فواید شگفت‌انگیز پروبیوتیک‌ها برای سلامت زنان و مردان که احتمالا نمی دانستید

بازتاب– پروبیوتیک ها میکروارگانیسم های زنده ای هستند که در برخی غذاها یافت می شوند یا به عنوان مکمل مصرف می شوند، طیف وسیعی از مزایای سلامتی را ارائه می دهند. در حالی که آنها هم برای مردان و هم برای زنان ارزشمند هستند، ممکن است به دلیل نگرانی های سلامت منحصر به فردشان برای زنان اهمیت ویژه ای داشته باشند.

اهمیت پروبیوتیک ها برای زنان

زنان از نظر آماری در مقایسه با مردان بیشتر در معرض مشکلات گوارشی و تناسلی هستند. به عنوان مثال، زنان دو تا شش برابر بیشتر در معرض ابتلا به سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) هستند و در مقایسه با مردان، بیماری التهابی روده (IBD) در آنها تشخیص داده می‌شود. علاوه براین، زنان یک میکروبیوم واژن دارند که برای سالم ماندن و حمایت از عملکرد مناسب نیاز به تعادل دارد. پروبیوتیک ها نقش کلیدی در حفظ این تعادل ظریف و حمایت از سلامت کلی دارند.

چگونه پروبیوتیک ها از سلامت روده حمایت می کنند

پروبیوتیک ها از باکتری ها و مخمرهای مفیدی تشکیل شده اند که در قسمت های مختلف بدن از جمله دستگاه گوارش، پوست و پوشش واژن زندگی می کنند. این میکروارگانیسم ها به حفظ میکروبیوم روده سالم کمک می کنند، که برای هضم و عملکرد سیستم ایمنی بسیار مهم است. به گفته کریستی دین، متخصص تغذیه و متخصص سلامت روده، پروبیوتیک ها با تقویت رشد باکتری های خوب و جلوگیری از نفوذ میکروارگانیسم های مضر به تعادل میکروبیوم روده کمک می کنند. یک مطالعه در سال 2019 حتی نشان داد که پروبیوتیک ها می توانند به کاهش نفوذپذیری روده کمک کنند و از ورود مواد مضر به جریان خون جلوگیری کنند.

علاوه بر حمایت از عملکرد سیستم ایمنی، پروبیوتیک ها به طور فزاینده ای به عنوان یک اقدام پیشگیرانه برای شرایط مختلف از جمله اسهال، IBS ،IBD عفونت های کلستریدیوم دیفیسیل و عفونت های واژن دیده می شوند.

سلامت واژن و باروری

پروبیوتیک ها به ویژه برای حفظ سلامت واژن مفید هستند. نشان داده شده است که سویه های لاکتوباسیل، یک نوع رایج پروبیوتیک، به پیشگیری و درمان عفونت های واژن، از جمله واژینوز باکتریایی، که می تواند منجر به عوارضی مانند بیماری التهابی لگن و مشکلات بارداری شود، کمک می کند. میکروبیوم سالم واژن برای بارداری موفق و سلامت نوزاد نیز مهم است، زیرا نوزادان اولین میکروب های دستگاه گوارش خود را در طول تولد به دست می آورند.

سلامت دستگاه ادراری

عفونت‌های دستگاه ادراری (UTIs) در زنان شایع‌تر از مردان است که عمدتاً به دلیل نزدیکی دهانه واژن به مقعد است که خطر آلودگی به باکتری‌های مضر مانند E.coli را افزایش می‌دهد. تحقیقات نشان داده است که مصرف شیاف های پروبیوتیک می تواند به پاکسازی عفونت ها و بازگرداندن تعادل به میکروبیوم واژن کمک کند، به ویژه پس از مصرف آنتی بیوتیک، که می تواند تعادل میکروبی را مختل کند.

سلامت عمومی روده

زنان بیشتر از مشکلات گوارشی مانند نفخ، یبوست و ناراحتی های گوارشی رنج می برند. پروبیوتیک ها می توانند به کاهش علائم مرتبط با این شرایط کمک کنند. غذاهای تخمیر شده مانند ماست، کیمچی و کلم ترش سرشار از پروبیوتیک هستند و می توانند عملکرد میکروبیوم روده را تقویت کنند. با این حال، فواید آن موقتی است، بنابراین مصرف مداوم پروبیوتیک ها برای حفظ اثرات آنها ضروری است.

تنظیم خلق و خو

زنان اغلب در طول نوسانات هورمونی مرتبط با چرخه قاعدگی، بارداری یا یائسگی، تغییرات خلقی را تجربه می کنند. تحقیقات نشان می دهد که یک میکروبیوم روده سالم با تأثیر بر خلق و خو از طریق محور روده-مغز، یک سیستم ارتباطی بین روده و مغز، در سلامت روان نقش دارد. یک میکروبیوم نامتعادل می تواند منجر به اختلالات خلقی شود، در حالی که یک میکروبیوم متعادل می تواند به حمایت از رفاه عاطفی کمک کند.

کیفیت خواب

پروبیوتیک ها همچنین بر کیفیت خواب تأثیر می گذارند، زیرا اختلال در میکروبیوم روده می تواند بر ریتم شبانه روزی و الگوهای خواب تأثیر بگذارد. یک میکروبیوم متنوع می تواند به جلوگیری از رشد بیش از حد میکروارگانیسم هایی که خواب را مختل می کنند، به ویژه در زمان استرس یا تغییرات هورمونی مانند یائسگی کمک کند.

