سه‌شنبه ۳ شهریور ۱۴۰۵۱۳:۰۳

یک کشف تازه درباره شام و افسردگی / زمان نامنظم شام را جدی بگیرید

یک مطالعه جدید در بزرگسالان ایرانی نشان می‌دهد خوردن شام در زمان‌های بسیار متفاوت از یک روز تا روز دیگر ممکن است با سطوح بالاتر علائم افسردگی مرتبط باشد.

شنبه ۲۹ فروردین ۱۴۰۵۱۷:۴۲

با این راهکارهای سریع از شر خروپف راحت شوید

خروپف یکی از معضلاتی است که کیفیت خواب و زندگی افراد را در سنین مختلف تحت تاثیر قرار می‌دهد.

یکشنبه ۲۴ اسفند ۱۴۰۴۹:۴۷

کیفیت خواب و گردش خون با یک راهکار ساده

میزان فشار خون هنگام صبح اغلب یکی از روشن‌ترین شاخص‌ها برای سنجش این است که قلب تا چه اندازه با فشار خون در طول روز کنار می‌آید.

سه‌شنبه ۲۱ بهمن ۱۴۰۴۱۰:۱۱

۵ گام اساسی برای یک روتین مؤثر پیش از خواب و حفظ سلامت کلی بدن

بهداشت خواب مجموعه‌ای از عادات و شرایط محیطی است که با بهبود آن می‌توان کیفیت خواب شبانه را افزایش داد و سلامت جسم و روان را به‌طور پایدار تقویت کرد.

سه‌شنبه ۱۵ مهر ۱۴۰۴۰:۳۹

شوک به مغز/ این عادت ساده می‌تواند پیری مغز را تسریع کند!

پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد خواب بی‌کیفیت، مغز شما را پیرتر از سن واقعی‌تان نشان می‌دهد!

یکشنبه ۲۹ تیر ۱۴۰۴۱۱:۴۵

خوابیدن با جوراب؛ مفید یا مضر؟

خوابیدن با جوراب، کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد و گردش خون را تقویت می‌کند.

جمعه ۱۳ مهر ۱۴۰۳۱۶:۵۹

با این تمرین ها خواب بهتری را تجربه کنید

یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که تمرین‌های کوتاه‌مدت در بعدازظهر مانند درازونشست، بالا بردن ساق پا و بالا بردن زانو در حالت ایستاده می‌توانند کیفیت و مدت خواب را...

جمعه ۱۶ شهریور ۱۴۰۳۱۱:۴۵

۵ عادتی که شما را سحرخیز می‌کند

سبک زندگی مانند روتین اجتماعی یا روال کاری، داروها و شرایط پزشکی و سلامت، همگی کیفیت خواب شما را تعیین می‌کنند.

یکشنبه ۳۰ اردیبهشت ۱۴۰۳۱۵:۳۷

۸ توصیه مهم برای داشتن خواب راحت

کارشناسان توصیه می‌کنند حتما به انتخاب تشکی فکر کنید که مناسب خوابیدن است، علاوه بر این باید به تمیزی تخت توجه داشته باشید.

چهارشنبه ۱۷ خرداد ۱۴۰۲۱۷:۳۲

بهبود کیفیت خواب با رژیم غذایی سالم

پیروی از رژیم غذا‌های ناسالم مملو از قند، چربی اشباع شده و غذا‌های فرآوری شده منجر به کیفیت خواب ضعیف می‌شود

سه‌شنبه ۱۳ اسفند ۱۳۹۸۹:۵۳

خواب نامنظم خطر بیماری های قلبی را دو برابر می کند

نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد افرادی که الگوی خواب منظمی ندارند دو برابر سایر افراد با خطر ابتلا به بیماری های قلبی مواجه هستند.

سه‌شنبه ۲۴ دی ۱۳۹۸۹:۰۶

یک شب بیخوابی هم ریسک آلزایمر را افزایش می دهد

مطالعه جدید نشان می دهد خواب بد و بی کیفیت با ابتلا به زوال عقل و آلزایمر مرتبط است.

چهارشنبه ۲۷ آذر ۱۳۹۸۹:۱۶

غذاهای مفید برای خواب بهتر

کارشناسان سلامت و تغذیه در یک مطالعه جدید بار دیگر تاکید کردند که غذای مصرفی در طول روز بر خواب شبانه تاثیر چشمگیر دارد.

دوشنبه ۱۱ آذر ۱۳۹۸۸:۳۳

تاثیر یوگا در بهبود خواب و کاهش کمردرد

محققان دریافتند یوگا موجب بهبود خواب و کاهش ریسک ابتلا به کمردرد می شود.

جمعه ۱ آذر ۱۳۹۸۹:۰۲

کدام نوشیدنی‌ها به بهبود خواب شبانه کمک می‌کند

بر اساس مطالعات اخیر، نوشیدنی هایی از جمله چای بابونه و نعناع می تواند منجر به بهبود کیفیت خواب شبانه شود.

چهارشنبه ۸ آبان ۱۳۹۸۱۱:۳۰

خواب خوب شبانه سلامت روده را تقویت می‌کند

یک تحقیق جدید نشان می‌دهد که خواب خوب شبانه تاثیر مثبتی بر تقویت سلامت روده دارد.

شنبه ۱۹ مرداد ۱۳۹۸۸:۵۳

افراد خوش بین خواب بهتر و طولانی تری دارند

مطالعات نشان می دهد کیفیت خواب ارتباط قابل توجهی با خوش بینی دارد.

دوشنبه ۱۰ تیر ۱۳۹۸۱۰:۳۴

نکاتی درباره نوشیدنی‌های قبل از خواب

اگرچه هنوز لازم است مطالعات بیشتری درباره نوشیدنی‌هایی که باعث بهبود کیفیت خواب می‌شوند، انجام گیرد اما متخصصان تاکید دارند که باید از مصرف برخی نوشیدنی‌ها پیش از خواب خودداری کرد.

چهارشنبه ۲۲ خرداد ۱۳۹۸۱۰:۱۹

ویژگی‌های یک خواب خوب از زبان متخصص طب‌خواب

آیا برای شما هم اتفاق افتاده که با خستگی فراوان به رختخواب بروید اما پس از بیدار شدن همچنان خسته و بی‌حال باشید؟ یا پس از بیدار شدن از خواب، اطرافیان بگویند که در خواب حرف زده‌اید؟ این دست اتفاقات و موارد این‌چنینی همگی جزئی از اختلالات خواب شناخته می‌شوند.