روش اصولی و ایمن کاهش وزن/ رژیم و ورزش، بهترین انتخاب

کاهش وزن موفق و پایدار نیازمند پیروی از روش‌های اصولی و علمی است. بسیاری از افراد به سراغ داروها، مکمل‌ها یا جراحی‌های پرریسک می‌روند، در حالی‌ که این روش‌ها ممکن است آسیب‌های جدی جسمی و روانی به‌دنبال داشته باشند.

سید اشکان اردیبهشت، دبیر فدراسیون پزشکی ورزشی، تأکید می‌کند که کاهش وزن سالم باید تدریجی باشد؛ به‌طور متوسط نیم تا یک کیلوگرم در هفته. این کاهش وزن با کاستن روزانه ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری از رژیم غذایی و همراهی آن با ورزش منظم قابل دستیابی است.

او می‌افزاید: روش‌هایی مانند رژیم غذایی و ورزش از جمله گزینه‌های ساده، مؤثر و ایمن در مسیر کاهش وزن هستند. در مقابل، استفاده از داروها، مکمل‌ها یا روش‌هایی مانند بوتاکس معده و پیکرتراشی، ضمن هزینه‌های بالا، خطرات متعددی را نیز به همراه دارند. بسیاری از داروهای لاغری موجود در بازار، محرک هستند و ممکن است اعتیادآور بوده و باعث اختلالات قلبی، روانی یا سایر مشکلات جدی شوند.

همچنین عنوان “گیاهی” بودن یک دارو دلیلی بر بی‌خطر بودن آن نیست؛ بسیاری از این فرآورده‌ها فاقد ایمنی کافی بوده و ممکن است حاوی مواد آلوده یا نامشخص باشند.

اردیبهشت تأکید می‌کند که ورزش یک جزء ضروری در فرآیند کاهش وزن است؛ حتی در صورت استفاده از سایر روش‌ها، نبود ورزش می‌تواند باعث بازگشت مجدد وزن شود. البته او هشدار می‌دهد که همه افراد نمی‌توانند به‌طور یکسان ورزش کنند؛ افراد باید ابتدا از نظر وضعیت جسمانی و بیماری‌های احتمالی بررسی شده و با توصیه متخصصان، برنامه ورزشی و غذایی متناسبی را آغاز کنند.

به گزارش ایسنا، در پایان، توصیه اصلی این است: رژیم غذایی سالم در کنار ورزش منظم، ایمن‌ترین و مؤثرترین راه برای کاهش وزن است و افراد باید از راه‌های پرخطر و غیرعلمی پرهیز کنند.