سلامت پوست

سلامت روده تأثیر مستقیمی بر پوست دارد که به عنوان اولین خط دفاعی بدن در برابر میکروارگانیسم های مضر عمل می کند. سلامت ضعیف روده می تواند منجر به تحریک پوست و شرایطی مانند آکنه و اگزما شود. پروبیوتیک ها به حفظ تعادل سالم میکروارگانیسم ها در سراسر بدن، از جمله پوست کمک می کنند، که می تواند از رشد بیش از حد میکروب های مضر که منجر به مشکلات پوستی می شود، جلوگیری کند.

پروبیوتیک ها، به ویژه آنهایی که سرشار از لاکتوباسیل هستند، می توانند سلامت روده و واژن را در زنان تقویت کنند. این پروبیوتیک‌ها به حفظ یک محیط میکروبی متعادل کمک می‌کنند و آنها را در پیشگیری از واژینوس باکتریایی، عفونت‌های دستگاه ادراری و سایر شرایط مؤثر می‌سازند. پروبیوتیک ها با حمایت از عملکرد سیستم ایمنی و ارتقای یک ارتباط سالم روده و مغز، نقش مهمی در سلامت زنان ایفا می کنند و همه چیز از خلق و خو و خواب گرفته تا عملکرد کلی سیستم ایمنی را بهبود می بخشند.

 فواید پروبیوتیک‌ها برای مردان

آیا می‌دانید که نیازهای پروبیوتیکی مردان ممکن است با زنان متفاوت باشد؟ تحقیقی در ژورنال نوروگاسترولوجی و موتیلیتی نشان می‌دهد که بین هورمون‌های جنسی و میکروبیوم رابطه مستقیمی وجود دارد. این بدان معناست که مردان و زنان ممکن است به دلیل تفاوت در غلظت هورمون‌های جنسی، نیازهای متفاوتی در رابطه با مصرف پروبیوتیک‌ها داشته باشند. برخی سویه‌های پروبیوتیک مخصوص مردان ممکن است بهتر از پروبیوتیک‌های عمومی یا مخصوص زنان برای سلامت مردان مفید باشند.

حمایت از سلامت روده و هضم بهتر

دکتر آراگونا معتقد است که پروبیوتیک‌ها تاثیر زیادی بر سلامت روده دارند. یکی از اصلی‌ترین فواید مصرف پروبیوتیک‌ها، بازسازی باکتری‌های مفید در روده و کاهش علائم اختلالات گوارشی است. همچنین پروبیوتیک‌ها به تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود سلامت روان و کاهش وزن کمک می‌کنند.

تاثیر بر سلامت روان و کاهش استرس و اضطراب

بر اساس تحقیقات، پروبیوتیک‌ها می‌توانند با بهبود وضعیت گوارش، خلق و خو، و عملکرد شناختی را تقویت کرده و سطح استرس و اضطراب را کاهش دهند. دکتر آراگونا می‌گوید: پروبیوتیک‌ها می‌توانند به پیشگیری از مشکلات روانی مانند افسردگی در مردان کمک کنند، اما در صورت وجود مشکلات روانی باید با یک پزشک مشورت کرد.

تقویت سیستم ایمنی

پروبیوتیک‌ها همچنین نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارند. تحقیقی در Food Research International نشان می‌دهد که میکروبیوم سالم روده می‌تواند به کاهش نفوذپذیری دیواره روده کمک کرده و از عبور میکروب‌های مضر به خون جلوگیری کند. به این ترتیب، مصرف پروبیوتیک‌ها می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از بیماری‌ها کمک کند.

حمایت از سلامت پروستات

برای مردانی که نگران سلامت پروستات خود هستند، پروبیوتیک‌ها ممکن است گزینه‌ای مفید باشند. بر اساس تحقیقی در La Clinica Terapeutica، پروبیوتیک‌ها می‌توانند التهاب پروستات را کاهش دهند و به بهبود سلامت پروستات کمک کنند. این تحقیق نشان می‌دهد که پروبیوتیک‌ها می‌توانند بار باکتریایی E. coli و E. faecalis را در ادرار کاهش دهند و از بروزعفونت‌ها والتهاب پروستات جلوگیری کنند.

بهبود سطح تستوسترون

پروبیوتیک‌ها ممکن است تاثیرمثبتی برسطح هورمون تستوسترون در مردان داشته باشند. جنی تسچیش، متخصص تغذیه، می‌گوید که هورمون استرس کورتیزول می‌تواند سطح تستوسترون را کاهش دهد و تحقیقات نشان می‌دهند که پروبیوتیک‌ها می‌توانند با کاهش سطح کورتیزول، به افزایش تستوسترون کمک کنند. همچنین، پروبیوتیک‌ها می‌توانند به مدیریت وزن در مردانی که با تغییرات هورمونی ناشی از افزایش سن روبرو هستند، کمک کنند.

کمک به کاهش وزن و بهبود سلامت متابولیک

تحقیقی در Current Obesity Reports نشان می‌دهد که پروبیوتیک‌ها می‌توانند در کاهش وزن و بهبود پارامترهای متابولیک نقش داشته باشند. پروبیوتیک‌ها با تاثیرگذاری بر میکروبیوم روده و تنظیم باکتری‌های مفید و مضر، به حفظ وزن سالم کمک می‌کنند.

با توجه به تفاوت‌های جنسیتی در نیازهای پروبیوتیکی، مصرف پروبیوتیک‌های مخصوص مردان می‌تواند به بهبود سلامت روده، سلامت روان، سیستم ایمنی، و حتی سطح هورمون‌ها کمک کند. همچنین، برای مردان بالای ۵۰ سال که نگرانی‌هایی درباره سلامت پروستات دارند، مصرف پروبیوتیک‌ها می‌تواند مفید باشد. توجه به نوع پروبیوتیک مصرفی بر اساس نیازهای فردی، به ویژه در مردان و زنان، اهمیت زیادی دارد.

منبع livescience