جدیدترین اخبار
27 دی 1399 ساعت 15:57 آرشیو کد خبر :777665
برای چاپ کلیک کنید

کاهش فشارخون با حرکات کششی

نتایج بررسی جدید محققان دانشگاه ساسکاچوان کانادا نشان می‌دهد، حرکات کششی در کاهش فشارخون موثرتر از پیاده‌روی هستند.

نتایج این تحقیق نشان می‌دهد که حرکات کششی باید به‌عنوان بخشی از برنامه درمانی فشارخون بالا (بزرگترین عامل خطر برای بیماری‌های قلبی و عروقی) در نظر گرفته شوند.

دکتر فیل چلیبیک، از محققان این بررسی گفت: «افراد تصور می‌کنند که حرکات کششی مختص عضلات است، اما زمانی که عضلات خود را کشش می‌دهید، تمام رگ‌های خونی نیز ازجمله عروق کشیده می‌شوند.» اگر سفتی رگ‌های خود را کاهش دهید، مقاومت کمتری در برابر جریان خون ایجاد خواهد شد.

این تحقیق اولین تحقیق در نوع خود است که به‌طور مستقیم پیاده‌روی و حرکات کششی را برای کاهش فشارخون بالا مقایسه می‌کند.

به گزارش ایسنا، در مرحله اول، محققان به‌طور تصادفی ۴۰ فرد مسن با فشارخون بالا را برای بررسی هشت هفته‌ای به دو گروه تقسیم کردند؛ گروهی به مدت ۳۰ دقیقه در روز و برای پنج روز در هفته حرکات کششی انجام دادند و گروه دیگر در مدت مشابه پیاده‌روی سریع انجام دادند.

متخصصان قبل و بعدازاین بررسی، فشارخون شرکت‌کنندگان را در حالت نشسته، درازکشیده و در ۲۴ ساعت با مانیتور قابل‌حمل اندازه گرفتند. نتایج در هر سه اندازه‌گیری نشان داد که حرکات کششی نسبت به پیاده‌روی، فشارخون را بیشتر کاهش می‌دهند.

از طرف دیگر، شرکت‌کنندگان گروه پیاده‌روی در هشت هفته، چربی بدن بیشتری در قسمت کمر خود از دست دادند. به گفته دکتر چلیبیک، افرادی که برای کاهش فشارخون بالا پیاده‌روی می‌کنند باید این کار را ادامه دهند و برخی حرکات کششی را نیز به آن اضافه کنند.

محققان اظهار کردند: افراد نباید تصور کنند که باید از انجام برخی ورزش‌ها مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری یا اسکی صحرانوردی (ورزش زمستانی) که همگی تاثیر مثبت بر چربی بدن، سطح کلسترول و قند خون‌دارند، اجتناب کنند.

دکتر چلیبیک بر این باور است که می‌توان با حرکات کششی کوتاه منظم در عضلات بزرگتر پا به‌ویژه عضلات چهار سر ران و عضلات پشت ران به همان مزایا دست‌یافت.

وی در ادامه افزود: یوگا نیز باعث کاهش مشابه فشارخون می‌شود.

دکتر چلیبیک گفت: خوبی حرکات کششی این است که ترکیب آن در برنامه روزانه بسیار آسان است. حرکات کششی با آب‌وهوای نامناسب محدود نمی‌شود و به‌راحتی انجام می‌شود. بعدازظهر زمانی که در حال استراحت هستید به‌جای نشستن بر روی کاناپه و تماشای تلویزیون می‌توانید بر روی زمین حرکات کششی انجام دهید.

Ad

روی خط خبر

  • ایران در زمره کشورهای تولیدکننده «فلز تیتانیوم» قرار گرفت
  • کرونای انگلیسی ریه را چقدر درگیر می‌کند؟
  • تخریب ساختمان‌های غیرمجاز متهم فراری پرونده طبری
  • خطری بزرگ که تالاب های ایران را تهدید می کند
  • نامه دو سناتور جمهوری‌خواه به وزیر خارجه آمریکا درباره ایران
  • نبرد در ۴ استان با کرونای انگلیسی/۱۱ شهرستان خوزستان قرمز است
  • ادامه رالی دلار در بازارهای جهانی
  • آتش سوزی در گمرک مرزی افغانستان با ایران
  • گوشی جان سخت Galaxy Xcover 5 سامسونگ معرفی شد
  • شیائومی سری گوشی هوشمند ردمی نوت 10 را معرفی کرد
  • تجمع بازنشستگان کارگری مقابل مجلس
  • قیمت روز خودرو در ۱۶ اسفند
  • بیت کوین کمی پیشروی کرد
  • آموزش‌وپرورش: آماده‌ایم سال آینده تحت هر شرایطی مدارس را باز کنیم
  • افزایش قیمت نفت و طلا در بازارهای جهانی
  • تئاتر شهر 18 اسفند ماه اجرا ندارد
  • برگزیدگان جوایز آکتا استرالیا معرفی شدند
  • وال استریت ژورنال: بایدن 30 دقیقه قبل از انجام، حمله دوم به سوریه را لغو کرد
  • مبلغ سود سهام عدالت مشخص شد/ ۴ میلیون نفر در بورس سود تضمینی می‌گیرند
  • ویروس کرونا سلول‌های عضلات قلب را نابود می‌کند
  • عاملان تیراندازی در اهواز دستگیر شدند
  • رهبر انقلاب در روز درختکاری دو نهال کاشتند
  • ظریف: نظر مقامات را با سیاست رسمی اشتباه نگیرید
  • پاپ فرانسیس وارد عراق شد
  • مصرف گوشت 50درصد کاهش یافت
  • استعفای مهدی کروبی از دبیرکلی حزب اعتماد ملی
  • کاهش سود بین بانکی به ۱۹.۷ درصد
  • توصیه هیل به بایدن: راه ریگان را برو و با روحانی دیدار کن
  • پنتاگون چالش شماره یک خود را معرفی کرد
  • خرس طلای برلین ۲۰۲۱ به رومانی رسید
  • Ad