دهد و می‌تواند در کاهش وزن نیز مؤثر باشد. همچنین، نوشیدن حدود شش فنجان آب در روز به کاهش وزن در بزرگسالان کمک می‌کند، اما تحقیقی که در مورد نوجوانان انجام شد نشان داد که نوشیدن بیشتر از ۸ فنجان آب در روز تأثیری ندارد.

پژوهشگران پیشنهاد می‌دهند که تشویق مردم به نوشیدن آب پیش از غذا، اقدام ساده و ارزانی است که می‌تواند مزایای زیادی داشته باشد، به ویژه با توجه به شیوع چاقی در جوامع مختلف.

علاوه بر این، یافته‌های دیگر پژوهش نشان می‌دهند که نوشیدن آب می‌تواند به پیشگیری از میگرن، کنترل دیابت و فشار خون پایین، و همچنین کاهش عفونت‌های دستگاه ادراری کمک کند. در این مطالعه، بزرگسالان مبتلا به سردردهای مکرر پس از سه ماه نوشیدن آب احساس بهبودی زیادی داشتند.

بر اساس این تحقیقات، نوشیدن چهار فنجان آب بیشتر در روز به بیماران دیابتی با سطح گلوکز خون بالا کمک کرده و شش فنجان آب بیشتر در روز به زنان مبتلا به عفونت‌های ادراری مزمن کمک کرده است. همچنین، نوشیدن آب بیشتر به بهبود وضعیت افرادی که فشار خون پایینی دارند کمک کرده است.