برچسب: کاهش استرس

• سه‌شنبه ۱۱ فروردین ۱۴۰۵۱۰:۴۲

۶ حرکت ساده و راحت برای کاهش استرس

یکی از بهترین ورزش‌هایی که می‌تواند استرس و فشارهای ناشی از شرایط سخت و بحرانی، به‌ویژه جنگی، را در شما کم کند، ورزش یوگاست. با چند حرکت ساده می‌توانید اضطراب را از خود دور کنید.

• دوشنبه ۲۷ بهمن ۱۴۰۴۱۱:۳۴

۳ ترفند علمی برای کاهش استرس؛ از تئاتر تا زندگی روزمره

برخی از تکنیک‌های تئاتر و بداهه‌پردازی مثل «اخراج قاضی درونی» می‌توانند استرس را کاهش دهند.

• شنبه ۱۸ بهمن ۱۴۰۴۱۵:۴۵

۱۳ راه ساده برای کاهش استرس و بهبود سلامت روان

حتی ۵ دقیقه حضور در طبیعت می‌تواند سطح کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش دهد.

• شنبه ۸ شهریور ۱۴۰۴۸:۵۷

یوگا، یک ورزش توصیه شده برای کاهش استرس نسل Z

یوگا در نسل Z به‌عنوان ابزاری مؤثر برای کاهش استرس و افزایش تمرکز، جایگاه ویژه‌ای پیدا کرده است.

• دوشنبه ۳۰ تیر ۱۴۰۴۱۳:۵۶

راهکاری برای کاهش استرس در تابستان

چای بابونه، به‌ویژه در فرم سرد، به‌عنوان راهکاری برای کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب معرفی شده است.

• شنبه ۳۰ فروردین ۱۴۰۴۱۲:۳۱

شکرگزاری؛ نسخه‌ای علمی برای آرامش، شادی و سلامتی

شکرگزاری تمرینی ذهنی و احساسی است که با تمرکز بر نعمت‌ها و داشته‌ها، احساس رضایت و خوشبختی را در فرد تقویت می‌کند. این رویکرد مثبت‌نگرانه، سلامت روان را بهبود می‌بخشد و استرس را کاهش می‌دهد.

• شنبه ۲۷ بهمن ۱۴۰۳۱۴:۲۸

9 راه برای کاهش استرس

هرچه سریع تر بتوانید در موقعیت استرس‌زا به آرامش دست پیدا کنید، بهتر می توانید موقعیت را مدیریت کرده و از پس آن برآیید.

• سه‌شنبه ۱۶ مرداد ۱۴۰۳۱۱:۱۷

شادترین نسخه از خود را بسازید؛ راهکارهای علمی برای افزایش شادی در زندگی

برای دستیابی به شادی، تغییر در برخی عادات روزانه ضروری است. این عادات شامل پرورش ذهنیت مثبت، کاهش استرس از طریق زمان آزاد و طبیعت، ورزش برای افزایش اندورفین، و تقویت روابط اجتماعی می‌باشند.

• جمعه ۲۸ اردیبهشت ۱۴۰۳۲۲:۰۱

با این دمنوش گیاهی بینایی خود را تقویت کنید

در طول دوره‌های متمادی، ادعاهای متفاوت زیادی در خصوص فواید رازیانه برای سلامتی و نیز نوشیدن دمنوش مطرح شده است.

• چهارشنبه ۱۲ بهمن ۱۴۰۱۱۷:۱۳

آرامش و رفع استرس با این نکات ساده

مداخلات تغذیه ای بخش مهمی از درمان موثر پزشکی و بالینی برای بیماری های عصبی محسوب می شود.

• شنبه ۱۲ آذر ۱۴۰۱۱:۱۷

کاهش استرس با افزایش سن

محققان دریافتند که با افزایش سن، افراد واکنش عاطفی کمتری نسبت به استرس‌های روزانه نشان می‌دهند.

• یکشنبه ۱ آبان ۱۴۰۱۱:۲۸

تاثیر عجیب موسیقی بر کاهش استرس و درد

تحقیقات جدید منتشر شده در یک کنفرانس بین المللی، بیمارانی که در بخش اورژانس منتظر عمل جراحی فوری هستند، اگر بالش موزیکال مخصوصی برای استراحت به آن ها داده شود، کمتر دچار اضطراب خواهند شد.

• شنبه ۹ مهر ۱۴۰۱۲۲:۱۲

درمانی برای کاهش استرس و خستگی مزمن

تاکنون هیچ درمانی برای خستگی مزمن وجود نداد ولی می توان علائم آن را کاهش داد.

• چهارشنبه ۲ شهریور ۱۴۰۱۹:۱۳

مواد غذایی موثر در کاهش استرس

رژیم غذایی متعادل و تمرین تنفس عمیق از روش‌های کنترل استرس محسوب می‌شود.

• سه‌شنبه ۲۱ اردیبهشت ۱۴۰۰۱۶:۳۵

احساس جوانی باعث کاهش استرس و مشکلات سلامت در سالمندان می‌شود

نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد احساس جوانی می‌تواند به افراد میانسال و مسن در مقابله با اثرات مخرب استرس کمک کند.

• دوشنبه ۲۵ شهریور ۱۳۹۸۹:۴۶

حضور در طبیعت موجب کاهش استرس می شود

مطالعات نشان می دهد تنها ۲۰ دقیقه سپری کردن وقت در طبیعت موجب کاهش میزان هورمون استرس می شود.

