تشدید احساس خستگی با کمبود۳ ماده مغذی در بدن

کمبود سه ماده مغذی ضروری شامل ویتامین D، ویتامین B۱۲ و اسیدهای چرب امگا ۳ می‌تواند با کاهش سطح انرژی و احساس خستگی شدید ارتباط داشته باشد.

خستگی ناشی از کمبود این مواد مغذی با خستگی معمولی ناشی از کار زیاد تفاوت دارد و معمولاً زمان بیشتری برای رفع آن نیاز است.

کمبود ویتامین D با علائمی چون خستگی، درد استخوان‌ها، ضعف عضلانی، تغییرات خلقی و اختلالات شناختی همراه است. منابع غنی از ویتامین D شامل ماهی‌های چرب، محصولات لبنی غنی‌شده و زرده تخم‌مرغ است. برای گیاهخواران، گزینه‌هایی مانند شیرهای گیاهی غنی‌شده و برخی قارچ‌ها می‌تواند تأمین‌کننده این ویتامین باشد.

همچنین طبق گفته متخصصان، کمبود ویتامین B۱۲ می‌تواند باعث کاهش انرژی، کم‌خونی و خستگی شود. این مشکل به‌ویژه در افراد مسن، زنان باردار و شیرده و کسانی که به اختلالات گوارشی مانند بیماری التهابی روده دچار هستند، بیشتر مشاهده می‌شود.

به گزارش ایسنا، تقریبا ۸۷ درصد از بزرگسالان ۴۰ تا ۵۹ ساله و ۸۰ درصد افراد ۶۰ ساله و بالاتر به اندازه کافی اسیدهای چرب امگا ۳ دریافت نمی‌کنند. این اسیدهای چرب برای سلامت مغز حیاتی هستند و کمبود آن‌ها می‌تواند به افزایش اضطراب، افسردگی، خستگی مفرط و اختلال در عملکرد شناختی منجر شود.