توصیه‌های طلایی طب سنتی برای روزه‌داری سالم در ماه رمضان

سید مهدی میرغضنفری، معاون تعالی دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت، در آستانه ماه رمضان توصیه‌های کاربردی برای حفظ سلامت روزه‌داران ارائه کرد.

به گفته وی، ریشه بسیاری از بیماری‌ها و مشکلات جسمی تجمع رطوبت در بدن است و روزه با مزاج گرم و خشک خود می‌تواند بخشی از این رطوبت‌ها را دفع و بدن را پاکسازی کند. روزه‌داری همچنین موجب کاهش اشتها، لاغری، کوچک شدن معده و کاهش پف‌آلودگی و التهابات بدن می‌شود.

میرغضنفری تأکید کرد: افرادی که مزاج گرم و خشک دارند در طول روزه باید تدابیر تغذیه‌ای خاصی را رعایت کنند تا از خشکی پوست، یبوست و افزایش حرارت بدن جلوگیری شود.

او توصیه کرد پس از افطار تا خواب از میوه‌ها و سبزیجات تازه مانند کاهو و مرکبات استفاده شود و مصرف آب محدودتر باشد تا اثر خشکی روزه کاهش یابد.

برای کنترل عطش در مزاج‌های گرم و خشک، نوشیدن عرقیات خنک مانند کاسنی و شاتره، مصرف خاکشیر و آبلیمو یا آب‌آلبالو و همچنین تخم خرفه هنگام سحر مفید است. همچنین سبزی‌های تند مانند تره و ترخون می‌توانند حرارت بدن را افزایش دهند، بنابراین بهتر است در وعده سحر از سبزی‌های ملایم و سالاد استفاده شود.

میرغضنفری افزود: باز کردن روزه با شربت سکنجبین در حجم مناسب، برای کاهش عطش و آماده کردن معده توصیه می‌شود. همچنین در افطار بهتر است از غذاهای سنگین و دیر هضم مانند برخی آش‌ها با روغن و حبوبات زیاد پرهیز شود و غذا سبک انتخاب شود.

برای جلوگیری از یبوست که در روزه‌داری شایع است، خیس کردن آلو و انجیر خشک از شب قبل و مصرف آن هنگام سحر مفید است. همچنین افرادی که دچار ضعف اعصاب و تندخویی می‌شوند، بهتر است پس از افطار از دمنوش سنبله‌طیب یا گل گاوزبان استفاده کنند.

میرغضنفری در پایان یادآور شد: روزه‌داری با رعایت تدابیر تغذیه‌ای و مصرف صحیح مواد غذایی باعث تقویت حافظه و تمرکز می‌شود و می‌تواند سلامتی مغز و بدن را بهبود بخشد.