• سه‌شنبه ۵ شهریور ۱۳۹۸۱۰:۵۲

۷ ماده مغذی برای مقابله با استرس

تمرینات تنفسی، استفاده از اسانس‌ها و حتی صرف ۱۰ دقیقه زمان برای ارتباط گرفتن با حیوانات رام و خانگی از جمله اقداماتی هستند که می‌توانند به کاهش اثرات فیزیولوژیکی استرس کمک کنند اما یکی دیگر از موارد مهم و اثرگذاری که می‌تواند در این زمینه راهگشا باشد، استفاده از برخی از میان‌وعده‌های سالم و مناسب است.

• چهارشنبه ۹ مرداد ۱۳۹۸۸:۵۹

چند توصیه غذایی برای داشتن خوابی بهتر

احساس خستگی و فرسودگی می‌تواند منجر به کنار گذاشتن عادات سالم مانند ورزش کردن و خوردن غذاهای سالم شود اما رعایت برخی استراتژی‌های غذایی می‌تواند به کاهش استرس و بهبود خواب و در نتیجه حل این مشکل کمک کند.

• چهارشنبه ۲۹ اسفند ۱۳۹۷۱۶:۲۵

دوپینگ مغز با یک تکنیک ساده

در کنار تغذیه سالم و انجام ورزش، انجام یک تکنیک ساده می‌تواند به کاهش استرس و افزایش بازده ذهنی افراد منجر شود.

• دوشنبه ۲۲ بهمن ۱۳۹۷۱۱:۴۰

آرامش و کاهش استرس ارمغان این گل و دمنوشش

مصرف گل بابونه برای افردی که دچار اضطراب و استرس می شوند آرام بخش است ضمن این که خواص ضد عفونتی کننده و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن هم...

• دوشنبه ۱۵ بهمن ۱۳۹۷۱۳:۲۷

بهترین خوراکی های دنیا برای کاهش استرس کدامند؟

سبک زندگی امروزه، باعث می شود افراد در معرض استرس های زیادی قرار بگیرند که برای حفظ سلامتی باید آن ها را کنترل کرد. مغز ما برای عملکردی بهتر به...

• یکشنبه ۱۴ بهمن ۱۳۹۷۹:۱۵

دویدن روزانه منجر به کاهش استرس می شود

مطالعه جدید نشان می دهد دویدن تاثیرات منفی استرس حاد را بر هیپوکامپ مغز که بخش مربوط به یادگیری و حافظه است کاهش می دهد. مطالعات قبلی نشان داده اند...

• یکشنبه ۳۰ دی ۱۳۹۷۱۷:۳۵

چگونه تنفس مناسب موجب تندرستی می‌شود ؟

کاهش استرس، پیشگیری از بی‌خوابی، کنترل عواطف و بهبود توجه از پیامدهای تمرین‌های تنفسی هستند. مطالعات زیادی نشان می‌دهند که تکنیک‌های تنفس در مقابله با اضطراب و بی‌خوابی مفید هستند....

• دوشنبه ۳۰ مهر ۱۳۹۷۷:۵۸

تاثیر مصرف ماهی و گوشت بوقلمون در کاهش استرس

بعد از یک روز پراسترس می توانید به طور طبیعی و با تغذیه سالم، سرحال بیایید. برخی مواد خوراکی دارای مواد مغذی هستند که به لحاظ علمی ثابت شده است...

• پنجشنبه ۷ تیر ۱۳۹۷۷:۳۵

پروبیوتیک ها تاثیری در کاهش استرس ندارند

مصرف پروبیوتیک ها ممکن است برای سیستم گوارش خوب و مفید باشد، اما احتمالا در کاهش میزان اضطراب موثر نیست. طبق نتایج مطالعه محققان دانشگاه کانزاس آمریکا، پروبیوتیک های موجود...

• دوشنبه ۳۱ اردیبهشت ۱۳۹۷۹:۳۱

چطور جلوی استرس را بگیریم؟

افراد مضطرب و پر استرس تمایل به انجام تنفس های بریده بریده و از قسمت های بالایی قفسه ی سینه دارند. در حالی که تنفس آهسته و عمیق که...

• دوشنبه ۲۴ اردیبهشت ۱۳۹۷۱۱:۴۵

اپلیکیشنی برای کاهش استرس ساخته شد

به تازگی اپلیکیشنی ساخته شده که در کمتر از ۵ دقیقه با چند ابزار ساده از اضطراب و استرس کاربر می کاهد و به او کمک می کند احساس...

• یکشنبه ۲۶ فروردین ۱۳۹۷۶:۴۷

هرگز این شوخی‌ها را با همسرتان نکنید!

بعضی مردان با همسر خود درباره موضوعاتی مانند ازدواج مجدد، رفتار و چهره دختران دیگر شوخی می کنند تا خود را بیشتر در دل همسرشان جا کنند غافل از این...

• شنبه ۲۸ بهمن ۱۳۹۶۹:۱۱

دویدن روزانه به کاهش استرس کمک می کند

مطالعه جدید نشان می دهد دویدن تاثیرات منفی استرس حاد را بر هیپوکامپ مغز که بخش مربوط به یادگیری و حافظه است کاهش می دهد. مطالعات قبلی نشان داده اند...

• شنبه ۱۶ دی ۱۳۹۶۱۳:۴۶

تاثیر بوی بدن مرد در کاهش استرس همسر!

در تازه‌ترین تحقیقات دانشمندان کانادایی مشخص شد، بوی بدن مردان عامل مهمی در کاهش استرس شریک زندگی دارند. به گزارش ایسنا، محققان دانشگاه کانادا ۹۶ زوج را برای بررسی پژوهش...