راز زندگی ساده و آرام در ۱۵ قدم / از اولویتبندی روزانه تا تقویت معنویات
ساده زیستن به معنای مینیمالیست شدن نیست، اگرچه به طور پیشفرض ممکن است در نهایت اقلام مادی کمتری داشته باشید. در حالی که مینیمالیستها به نداشتههای خود افتخار میکنند، کسی که میخواهد سادهتر زندگی کند، روی این تمرکز میکند که اجازه ندهد چیزهایی که دارد، مالک او شوند.
ساده زیستن به معنای حذف تمام چیزهای اضافی است که به شما، خانوادهتان یا چشماندازتان برای زندگیتان کمکی نمیکنند. این به معنای پذیرفتن میانهروی از بسیاری جهات است؛ ارزش قائل شدن برای آرامش، سرعت کمتر و سبک زندگی آرامی که منجر به ذهنی آرامتر و روحی غنیتر میشود.
چگونه میتوانم زندگی سادهای داشته باشم؟
شما میتوانید هر کجا که هستید، چه در شهر، چه روستا و چه غار، زندگی سادهای داشته باشید. فرآیند داشتن یک سبک زندگی آرامتر میتواند از ذهن شما شروع شود، به زندگی روزمره شما منتقل و در روحتان احساس شود.
ساده زیستی در زندگی روزمره
۱. فقط اولویتهای اصلی را در نظر بگیرید
به جای اینکه هر روز را با فهرست کارهایتان شروع کنید و بار تمام کارهایی که باید انجام دهید شما را به جایی بکشاند که حتی قویترین قهوه هم نمیتواند شما را سرحال کند، با سه مورد از مهمترین کارهایتان حال و هوای روز را تعیین کنید.
۲. گزینههای منو را محدود کنید
چقدر از زندگی را مقابل درب باز یخچال یا درب انباری تلف کردهایم. در عوض، هر هفته وعدههای غذایی را برنامهریزی کنید و به فرزندان بگویید که برای ناهار چه خواهند خورد، به جای اینکه برعکس عمل کنید.
۳. در مورد کمد لباستان صادق باشید
برخی افراد حتی با وجود یک میلیون تیشرت، هر هفته از همان تعداد انگشتشمار استفاده میکنند. این مواقع، وقت یک تمیزکاری اساسی است.
۴. کلاسهای فوق برنامه را محدود کنید
این توصیه فقط برای بچهها نیست، بلکه برای کل خانواده نیز هست. اگر هر شب بعد از کار، کاری برای انجام دادن دارید، دیگر وقتی برای شامهای آرام و گفتوگو یا حتی لم دادن روی یک مبل بزرگ و راحت برای تماشای سریال مورد علاقهتان نخواهید داشت.
۵. به اطراف شهر بروید
میتوانید هر کجا که زندگی میکنید زندگی سادهای داشته باشید. با این حال، اگر بتوانید به روستا بروید، هیچ جایی آرامتر و سادهتر از آنجا وجود ندارد.
زندگی ساده برای ذهنتان
۶. خودآگاه باشید
این مرحله در انجام سایر نکات برای زندگی ساده از اهمیت بالایی برخوردار است. باید بدانید چه چیزی باعث استرس، اضطراب یا تحریکپذیری عمومی شما میشود. برای کنجکاوی در مورد خودتان وقت بگذارید.
۷. از نه گفتن نترسید
مردم از شما میخواهند که کارهایی برایشان انجام دهید. این مسئولیت شماست که بدانید چقدر «کارهای دیگر» در حال انجام دارید و چقدر کارهای دیگر را میتوانید مدیریت کنید. سپس، بر اساس ارزش خود برای ساده زیستن پاسخ دهید.
۸. ارزشهای خود را بشناسید
اگر ندانید ارزشهایتان چیستند، نمیتوانید آنها را عملی کنید. کمی وقت بگذارید تا ارزشهای خود را مشخص کنید و آنها را در جایی که میتوانید ببینید نصب و مرتباً آنها را مرور کنید.
۹. استفاده از تلفن و مشارکت در رسانههای اجتماعی را محدود کنید
اگر به طور مداوم از تیترهای خبری بد، حرفهای افراد و اطلاعات عمومی بیش از حد بمباران شوید، مغزتان آسیب خواهد دید و خلق و خویتان نیز تغییر خواهد کرد.
۱۰. برای تنهایی وقت بگذارید
حتی اگر درونگرا نیستید و مردم را دوست دارید، برای تنها بودن وقت بگذارید. چه چیزی آرامتر از تنها بودن است؟
زندگی سادهای برای روحتان
۱۱. منظم باشید
اگر حاضرید هر وسیله به دردنخوری را که یک تبلیغ، برنامه تلویزیونی، فیلم، کتاب یا آهنگ به سمت شما پرتاب میکند، بپذیرید، آنقدر مشغول غربال کردن زبالهها خواهید بود که نمیتوانید روی سادگی خود تمرکز کنید.
۱۲. معنویات خود را تقویت کنید
دعا و ارتباط با معنویات، آرامش عمیقی به روح میبخشد و به شما کمک میکند تا در مسیر سادهزیستی پایدار بمانید.
۱۳. روابط خود را دوباره ارزیابی کنید
صرفاً به این دلیل که کسی همسایه شماست یا سالها دوست شما بوده است، به این معنی نیست که در زندگی شما جایی دارد. این به معنای قطع ارتباط با هر کسی که با شما همعقیده نباشد نیست، بلکه اشارهای است به اینکه بدانید ناآرامیهای روحتان از کجا نشأت میگیرد.
۱۴. دفتر خاطرات داشته باشید
وقتی ذهنتان میلیونها مسیر کوچک را دنبال میکند و نمیدانید یکی کجا تمام میشود و دیگری کجا شروع میشود، نوشتن در دفتر خاطرات با دیدن هر فکری که پیش رویتان قرار دارد، به شما کمک میکند تا سردرگمی را به حداقل برسانید.
۱۵. دعا کنید
هیچ چیز مانند دعا آرامش نمیآورد. و آرامشِ بیشتر، همه آن چیزی است که از یک زندگی ساده انتظار داریم.
جمعبندی ۱۵ توصیه کلیدی
| بخش | توصیهها |
|---|---|
| زندگی روزمره | اولویتبندی، محدود کردن منو، سادهسازی کمد، محدود کردن کلاسهای فوق برنامه، سفر به طبیعت |
| ذهن | خودآگاهی، نه گفتن، شناخت ارزشها، محدود کردن تلفن و رسانه، وقت برای تنهایی |
| روح | منظم بودن، تقویت معنویات، بازنگری روابط، دفتر خاطرات، دعا |
به گزارش ایسنا، ساده زیستن یک سفر تدریجی است که با تغییرات کوچک در زندگی روزمره آغاز میشود و به آرامش عمیقتری در ذهن و روح منجر میشود. با اجرای این ۱۵ توصیه، میتوانید زندگی آرامتر و پرمعناتری را تجربه کنید.
