افزایش قد کودک با ۸ راهکار ساده

افزایش طول قد هر فرد به عوامل مختلفی از جمله ژنتیک و نوع تغذیه بستگی دارد.

میزان قد کودک به عوامل مختلفی مربوط می‌شود که مهمترین آن‌ها عوامل ژنتیکی است که ۶۰ تا ۸۰ درصد قد نهایی شما را تشکیل می‌دهد و برخی از عوامل محیطی مانند تغذیه و ورزش بیانگر نسبت قد شماست.

به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، ورزش منظم به افزایش قد افراد از هر جنس و از هر سنی کمک می‌کند، زیرا در تقویت و کشش عضلات بدن، به ویژه پا‌ها موثر است و در اینجا لازم به ذکر است که برای هر مرحله سنی تمرینات مناسب وجود دارد.

برخی از نکات جادویی را که به افزایش قد کودک کمک می‌کند، مرور می‌کنیم:

۱- پایبندی به ورزش، به ویژه تمرینات مختص افزایش قد.

۲- داشتن خواب کافی، متناسب با گروه سنی (۸ ساعت در روز برای بزرگسالان، و ۱۰-۱۲ ساعت در روز برای کودکان و بزرگسالان).

۳- رژیم غذایی متعادل و سالم داشته باشید.

۴- دریافت ویتامین D کافی که در ماهی، تخم مرغ و لبنیات موجود است.

۵- از لبنیات، برای دریافت کلسیم کافی و همچنین سبزیجات، ماهی تن، ساردین و غلات غنی شده استفاده کنید.

۶- غذا‌هایی که روی دارند مانند نخود، لوبیا، تخم مرغ، شکلات و صدف مصرف کنید.

۷- آب فراوان بنوشید.

۸- تقویت سیستم ایمنی بدن.