روش چرت زدن سریع به سبک دریانوردان

چرت نیروبخش قصد دارد هوشیاری، عملکرد و توانایی یادگیری را بازیابی کند.

بازتاب_چُرت نیروبخش خواب کوتاهی است بین 10 تا 20 دقیقه، که قبل از شروع مرحله عمیق خواب، خاتمه می‌یابد. چرت نیروبخش برای جان تازه گرفتن و بازیابی دوباره آمادگی ذهنی و بدنی است.

اگر احساس خستگی می‌کنید و تنها ۱۰ دقیقه وقت برای استراحت دارید، دکتر جو وینینگتون، پزشک اورژانس در کالیفرنیا، پیشنهاد می‌کند که برای چرت زدن، به پشت روی زمین دراز بکشید و پاهایتان را بالا ببرید.

ساق پاها را طوری قرار دهید که زاویه ۹۰ درجه با زمین داشته باشند و می‌توانید آنها را روی لبه تخت یا سطحی مشابه تکیه دهید. سپس چشمانتان را ببندید و دستانتان را روی سینه قرار دهید.

۱۰ دقیقه دراز کشیدن به این شکل باعث کاهش تورم پاها، بازگشت جریان خون به سمت قلب و افزایش آرامش می‌شود.

با این روش، وارد مرحله‌ای از خواب سبک خواهید شد که پس از بیدار شدن، احساس تازگی و انرژی بیشتری خواهید داشت.